Najbolj koristno in škodljivo hrano

Večina nas ima splošno predstavo o tem, kaj je najbolj koristno in škodljivo hrano tam. To se pogosto omenja, je napisano, in morda že "gnetejo na robu", ampak na drugi strani, ne vsi imajo potrebne informacije, je še en razlog, da razmišljajo o tem, kaj jemo.

Številne študije izvajajo na tem področju, in poskušali ugotoviti, kaj so najbolj koristne in škodljive hrane tam. Čeprav, seveda, je beseda "najboljši" je relativna in odvisna od velikega števila komponent. Ta članek predstavlja pregled ameriških znanstvenikov, ki so analizirali različne diete - preventivnih (za nekatere bolezni), za hujšanje, v športu, in prinesel določen vzorec kot sestavni del mnogih. Izkaže se, da se nekatera živila lahko varno pripisati zdrave prehrane, medtem ko je treba druge omejene rabe zaradi njihove "nevarnosti". In seznam teh izdelkov pogosto ponovi iz prehrane v prehrani iz ene hrane na drugo.

Seveda, seznam uporabnih izdelkov, nikakor ni univerzalna, in prav gotovo ne šteje eden od zdravih prehranskih sistemov, vloga za posnemanje. To samo potrjuje, da zakon o sklepih, ki so že izrazili številni člani medicinske stroke.

Najbolj koristna hrana

Ne glede na dieto, da ne držijo ali življenjski slog ne pomeni, da ne bo zdrava in popolna, če je vaša prehrana brez teh živil. Vendar, če se uporabljajo tudi, morajo spoštovati načela delovanja.

losos

Ni skrivnost, da je velik pomen v zadnjih letih glede na živilih, ki vsebujejo omega-3. Za večino del, so ključnega pomena za zdravje srca in ožilja. V tem primeru je riba ima nizko kalorično in bogata z železom. Losos je pomemben predstavnik prisotnosti teh koristnih sestavin, zato je osvojila prvo mesto na seznamu zdravih živil. Priporočila zdravniki so nedvoumna - to bi moralo biti v prehrani vsaj 2-krat na teden.

jajca

Dvoumen izdelek, ki od časa do časa (oziroma, po katerem znanstveniki različnih časih) prehaja iz ene kategorije v drugo. Do sedaj so bile številne študije sanirana jajca, ker so vir hranljive in zdrave beljakovine. Če k temu dodamo vsebino 12 različnih vrst mineralov in vitaminov, vključno s holin, ki je odgovoren za stanje v našem spominu, pa tudi delovni in možganov razvoj pri otrocih in odraslih. Da ne bi izzove povišanje holesterola, naj bi ne več kot 2 jajci na dan (najbolje zjutraj) jesti.

brokoli

Ta nenavadna zelje je tudi vitaminov in mineralov, še posebej, potrebnih za telo, kot so A, C, K. prehranskih vlaknin dajo občutek sitosti, zato je nepogrešljiv pri dietah.

Glede zdravstvenih vidikov, so nedavne študije potrdili svoje edinstvene lastnosti za zmanjšanje razvoja raka, še posebej raka na prostati. Poskusite obdržati brokoli je na vaši mizi vsak dan.

matice

Visoko kalorično matice zmede veliko strokovnjakov za prehrano, in se nagibajo k podcenjujte moči tega izdelka. Medtem, večina maščob je zelo dobra za naše srce in ožilje. Prisotnost antioksidantov lahko podaljša naše mladine in ščitijo telo pred razvojem rakavih celic. njihovo prehranjevanje je potrebno, vendar pod določenimi ukrepi.

špinača

Ne tako pogost gost na naši mizi, vendar zaman. Seznam njegovih koristnih lastnosti je velika dovolj, in je mogoče, med drugim tudi naslednje:

- nizkokalorično popolnoma izpolnjuje lakoto;

- Prisotnost velike količine flavonoidov mogoče pripisati sredstvu za preprečevanje in boj proti raku (kolona, ​​želodca in prostate);

- To lahko zmanjša raven sladkorja v krvi;

- vsebnost vitaminov, mineralov in antioksidantov ščitijo pred razvojem ateroskleroze, hipertenzije in osteoporoze;

- To aktivira obrambo telesa.

oljčno olje

Oljčno olje se šteje, da je eden najboljših načinov preprečevanja v boju proti raku. In glavna razlika je, da ne more vplivati ​​na kakršne koli posebne vrste rakavih celic, in za vse. In, seveda, med drugimi lastnostmi, zdravniki pravijo, pozitivno vpliva na uspešnost našega srca in ožilja.

Seznam najbolj uporaben dodatek k prehrani: fižol, jagode, jogurt in temna čokolada.

Najbolj škodljivo hrano

Delam vse mogoče, vendar je v našem času seznamu najbolj škodljivih živil lahko zelo, zelo dolgo. To je škoda, da je današnja tehnologija ni najboljši način vpliva na naše zdravje. Trdno kemija in radikalne metode gojenja, obiranja, skladiščenja, predelave, itd, nam pogosto prinašajo na bolniški postelji. Medtem, mnogi odločijo sami namenoma škodljive izdelke, ki so že veliko povedali.

Toda zdravniki so trudi, da nam posredujejo podatke, ki so potrebni, da zapustijo trgovin in pogosto povzroča razvoj različnih bolezni.

1. Alkohol - kalorij, preprečuje absorpcijo vitaminov privede do odvisnosti.

2. gazirane pijače - mešanica sladkor, kemikalij in plina.

3. čokolade - visoko kalorično hrano izdelek z veliko količino sladkorja, vse vrste barv, okusov in aditivov za živila.

4. čipi - zmes maščob in ogljikovih hidratov, začinjen z začimbami, ojačevalcev arome, arome in barvila.

5. pomfrit - velika količina trans maščob povzroča povečana raven holesterola in posledično pojava srčnih težav aktivnosti.

6. Klobase - nenavadno strukturo z veliko količino konzervansov.

7. Piščanci Grill - ravni dvig holesterola.

8. Hamburgerji - vodi do prebavnih težav in še več.