Prehrana, prehrana za bolezni srca in ožilja

Vsakdo ve, da je hrana gradbeni material za vse notranje organe. Ona - vir vitaminov in mineralov, tekočine in vlaknin. Kljub temu se lahko njegova uporaba zmanjša ali celo popolnoma odsotna v prisotnosti v njem snovi, ki negativno vplivajo na telo.

Razvoj in izbor prehranskih programov brez takega škodljivega vpliva s posebnim medicinske znanosti - dietetika. Upošteva dosežke mnogih znanstvenikov v preteklih letih. Obstajajo diete, izdelane posebej za določene skupine bolnikov, in so razdeljene v skupine glede na resnost in stadij bolezni.

Bolezni srca in ožilja so najpogostejši vzrok smrti med prebivalstvom. Zanje je značilno, nenadne smrti srčni infarkt, kapi, hipertenzije, koronarne srčne bolezni, tromboze, ali aortno stopnja ateroskleroze povzročajo.

Pravilno bo izbran srca in prehrana pomaga pri preprečevanju bolezni, zdravljenje v zgodnjih fazah bolezni ali ublaži stanje kasneje. Stalna prehranskih omejitev bistveno podaljša življenjsko dobo.

Še posebej pozorni na stanje kardiovaskularnega sistema, morajo biti ljudje, ki spadajo v ti rizične skupine:

-moški srednjih let - so nagnjeni k take bolezni so dvakrat pogosteje kot women-
-vse po 40 years-
-s kardiovaskularno anamnezo, še posebej glede na drugo kolena-
-nagnjeni k slabim navadam - alkoholom ali kureniyu-
-imajo diabetes, visok holesterol, gipertonii-
-pod stalnim stresom na delovnem mestu ali na Domov-
-agresivni in nagnjeni k nervoznosti-
-prekomerno telesno težo in stalno pomanjkanje gibanja in telesne aktivnosti.

Smo podrobno analizirati, kaj je dejansko mora vključevati prehrana, prehrana pri bolezni srca in ožilja.

Torej, da bi frakcijsko hrano, majhne dele vsake dve do tri ure. Če ste jesti - bo prepono premik, ki pa pritiska na srce.

Zaželeno je, da se odpravi na največ vnosa soli. Ona ima tekočine in lahko sproži nastanek edema. To pa vodi do zvišanja krvnega tlaka.

Nutricionisti priporočajo ne slano hrano med njihovo pripravo in dosalivat postopoma hranjenje na mizi. Tako se lahko izognete pretirani. Solate naj ne solimo, jim začimbe z nekaj žlic limoninega soka.

Prehrana mora vsebovati krompir. To se lahko kuhana in se lahko peče. Zato je najbolje, da ga ne čistite s kože - ker vsebuje kalij, ki se hrani na srčno mišico. Velika količina tega minerala je prisotna v marelic in marelice, rozine, divje vrtnice, suhe slive.

Diverzifikacijo meni sveže stisnjenih sokov, da se združijo v različne zelenjave in sadja.
Veliko vlogo v normalno delovanje krvnih žil in srca igra magnezij. To mora biti prisoten v vaši prehrani. Njegova vsebina je visoko rženega kruha, otrobi, različna žita, zelenjavo, pesa, korenje, oreščki in črnega ribeza.

Poskusi, da se popolnoma odpravi uporabo močnega čaja in kave. Zamenjajte te pijače so različni sokovi, kompoti, decoctions. V nobenem primeru ne pijejo alkohola.

Upoštevajte, da je skupni vnos tekočine ne sme biti daljši od enega in pol litra. To je potrebno, da se zmanjša pritisk na krvnih žil. Pri tem se upošteva, ne le z vodo in tekočih izdelkov, temveč tudi juhe, zelenjavo in sadje.

Priporočljivo popolno odpravo živalskih maščob. Prav bi bilo mogoče nadomestiti obrat - olivno, sončnično, koruzno, itd Hrana je najboljši kuhan, pari ali pečen brez dodane maščobe.

Moral bi tudi to prednost, da goba in zelenjave juho namesto ribe in meso. Če ne morete brez mesa - izberite nizko vsebnostjo maščob sort njo - teletina, zajec, piščančje ali puranje prsi brez kože.

Ne odnese s stročnicami - so sposobni povečati nastanek plina v prebavilih, ki ustvarja pritisk na membrano in plovil.

Poskusi, da bi se sladko presežek v prehrani. Znane nadomestiti sladkarije z medom in suho sadje.

Če imate odvečno težo - delo na njeno zmanjšanje. Dodatna teža ne vpliva le na splošno počutje, pa tudi poslabša srčno-žilnih bolezni.

Razporedi tešče dni - do dva na teden. Izkazalo se je, ne na tešče, in omejitve glede živil - skute, kefirja ali sadja in zelenjave prehrane.

Zelo pomembno vlogo, in zmerna vadba - izvedljiva naloga, dolge sprehode.

Upam, da boste ujeli tako povezan prehrano in kardio vaskularnega sistema. Takšna prehrana z določenimi pogoji, se ne sme jemati bolan, kot omejitev. To je precej nov način življenja. Morate se držijo z njim, da se zagotovi udobno obstoj in normalno delovanje ima telo še dolgo časa.