Kako uporabne ajde z jogurtom zjutraj, kako narediti?

Nekateri nutricionisti strokovnjaki pravijo, da surovo ajde z jogurtom zjutraj na tešče - pravega pravnega sredstva, kar je idealno za uporabo z namenom izboljšanja zdravja in izguba telesne teže. Njihovi nasprotniki so prepričani, da ni vse, kot se zdi, in kot taka morda zdrob in škode. Poskusimo razmišljati o tem, kdo ima prav?

Dejstvo je, ajda zelo dobro v kombinaciji z jogurtom. Vendar pa je najbolje vzeti po osmih zjutraj, v tem času se telo popolnoma enači in beljakovin in ogljikovih hidratov in drugih koristnih sestavin. V zgodnejši čas, prebavni sistem je še vedno spi, tako kot hrana ne gre v vašo korist.

Treba je omeniti, da je zaradi ajde z jogurt koristil, ga ne jem vsak dan. Priporočljivo je, da vključitev teh živil v prehrani le od časa do časa - dan, nekajkrat na teden. In še bolje kot dan posta! Ste pravilno razumeli idejo.

Kaj je koristno jogurt z ajdo?

Surovo ajde z kefir korist zelo hitro, v nekaj tednih periodičnega zajtrku se boste počutili bolj pozorni. To prehransko dopolnilo bo nasičena telo z energijo, ki jih dodate ton in poveča učinkovitost.

Prednosti ajde očitna. Ajda nasičene telesno težo mineralne snovi. Surova ječmen je vir velike količine vitamini B, vitamin PP in E. V svoji strukturi pa je precej veliko joda, fosforja, železa in bakra. Tudi ta križ nasičene maščobne kisline telo z vlakninami, levji delež uporabnih ogljikovih hidratov in esencialnih aminokislin. Nekateri nutricionisti primerjavi ajde z mesom zaradi svoje sestave beljakovin.

Poraba ajde z jogurtom zjutraj na prazen želodec, pomaga izločati "Bad" holesterola, izboljšanje splošnega stanja plovil, so dodali prožnost in moč. Take zdrob nasičena telo z energijo, čisti prebavni trakt strupov, toksinov, blata in drugih korozivnih snovi.

Ajda je sestavljena iz veliko flavonoidov, zaradi česar je koristno za preprečevanje rakavih bolezni. Ta fina zrna zmanjšuje tveganje za nastanek tromboze in bolezni srca in krvnih žil.

Tudi ajde zelo učinkovito optimizira količino sladkorja v krvi, ki lahko prinese veliko koristi za diabetike. zaradi nizke glikemični indeks živilskega proizvoda, ko se porabi pa je postopno povečevanje količine sladkorja v krvi, in ne tekmuje, ta kazalnik.

Ajda bo koristilo ljudem, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka. Takšne zdrob ima nekaj diuretik lastnosti in odpravlja pretirano otekanje. To bi moralo vključevati v vaši prehrani, če imate težave z jetri bolezni in motnje v krvi, še posebej anemijo. Obstajajo dokazi, da lahko ajde povečati količino železa v krvi.

Kot je za jogurt, nato pa skupaj z ajdo vam bo pomagal znebiti težav v dejavnosti prebavnega trakta. Takšna mlečni izdelek popolnoma optimizira ravnovesje upravičenega mikroflore v črevesju, preprečuje zaprtje in druge podobne probleme.

Kako jemati ajde z jogurt zjutraj?

Pripravite zdrav zajtrk je najboljši zvečer: za eno osebo, boste potrebovali nekaj žlicami ajde. Iti skozi to, operite pod tekočo vodo in pustimo, da odteče.

Pour zrna na pladnju, a se mu je precej visoko odbijači, na primer, v majhno posodo ali skledo. Napolnite jo z dvema sto mililitrov kefir. Pokrijte posodo ali ploščo pokrova in pojdite v posteljo.

Na jutro ajde z jogurtom bo pripravljena za uživanje.

Da bi se ta jed bolj okusna in zdrava, dodamo začimbe, da ga, na primer, kurkuma, koristne lastnosti ki je kot koromača ali koper seme tudi vsi vemo. Lahko tudi ajdo v kombinaciji z rozine, orehe, banane, jabolka in kakovosti medu.

Bo korist dnevnega vnosa ajde z jogurtom?

Če jeste ta jed vsak dan, čez nekaj časa začne škodovati namesto dobrega. Dnevni vnos istega živila lahko povzroči duševno izčrpanost in celo sproži telesne mase, namesto učinkovito hujšanje.

Lahko škodujejo jogurt z ajdo?

Ta jed je redko negativen vpliv na splošno zdravstveno stanje osebe. Vendar pa prekomerno uživanje takšne hrane lahko povzroči krče v želodcu, črevesno napihnjenost. Ni nujno, da bi jedli surovo ajde z jogurtom, če imate resne bolezni prebavil in odpoved ledvic. Na vseh bolezni, morajo biti prepričani, da bi razpravljali izvedljivost takšne prehrane z zdravnikom.

Če želite shujšati, ob ajde z jogurtom, se prepričajte, da bi jedli in drugih izdelkov - sveže sadje, zelenjava, druga žita in tako naprej. Poleg tega je pitje bolj konvencionalnih čisto vodo, zeleni čaj. Prednost bo tudi sistematično zmerna vadba.