Izdelki so koristni za srce in ožilje, srce, kar je škodljivo

Izdelki so koristni za srce in ožilje

Znanstveniki prišli do jasnega zaključka, da so izdelki, ki so sestavljeni iz flavonoidov, in sicer predstavnik njih kvercetin, izredno zmanjšali verjetnost za nastanek bolezni srca. Ta snov je prisotna v sestavi visokokakovostne čaj, jabolka, grozdja in vina. Prav tako je veliko delo srca in krvnih žil odvisna od zadostnega vnosa polinenasičenih maščobnih kislin.

Ti elementi so učinkoviti za izboljšanje stanja žilne stene iz telesa in odpravo "slab" holesterol. Najbolj znana večkrat nenasičene maščobne kisline se imenuje omega 3. To je ponavadi sprosti iz morskih sadežev (a ne samo) in je primarno in nujno potrebni za naše življenje. Njena prisotnost v prehrani je še posebej priporočljiva pri Alzheimerjevi bolezni, bolezni srca in ožilja, kot tudi srčne aritmije.

Drugo pomembno predstavniki polinenasičenih maščobnih kislin linolno in alfa-linolenske kisline. Naše telo ne more sintetizirati sami, zato jih je treba zaužiti s hrano. Takšne snovi v rastlinskih olj (več v neprečiščeno) ter na morski sadeži in mastnih rib, sira, tofu in soja.

Pri tem je treba spomniti, da je lahko prevelika količina polinenasičenih maščobnih kislin škodljiv, ker če telo nima časa, da jih obdeluje, bodo tvorijo škodljive kemične spojine, ki imajo toksične učinke. Torej ne se vključi v Badami z njihovo vsebino.

Uporabne ogljikovih hidratov, bi morala biti tudi v naši prehrani. Takšne snovi so vsebovane v najvišjem znesku v izdelke, ki so narejeni iz celih zrn. Taka hrana je prisotna tudi vitaminov in mineralov, kot tudi antioksidante in vlaknin.

Visoka stopnja uporabnosti za kardiovaskularni sistem ima vitamin E. Za nasičena svoje telo s tem elementom, je potrebno, da v svojo prehrano vključiti iste izdelke celih zrn, kot tudi rastlinska olja in matice.

Normalno delovanje srca je preprosto nemogoče brez sistema potrošniških izdelkov, ki vsebujejo kalij. To so različni citrusov in banan, pa tudi zelenjava in ljubil z veliko krompirja.

To igra pomembno vlogo, in kalcij, ki se šteje za vir mlečnih izdelkov, kot tudi mandlji, razne zelene zelenjave in konzervirane ribe s kostmi.

Zelo koristna za kardiovaskularni sistem imajo sadje in zelenjavo barvita (rumena, zelena, rdeča, oranžna) barve, saj so sestavljene iz karotenoidov in vitamina C.

škodljivi proizvodi za srce in ožilje

Zelo škodljiva za naše telo je, ogljikovi hidrati, ki se hitro absorbira v telo. To so kolački in sladkarije in izdelki iz moke iz bele moke. Telo jih pretvori v maščobo, in to negativno vpliva na delovanje srca in krvnih žil. Poleg tega ti izdelki so sposobni dvigniti raven slabega holesterola ter prispeva k njenemu odlaganja na stene žil.

Hrana, ki ima v svoji sestavi trans maščob in trdnih maščob bistveno poveča verjetnost za nastanek kardiovaskularnih bolezni. Glavni viri trdne maščobe je meso maščobe in perutnina, kakor tudi trdna palmovo olje. Trans maščobe so umetna izvora, so v margarini in različne polizdelke, in navedejo, kot hidrogenirana ali gidroginezirovannye na etiketi. Kot so maščobe, ki jih vsebuje v proizvodnji hitro hrano, ki ni ukrepi so zasvojen, da veliko naših rojakov. Drug vir teh škodljivih izdelkov so sladke krekerji in prigrizki drugačen piva.

Poškodbe srca in ožilja in prinaša prekomerno natrijev vnosa, torej skupno sol. Prekomerne količine snovi iz sojine omake, juhe, hitro hrano, pripravljeno za začimbe, ki so pogosto dodajajo pri kuhanju. Sol in veliko prigrizkov, kot so čips in krekerji, kot tudi v hitro fudovskoy izdelkov.

Da bi ohranili zdravje srca in ožilja, močno priporočamo, da ne bo prekomerno uživanje fruktoze, ki presega sladke hrane in pijače. Enako velja za redne sladkor in živila z njeno vsebino.

V bistvu, lahko pravilna prehrana ne samo preprosto, ampak tudi zelo okusna. Uporaba proizvodov, navedenih v prvi polovici našega pogovora, lahko vaša prehrana koristna za celotno telo, ne samo za plovila in srca. Morda je prvi te spremembe ne bo ti je res všeč, toda kmalu so jedi pravih živil vam bo prosim veliko bolj kot katera koli škode.