Srčna stres

Kako naše srce?

Kot je znano, je najpomembnejši organ v telesu, sestavljena iz štirih komor. Ima dve zgornji preddvori in dve manjši prekat. Kri vstopi prvi od preddvorov na prekate, in nato teče v smeri skozi ventile. Ventili opravili tudi prekrvavitev le v eno smer.

Srčna mišica spominja na črpalko, ki lahko samostojno prilagodi obremenitev, da se udobno in izvedljivo za osebo. Srce jim prilagodi z uporabo srčni utrip. Na primer, če je oseba, ki je miren, sproščen, njihova pogostost med šestdeset do osemdeset utripov na minuto.

V mirovanju skozi srčno mišico, da traja približno 4 litre krvi. V primeru, da telesna aktivnost povečuje in povečuje število kosov, in torej količina krvi črpa poveča. Če je obremenitev je možno za človeka, njegovo srce bolj zdravo, kot vadbo in usposabljanje živce.

Pomembne težkih bremen zdravo telo lahko tudi premaknete, nobenih težav. Toda, kot vsako mišico v telesu, potrebuje tudi počitek. Ta potreba je še posebej povečuje s starostjo. To ne pomeni, da če ste prestopili določeno starostno mejo, morate ustaviti početje izvedljivo vadbo. Samo je pametno, da se naučijo, da se pravilno porazdelite tovor. Potem ne le poškoduje srce, ampak nasprotno, bo za odlično vadbo.

Moral bi vedeti, da obstaja prepričanje, da je to posledica vpliva telesne dejavnosti, ki ima negativen vpliv na njegovo zdravstveno stanje, če se je povečala v velikosti. Toda dokazi, da lahko redno in izvedljivo vadba vpliva na njegovo zdravje negativno - ne.

Poleg tega je bilo tudi ugotovljeno, da je človek, ki je usposobljen, utrjene srca, sposoben opravljati veliko širše področje uporabe, kot tisti, ki je mnenja, da vadba je škodljiva za njega.

Srca in atletske vaje

Ugotovljeno je bilo, da če je usposabljanje v športu ali delaš fizično delo, količina krvi, ki so srce črpalke, večja od običajnih štiri do dvajset litrov na minuto. In če je oseba, ki se ukvarjajo s športom redno, nenehno vaditi, volumen krvi načrpane lahko okoli 40 litrov.

Seveda, s povečanjem obsega na pogostost povečuje krčenje in kapi. Vendar pa se s povečanjem srčnega utripa do števila udarcev, ki bodo neprijetna za srce, njegov obseg kap, nasprotno pa začne upadati.

Če je človek daje njegovo srce redno obremenitev s aktivne športne vadbe, omejiti delo na telesu je močno povečala. Zato lahko usposobljena oseba, ki opravlja zelo veliko breme na srcu.

Kako rešiti srce, ki se aktivno ukvarja s športom?

- Če ste vpleteni v elektrarnah športu, se izogibajte zelo hudo naporno in dolgotrajno zadrževanje resnosti časa. Ne pozabite, da morate počivati ​​vse mišice, tudi srce.

- Nadomestni delujoča težka vaja lahka. Na primer, jih je naredil v parih, ki se izmenjujejo med seboj. To lahko prispeva k "črpalka" kri aktivno delajo mišice, ki bodo bistveno zmanjšali veliko stresa na srce.

- To ne bi smelo biti preveč poveča čas nalaganja. Ne pozabite, da je 2 uri treninga na visoki impulz ne koristi za srce. Prav tako je škodljivo za hormonski sistem, ki je prav tako doživlja veliko stresa. Omejite vadba 40-60 minut.

- Če imate preveliko telesno težo, se prepričajte, da razpolaga z njim, če se je povečala na račun maščobnega tkiva. Če je teža povečala na račun mišične mase, morate poskrbeti, da se zagotovi, da so potrebna sredstva v mišicah presnove.

Kako ustrezno ugotoviti, ali celoten kardiovaskularni sistem in druge razvojne
energetski sistem telesa?

Obstajata dva kazalnika:

Prvi indikator: Če je tako, potem mora biti sistem sposoben zagotoviti telo s precej daljšo telesno aktivnost. Na primer, oseba, ki je brezplačna za vožnjo 3-5 km, ali intenzivno vožnjo s kolesom za 30-40 minut.

Opozoriti je treba, da pravila za obremenitve, ločenih po starostnih skupinah, in ne za "shkafoobraznosti". Zato bi morali prizadevati za skladen razvoj telesa, seveda ob upoštevanju športni specializacijo (ne moreš biti bodybuilder in maraton ob istem času).

Drugi ukrep: Ukrep vsako jutro, še vedno niso dobili iz postelje, srčni utrip v mirovanju. Običajno, bi moralo biti okoli 60-70 utripov na minuto. Če so cene nižje - to je zelo dobro. Ampak, če so višje - je treba opozoriti.

In, kar je najpomembneje, ne pozabite nekajkrat na leto zdi kardiologa. Raziskave - elektrokardiogram in ultrazvok srca, ne bo veliko časa, vendar je veliko za povedati o stanju srčne mišice. Ostanite zdravi!

Svetlana, medicsguru.ru