Uporabno hrane za človeško telo

Sodobni človek je prenehala obravnavati kot vir plastičnih hrane in energetskih virov. Mnogi poskusite z hrano zadovoljiti lakoto, ne samo fiziološke, ampak tudi izklopiti čustvene težave, da "izkoristijo" nesrečna ljubezen, odpoved v službi ali banalno pomanjkanja razumevanja drugih. Dezorientacija telesa, ki ima za obdelavo hrane, tudi če ni potreben, vodi v resne metabolične in hormonskih motenj, in stalnim stresom pogosto postanejo razlog, da je človeško telo poskuša za shranjevanje energije in vode v obliki maščobe, se je žoga prehrane in telesno naloga ni tako enostavna. Kakšna naj bi bila najbolj koristna hrana za človeško telo?

zdrava prehrana dan - to je resen razlog, da razmišljajo in ugotovili, da so naše telesne celice zgrajena iz materiala, ki smo ga obrok ponudi. Slaba večkrat predelana hrana in raba energije v sebi ne more biti, da nima potrebnih snovi v organizmu, njegovo veliko encimskih sistemov preobremenitvijo gastrointestinalnega trakta in jih odcedimo. Tehnologi vedeti, da vsaka faza predelave hrane zmanjša hranilno in kalorično vrednost, včasih v precejšnji meri. Kot rezultat, izhod dobimo tako imenovane »prazne kalorije«, da je neuporabna v smislu biološke pomenu izdelka. Takšno telo izdelki pnevmatike, naložen svoj prehranskih vlaknin, lahko postane vzrok za telesne maščobe, slabega zdravja in nezadovoljstvo z lastnim videzom.

Mnogi strokovnjaki za prehrano menijo, da je rafinirano, večkrat izpostavljeni različnih vrst kuhanje izdelki so razlog za povečanje primerih agresije in depresije pri ljudeh. Če so naravni izdelki, polnjeni z energijo sonca, veselja in moralno zadoščenje, so "tehnološke mojstrovine", nasprotno, oseba, ki je sprejeta z energijo in s tem veselje do življenja, zdravja in sposobnost razmnoževanja. V nasprotju s splošnim prepričanjem, jesti pravico, ne samo koristno, ampak tudi ekonomsko koristna. Dovolj je, da opazujemo preprostih pravil, da je bila hrana prijetno, napolni telo z energijo in oskrbujejo telo z vsemi potrebnimi za normalno delovanje.

Najprej moramo poskusiti v prehrani živil, za katere veljajo minimalno kuhanje vključiti. To ne bo le prihranilo čas za kuhanje, ampak tudi ohraniti najvišje hranilne snovi, ki so del narave izdelka. Making vaše dnevne prehrane, je pomembno, da je sestavljena iz maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, optimalno, če je razmerje 1: 1: 4. Opustiti ogljikovih hidratov ne priporoča za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo. Vendar pa je treba dati prednost, da kompleksnih ogljikovih hidratov, ki se razčlenijo v telesu počasi, postopoma daje energijo in zagotavlja občutek sitosti za dolgo časa. Govorimo o zrn, svežega sadja in zelenjave. Glavni sovražnik zdrave prehrane so derivati, ki so skoraj popolnoma brez aktivnih sestavin in v predelavo izgubili svojo hranilno vrednost.

Zadosten vnos beljakovin bogate hrane - to ni le pogoj normalnega mišičnega tonusa, ampak tudi zagotavlja dober imunski sistem, hitro teče popravljalni procese in učinkovito delovanje endokrinega sistema. Ne smete popolnoma odreči maščobe, ampak jih zmanjšati na najmanjšo možno mero - s silami vsakega. Pred vami je seznam tehnik, ki bo hrana manj hranljivo dieto z zmanjšanjem števila "neuporabnih" maščob:

- Zamenjaj mlečne izdelke z visoko vsebnostjo maščob z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob.

- Zmanjšanje količine olja, ki se uporablja za kuhanje.

- Dati prednost pusto meso in perutnina brez kuharja kože.

- Vključi v prehrani pečen, paro in kuhano hrano, kuhati ribe in meso na žaru.

- Porabljeni brez majoneze ali kisle smetane, žličko rastlinskega olja.

- zelo pomembno za zdravje in lepoto v človeški prehrani je bila raznolika in vključiti izdelke, kot so ribe, meso, sadje in zelenjavo, žita in stročnice, zelišč in jagod.

Ribe naj bi zaužili vsaj enkrat na teden, je pomembno, da v prehrani maščobnih sort, bogatih z večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami omega-Z vključujejo. Vsak dan je treba jesti mlečne izdelke, kar je še posebej ugodno vpliva na črevesno mikrofloro. Ločeno je treba reči o vlakna, ki se nahaja v svežega sadja in zelenjave in je bistvena sestavina zdrave prehrane. Izbira med sveže pripravljen sok in sveže sadje je treba dati prednost, da slednja, enako velja za jagode. Hrana kulture je treba vzbudil od rojstva. Če je prehrana novorojenčkih in dojenčkih starše skrbi z Strah, ko je otrok prenese na "odraslo mizo", mnogi ne nadzoruje količino in kakovost njegovega prehrano hišnih sladkarije in prigrizke industriji.

Kot rezultat, šolanja, mnogi otroci s prekomerno telesno težo, težave z zobmi in motnje v prebavnem traktu, ki niso tako enostavno znebiti, ne spremenijo svoj odnos do hrane. Nihče ne bi trdili, da v družini, kjer je živilo dano posebno pozornost, kjer je zadostna količina sezonskega sadja, in je služil kot specialiteto suho sadje in oreščki namesto sladice in torte, bodo otroci zdravi in ​​veselo, aktivni in polni energije. Seveda, da se začne spreminjati svet na bolje, bi morala biti do sebe in zdrava prehrana dan - odlična priložnost za to.