Pravilno koristna hrana za krepitev srca

Da bi se srčna mišica delal gladko, brez prekinitve, je zelo pomembno, da sledijo zdravemu načinu življenja, vključno z nekaterimi pravili hrane. To je še posebej pomembno, če obstajajo bolezni srca. Konec koncev, vsak srčna bolezen močno posegla na zdravje celotnega organizma. In ker na desni zdrave hrane za krepitev srce - najbolj pomemben sestavni del človeškega življenja.

Človeška prehrana, prehrana za srce

Preprečevanje in zdravljenje bolezni srca je v veliki meri odvisna od hrane. Vi ne potrebujete nobenih posebnih receptov, ni tako pomembno, urnik in pogostosti obrokov. Samo mora držati številnih preprostih priporočil, ki omogočajo delo srčne mišice, zmanjšuje tveganje za bolezni. Ob istem času, lahko jeste okusno, koristi za zdravje in ne škodijo srcu. Tukaj je nekaj uporabnih pravil oskrbe:

Količina hrane

Najpomembneje pa je - ne jesti! Obilno hrana nas deluje na kardiovaskularni sistem z veliko zastoji. Gneča želodec pritiska na membrano in otežuje delo.

maščobe

Omejite uživanje živalskih maščob, masla in margarine. Jejte nerafinirano rastlinsko olje, v majhnih količinah, predvsem za solate. Popolnoma izključeno iz prehrane kokosa, ghee in hidrogenirano olje. Na splošno velja, da je bolje, da ne cvreti hrane kot maščobe in olja, s toplotno obdelavo, oddajajo veliko rakotvornih snovi. Najbolj uporabno paro. Ali pa tudi kuhano in kuhanje hrane.

meso

Pri srcu zdravje je bolj primeren perutnina z nizko vsebnostjo maščob, zajec. Nič več kot 2-3 krat na teden se lahko porabi kuhano, Pijani telečjega mesa igro. Bodi pozorna na govejega mesa, drobovine in šunko. Odpravo ali bistveno zmanjšanje uporabe jagnjetina, svinjina, svinjska mast, jetrne paštete, meso, rac in gosi.

Ribe in morski sadeži

Fish je zelo koristno za krepitev srca, zlasti oceansko in morsko razred. Na primer, trsko, osliča, morske plošče, sled. Koristi sardine, losos, tuna, skuša. Toda uporaba morskih školjk, rakov, ocvrti mejo ribe. Uživanje jajc je mogoča le v zelo majhnih količinah.

Mlečni izdelki in jajca

Za učinkovito delovanje in zdravja srca je zelo uporabne mlečni izdelki. Jejte brez omejitev, sirom in kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob mleka, jogurta pijače. Uporabne jajčni beljak. Krepko siri jesti v majhnih količinah in pogosto. Piščančja jajca bolje kuhati mehko kuhano in jesti ne več kot dve jajci na teden. Vendar koncentriramo in kondenzirano mleko, smetana, svežega sira in maščobe jogurt meja na minimum.

vegetarijanske jedi

Zdrava hrana za srce - to je vse vrste sadja, zelenjave in jagode, sveže, sušene, zamrznjene in kuhane. Jejte 2-3 krat na teden Stročnice: grah, fižol in leča. Zelo uporabne kuhan krompir v njihove kože. Previdna pristop k uporabi mandlji, arašidi in lešniki. Hkrati so zelo potrebne za zdravje srca kostanji in orehi.

Kaj hrane naj bodo pozorni?

Izločijo iz vaše prehrane sladkarijami, peko, bela moka izdelke, in začinjene, začinjene, aromatizirana z začimbami hrano. Ni nobene škode iz omejene rabe šibkega čaja, mlete kave, suha rdeča vina in nizko vsebnostjo alkohola piva. Duhovi popolnoma odpraviti. Kako lahko jesti manj tekočo čokolado, brezalkoholne pijače, mesne juhe. sveže zelene stvari je koristno za krepitev srca, kot tudi limone in naravni jogurt. Majoneza, težka smetane, kis in sojino omako, je bolje, da ne jesti.

Ne pretiravajte s hrano! Nedosalivat boljšo hrano, kot veliko količino soli je negativen učinek na srčno mišico. Če niste navajeni na svež okus lahko izboljša okus hrane, dodamo drobno sesekljan peteršilj, koper. Lahko potresemo z malo cimeta jed ali dodano citronsko kislino.

Poskusi, da ne bi pridobili težo od dodatnih kilogramov, ki jih potrebujete, da se znebite. Več tehtate, večja obremenitev na srce in ožilje. Znebiti dodatnih kilogramov, a enodnevnih tešče dni. Te dni, jedo samo sveže zelenjave in sadja in pitno čisto vodo.

Občasno pripravijo infuzijo melise, kamilice cvetov, listov in jagod divje jagode, borovnice, borovnice. To je lahko zjutraj, pred zajtrkom, krepijo srce in ožilje s sredstvi: Mix v kozarec tople vode, 1 žlica. l. medu in 1 uro. l. limonin sok. Pijte zdravo pijačo vsako jutro.

Spremljajte raven holesterola v krvi, uravnavajo krvni tlak. In tudi na predlog lečečega zdravnika, naj vitamin E. Seveda, poskusite ne biti živčen. Duševno preobremenitve, kot tudi prekomerno telesno težo negativno vplivajo na zdravje srca.

Kot lahko vidite, shranite vaše srce zdravo, ni pretežko z dieto. Sledite te preproste smernice. Ti bodo olajšali delo srčne mišice, in se bo odstranjen iz odvečnega bremena. In ne pozabite, da občasno obiskati kardiologa v preventivne namene. Ostanite zdravi!