Surovo ajde z jogurtom za hujšanje: prehrana recepti, rezultati, komentarji

Ajde z jogurtom za hujšanje - odlična izbira za tiste, ki želijo izgubiti težo. Oba izdelka sta del prehrane, je zelo koristno. Ne samo shujšati, ampak tudi okrepi telo. Kako kuhati ajde z jogurtom in kakšen vpliv naj pričakujem?

Kakšen je postopek?

Ajda-kefir prehrana je dobro, saj pri uporabi teh proizvodov v kateri koli količini dobite določen rezultat. Njegovo delovanje temelji na koristnih lastnosti žit in priljubljeno fermentirano mleko pijačo. Oba izdelka pospeši presnovo in izločanje toksinov. Vendar pa učinek je možno le s kombinacijo ajde in kefir. Nutricionisti so ugotovili, da če sediš na samo prvi, ne telo porabi maščobe in mišične mase, ker ni vnos beljakovin.

Kefir je tudi za pomanjkanje nje ob istem času in pomaga pri prebavi hrane. Oba izdelka sta nasičeni z nami naslednjih bistvenih vitaminov in mineralov, tako da ajde, kopala v jogurt za hujšanje - idealno za hujšanje.

pravila prehrane

Tak sistem oskrbe z električno energijo, se lahko oblikujejo le za hujšanje, temveč tudi za vse tiste, ki gledajo svoje zdravje. Če jeste ajde z jogurt zjutraj, da izgubijo težo, potem bo učinek še vedno vidna.
Da je bila prehrana za te izdelke učinkovita, mora upoštevati naslednja pravila.

• Kefir za porabo morali izbrati nizko vsebnostjo maščob - 1%. Čez dan morate popiti 1 liter pijače, se širi na več kosov. Pijejo pred jedjo ali pol ure po.
• Aktivno hujšanje je nemogoče brez uporabe vsaj 1,5 litra vode na dan. To je lahko navadna voda ali mineralna voda.
• Zadnji kos ajde naj bi zaužili 3-4 ure pred spanjem. Če lakota boli, lahko pijete malo jogurt.
• Dieta ne more biti več kot 2 tedna.
• Ker lahko pride do pomanjkanja vitaminov, je priporočljivo piti med diete z vitamini in minerali.
• Zvezek jedel ajdove in kefir ni omejeno.
• Podprite tonus telesa, pomaga zeleni čaj z ingverjem.
• Za zapolnitev glukoze rezerve dovoljeno jesti za 1 uro. L. medu na dan.
• Če ste začeli obvestilo za draženje, pretirane tesnobe, jedel suho sadje. Imajo ugoden vpliv na živčni sistem.
• Če postane dolgočasno kuhano ajdovo, lahko kuhamo surove ajde z jogurtom za hujšanje, ki zalivu škofiji pijačo in pustite čez noč, da nabrekne.
• Če ste dobili dobre rezultate, medtem ko je sedel na dieti z ajdo, kefir, ne hitite, da se ponovi. To je mogoče storiti šele po enem mesecu.
• Ajda uporabili brez soli. Vendar, če se pojavijo slabost, lahko kaša malo sol.
• Ajda dovoljeno pour kefir ali jesti ločeno. Šteje se bolj koristno Slednja metoda.

Glej tudi:

• dietetična ajde
• Razrešnica dan na ajdo

sheme prehrana

Dieta na kefir ajde dieti je skozi dobro opredeljenega vzorca. Obstaja več možnosti:

• 1 postom dan na teden na ajdo in kefir;
• izmenično 3-dnevni kefir ajdovo prehrane in 3 dni za običajno hrano;
• dnevna poraba kefir in ajde za zajtrk v tradicionalnem zdravi prehrani;
• teden ali 2-tedensko dieto na kefir in ajde.

Obstaja več jedilnico možnosti, kjer lahko "glavni junaki" treba zamenjati z drugimi izdelki:

• ajde, jogurt in 1 jabolko na breakfast- kašo z zelenjavo, solato na lunch- večerji ponavlja zajtrk (ajdo in kefir se uporabljajo ločeno);
• meni se ponovi, le ajdo napolnjena z jogurtom;
• ajde, 100 gramov jogurta in sira na breakfast- kašo, 100 g kuhanega govejega in solata na osiromašeni kefir in kašo za večerjo.

Ajde z kefir prehrane: recept

Ajde z jogurtom čim večje koristi za hujšanje, ki jih je treba pripraviti ustrezno.

Najboljši način za ohranitev vitaminov in hranilnih snovi - je zaparivat križ. Za ta ajde pour vrelo vodo večkrat, in nato odstrani z zgornje plasti ločenih maščob. Nato pa posušene žit v ponev in rahlo prepražimo. Po tem ajde prelijemo z vrelo vodo, jedi skrbno pristanišče, zato pustimo stati čez noč. Do jutra, "krožnik", je pripravljen za uporabo.

Če imate težko križ, ki ni toplotno obdelano, lahko uporabite drugo metodo. za to, frac12- Art. ajde pour 2 žlici. vode, kuhano in nato pokrijemo posodo, da ga zaustavi na 3 ure. S to metodo kuhanja izdelek ohranja najvišje vitamine in hkrati ima okus kuhanega ajde.

Prednosti in slabosti ajde z jogurtom za hujšanje

Takšna prehrana ima številne prednosti:

• ajde in kefir - poceni izdelki, ki so kupili v vsakem skladišču;
• ajde veliko koristnih mineralov;
• kefir izboljša stanje kože normalizira prebavila in jetra;
• oprijemljivih rezultatov, tudi z malo vključitev jedi na meniju;
• ni treba skrbeti glede združljivosti izdelkov v času diete ali skrbi o količini hrane jedel;
• aktivno telo znebi odvečne tekočine;
• Saj ni treba posebej pripraviti ali štetje kalorij.

Poleg številnih prednosti, pa tudi slabosti:

• skromna obrokov med dieto;
• težaven proces za dopolnitev vseh življenjskih potrebščin mikroelementi;
• Prehrana ima odvajalni učinek, ki je lahko polna dehidracijo;
• ni primeren za ljudi, ki ne prenašajo ajdove ali jogurt.

Prednosti in kontraindikacije

Kefir ajde je lahko zelo koristna, ne samo za hujšanje "duet" med lahko olajšajo različne bolezni. To so:

• artritis in artroza;
• bolezni jeter in žolčnika;
• gastrointestinalnih bolezni;
• diabetes.

Prehrana ima tonik učinek, tako da sedi na njem bo vedno ohraniti moč in dobrega zdravja. Vendar je taka napajanje vezje ni dovoljena, če:

• Bolezni, povezane s krvnih žil;
• nizek tlak;
• anemija;
• nosečnost.

Izhod iz prehrane

Iz prehrane bi morali biti zelo previdni, da znova ne pridobijo težo in ne sebe poškodoval:

• v prvih 3 dneh količine sproščanja porabljene kalorije, ne sme presegati 600;
• nadaljnja 2 tedna morate na dan jesti hrano, ni več kot 1500 kcal;
• porabijo predvsem sadje, zelenjavo, ribe ali meso.

To je priporočljivo piti več zhidkosti- lahko dajejo prednost zeleni čaj brez sladkorja.

Rezultati in ocene

Kdaj lahko prehrana na ajdo z jogurtom za rezultate hujšanje biti taka - izguba 7-10 kg za 10 dni. To je zelo resničen učinek, ki ga je mogoče doseči, če sedite na polno ajde prehrane.

rezultat bo nekoliko bolj skromna, če je ajda za zajtrk ali pa na tešče dni (če zdravo prehrano). V tem primeru lahko dobite minus 3-5 kg ​​na mesec.

Poleg tega, da izgubi teže, lahko koristi ajde z kefir prehrane sestavljajo pri izterjavi. Komentarji o tej dieti je večinoma pozitiven. Obiskovalci odbor določi naslednje spremembe v telesu:

• normalizacija črevesne mikroflore;
• normalizacija blata;
• zniževanju krvnega sladkorja;
• pomanjkanje lakote.

Hkrati prepoznajo in negativne vidike:

• To je boleče za ljudi duševnega dela, saj vsebuje malo glukoze;
• mnogi nenavadno pijačo veliko tekočine;
• je slabost.

Da bi raznolikost prehrane, so dietetičen spodbuja, da pripravijo različne jedi iz ajde:

• Diet juhe;
• enolončnice;
• zarebrnice.

Obvezna - jed mora biti pečen ali paro.

Glej tudi:

• Diet Ryazhenka
• Kako kuhati ajde?
• fiber Diet
• Ajde z jogurtom zjutraj: koristi, pričevanja

Ajde z kefir prehrane - dobra izbira za ravnanje z dneva. Če vam je težko, da se držijo zapletenih prehrane, lahko "posvetili" te jedi le 1-3 dni na mesec in dobili določen rezultat. Glavna stvar v tem procesu - bo moč in željo, da izgubijo težo, kot tudi pripravljenost, da jogurt in ajde pogoste goste vaši prehrani.