Kako narediti noge tanke? Posebne vaje za hujšanje noge in posebno prehrano

Vsako dekle sanja o tankih in suh noge, tako da lahko nosijo kratke obleke, kratke hlače in krila. Nekatere ženske imajo seveda velike oblike, in drugi. Tako je stanje izboljšalo. To ni problem, t. Da. Tam je malo ustvarjalne načine, da bo vaše noge tanke. Ampak za reševanje vprašanja je bolje obravnavati na celosten, tako da je bil rezultat najvišja.

Vaje za tanke noge: kako izbrati?

• Obstaja veliko vaj, ki se lahko dajejo olajšave za noge, prilagodite obliko, zmanjša in zategnite kožo. Ni nujno, zabeležena v telovadnici, da bi dobili noge svojih sanj. Dovolj, da uporabite stopnice namesto dvigala. Učinek take vaje bodo vidni kmalu.
• Odlično orodje v boju za vitko noge so tek in hojo na prostem. Slednje je mogoče kombinirati s poti v službo ali šolo.
• Za krepitev nižje abs in noge oddelek, morate opraviti vaje s pomočjo okončine v negibno telo. Ti vključujejo "kolo", pisanje osmic v zraku, izmenično dvigovanje noge, skakanje vrvi, nihanje naprej in nazaj, sedi brez uteži plezanje na njegovi nogi, raztezanje in pobočja.
• Če nobeden od vaj za dolgo časa ne boste pomagali, se prijavite v telovadnici. Med vadbo nositi posebno spodnje perilo. To optimizira znojenje in energetski izkoristek, pri čemer se rezultat dosežen hitrejši.
• Še en pomočnik v boju za lepo telo - fitball. To ne bo veliko prostora, t. Da. Možno je, da blow off in ga odstranite v omari. Različne vadbenih razredov spremeni v zanimiv in koristen zabavo.

• Plavanje, akvaerobika in masažno prho - ti postopki so zelo koristne, da so noge bolj pusto in vitki videz. Voda zagotavlja naravno odpornost, ki pomaga, da se bolj ženstveno silhueto.

Tanke noge ta teden: diete

Fizična oblika vsakega posameznika je 70%, odvisno od hrane. Boste morali odreči hitro hrano, čips, ocvrti, mastno, slano, začinjeno in prekajene hrane, klobase, sladkarije, pekovskih izdelkov, itd

Osnova prehrane bi morala biti ribe, pusto meso, sadje in zelenjava, polnozrnati kruh, moka, žitni (ovseni, ajdovi), riž, sveža zelišča, rdeče grozdje, nemastni mlečni izdelki, fižol, jajca, in zeleni čaj.

Takšna prehrana, kot pravilo, ki so namenjeni za 7 dni. Dietetiki ne svetujemo, da bi sedel na njej več, t. Da. Omejen vnos maščob in ogljikovih hidratov lahko povzroči zdravstvene težave.

Kozmetični postopki za tanke noge

Masaža, ki vključuje splošno in celulita. Glavna stvar - je pravilnost vsaj 2-krat na teden. Masaža izboljšuje krvni obtok, pomaga toksini se izločijo hitreje. S pomočjo nožnih mišic zdravljenja pride v tonu, koža postane napeta in napeta.

To lahko storite tudi redno samo-masažo. Rub losjon po tuš, smetano ali masažno olje, masažo nog. Postopek je označen s kombinacijo različnih premikov - božanjem, drgnjenje, pat. Začnite z masažo stopal in nog, nato pa do kolena in kolka.

plus nakup vakuumsko masažo - z njeno pomočjo boste čim prej znebiti pomarančno lupino, in v kombinaciji z drugimi metodami. - hitro izgubijo težo.

obloge - To je odličen način, da se znebite toksinov, strupov in celulita, s čimer se zmanjša obseg nog in popravi svojo obliko. Komu je vroče obloge, ki jih je mogoče storiti na domu. Za njih je idealna alge, Dead blato morje, gline ali medu. Pred zavijanje ne boli, da glubokiypiling noge.

Savna in parna kopel bo tudi pomagalo, da pridobijo želeno obliko in izboljša tonus kože. Če združite te postopke s posebnimi kozmetiko in masažo, učinek ni dolgo čakati.

Kozmetika. Da je v postopku izgubljanja teže, je vaša koža ne mlahavo, vendar je ostala napeta in lepo, da je treba uporabiti kozmetičnih izdelkov za strijah. Dobri izdelki so na voljo na Biotherm, Vichy, Slarins, GUAM in Collistar. Ta orodja bi bilo treba redno uporabljati po uporabi osnovne metode za hujšanje nog.

Vaje za hujšanje Leg: Video

Glej tudi: Kako zmanjšati teleta?

vitke noge - To je sanje vsakega dekleta. Nekdo dobijo od rojstva, in nekdo mora resno prizadevati, da si lepa. Sledite prehrane, vadbe, hodi bolj pogosto partes v kopeli, ne masaža in zaviti - potem bo vitke noge se za vas niso sanje, ampak resničnost.