Polnjenje za noge .. proti bolečinam

1. Da se ni poškodoval noge - priprave na dnu steklenice.
Mnogi poznajo neprijeten občutek, povezane z utrujenostjo in otekanje nog ob koncu dneva. Čez dan, ob prvi priložnosti, sleci čevlje in pustite noge počitek. In naredite vaje:
a) izmenično zategniti, nato pa razširi noge, vrtenje noge počasi.
b) Poskusi, da poberem svinčnik s tal, ali šal uporabo prste.
c) Poskusite odstraniti nogavice brez uporabe rok.
g) Sedenje na stolu z rahlim pritiskom na noge porabili kroglico metrov, je možno tudi, da se vozijo z obema nogama na tleh steklenice.
d) Potegnite nogavice na centimeter in nenadoma se spustimo na tla (vibrogimnastika). Ali zato vsako 1 sekundo, ponovi 30-krat, sledi premor za 5-10 sekund.
Vaje za prste. Oznaka 5-6 okrogle palice (premera 18-20 mm in dolžino 300-400 mm), da jih na lesenih ali linolej (na voljo na mat gume) in nagibni prste 5-8 minutah.