Dikulja prehrana. Načela metod, meniji in posebni koktajl recept za hujšanje

Skoraj vsi so znane diete osredotočena na svetu, da se premaknete puščico na levi lestvici. Toda tehnike, lahko uporaba katerih dodana tudi kilogramov, da ne odvzema pravice do življenja. Le to bo "pravilno" mišične mase. Za eno od teh sistemov vključujejo Dikulja beljakovin dieto za hujšanje, ima veliko skupnega s športno, "sušenje" telesa.

Francoska prehrana Dikulja: ključna načela metoda

V večini primerov, omejeno moč, razstavljene številne diete, komaj omogoča opravljanje vsakodnevnih dejavnosti, kot so svetlo hoja in gibalne aktivnosti v delovnem ali šolski dan. Sistem je že postal znan zdravnik, v nasprotju s tem, bo delovala v večjem delu le s povezovanjem telesno dejavnost, in, sila narave, in v večjih količinah.

Tu se zdi, da je glavni problem, ne da bi lik v negotovem položaju in zapušča maščob v mišične mase, zaradi česar, kot že omenjeno, se lahko poveča teža. Toda hkrati se bo telo še vedno videti bolj privlačna kot na nizko težo, vendar prevladujejo maščobne mase.

Bistvo te tehnike temelji na popolnem razmerju revizijske beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Slednja kategorija je bodisi izniči ali vključene v prehrani v minimalni količini. Glavno vlogo bo igral prvi del trojke, katerih delež se bo povečala. Celoten vnos kalorij bo zmanjšala zahtevano 15-20%.

Tako se začne pojavljati naslednje sheme: vnos beljakovin se uporablja za ustvarjanje tkiva mišic in telesa, ki bo imel nikjer prejemati energije proces začne že nabrali "strateške rezerve", kot maščobe. Poleg tega je obdelava beljakovin potrebujete več energije kot v istem postopku za ogljikove hidrate. In vaja zagotoviti povečanje primanjkljaj kalorij in razvoj mišic.

Toda preden vam dieto Dikulja njihov način življenja za naslednji teden, morate obiskati zdravnika. Kljub temu, da se postopek ni vključen v kategoriji prehrane stradanje, je opazen očitno nesorazmerje z zmanjšanjem deleža ogljikovih hidratov. Povečanje količine beljakovin hrane obremenjujejo trebušne slinavke, in drugi. Organov prebavnega sistema.

Ne gre strašno na zdravem organizmu, vendar je zaželeno, za resne bolezni prebavil. Poleg tega strokovnjaki svetujejo, da ne zatekajo k vseh beljakovinskih vzorcev, vključno z dieto Dikulja, v toplejših mesecih. Toploto ustvarja dodatno breme za vse notranjega sistema.

Dikulja Prehrana: Prehranska priporočila

Prej, da je ta tehnika veliko skupnega s klasično športno "sušenju". To je še posebej opazno v meniju, ki pa je nekoliko mehkejši na kratkoročne športne prehrane. Vendar pa je treba uporabljati zelo previdno in se raztezajo trajanje prehrana Dikulja ni vredno.

Toda kaj je značilen za prehrano ljudi, ki imajo povečano telesno obremenitev, da ni treba stradati. Meni kalorij, zelo spodobno.

Red dvojno podajo prečrtati vse možne vire "praznih" ogljikovih hidratov. To je vse vrste hitre hrane, vse, ki vsebujejo sladkor hrana - pecivo in sladice. Čeprav prehrana ne Dikulja prepovedano jesti skupino žit, so instant žita, ki niso vključeni tukaj. Poleg tega, da se testirajo za obdelavo žit, jim odvzeli dragocene snovi, obstajajo primeri dodajanje okusov, različnih ojačevalcev arome, in vsi isti sladkorja. Kot je za kruh, nato pa njegov nastop na mizi, je dovoljena le v zelo redkih primerih.

Glavni proizvodi, ki so na voljo, da bi na mizo med dieto Dikulja, mesa in rib, katerega vsebnost maščobe ni kritična. Z vidika zmanjševanja bremena za jeter in trebušne slinavke, seveda, bolje izbrati pusto razred. Izguba teže ugotovitev, da živijo na to nima nobenega smisla. Še toliko bolj, če lahko še vedno vsebnost maščobe mesa negativen dejavnik, vsebnost maščobe ribe - ne.

So pomembni v prehrani in jajca, ne ogranichivayuschiesyakurinymi. Zdravnik mora uporabljati v živilih in prepelice, čeprav imajo višjo energijsko vrednost. Vendar moramo imeti v mislih, da več kot 3-4 kosov. Vsak dan je bolje, da ne uporabljajo.

Na par z njimi je mlečni skupino, ki so enako uporabni in sir in skuta, in drugih elementov. Še enkrat, njihova vsebnost maščob, ni pomembno. Glavni dejavnik - naravnost, še posebej velja za jogurt. Pravilna proizvod ne vsebuje "kemije" in ima najmanj 107 CFU na 1 g produkta.

Dikulja prehrana za hujšanje: meni in koktajl recept

Na podlagi prehrana živalske in rastlinske vire beljakovin, kot tudi določen delež zelenjave. To se šteje kot obvezen element in protein shake, s posebnim receptu ustvarili. To je izkazalo 100 ml smetane, ki predstavlja 2 žlici med, marmelada, 500 g sira z 0% maščobe in kokošjih jajc v surovi obliki, v količini 2 kosa. Vse Mešanice sestavine v mešalnik in dele takšnih izvirnih jedi uporabljajo najprej zjutraj, nato pa na usposabljanju za 60-90 minut.

tako dnevni obrok načrt To je lahko videti takole:

Post je popiti proteinski napitek.

• Prvi zajtrk skodelico zeliščnega čaja, je priporočljivo, da zavre 2 jajci. Če je potrebno, se poveže z par opečete kruha žita.
• Služi kosilo solata kumare in zeleno. Lahko zamenjate veliko nesladkanega jabolko.
• Za kosilo, kos kuhane govedine in govedine juho precej šibka. Bolje je, da kuhamo brez soli, vendar z lokom. Lahko traja 1-2 paradižnike.
• Prigrizek predstavljala del skuto z rastlinami. Če so večerni trening, se nadomesti s koktajlom.
• Najboljša riba večerja, ki jo je mogoče pečen in lahko pošljete govejega mesa, in da ji parna mesne kroglice. Za ribe se prilega kuhan fižol.
• Tudi v prehrani ni prepovedana prisotnost sira, mesa, perutnine, morskih sadežev. Glavna naloga - da bi večinoma beljakovinsko dieto, ta element je potekala med 70% in 80% plošč. Preostalih 20-30% so večinoma preživel na zelenjavi.

Dikulja prehrana za hujšanje beljakovin: pogled od zunaj

Med vsemi vidiki prehrane Dikulja je treba opozoriti, da je primerna ne samo za aktivno telesno vadbo, ko razmerje prilagoditvenem mišice in maščobne mase. Tak sistem se uporablja v primeru začasnega bivanja v ležeči položaj, ko je to potrebno, da se prepreči mišično atrofijo. Ampak zato, ker metoda ne bo deloval brez premika, hkrati pa izvaja obnovitvenimi elemente za vse mišične skupine.

Čeprav razvito tehniko zdravnika, in na začetku je bil namenjen ljudem, ki so želeli obnoviti mišično-skeletnega sistema, slabosti ni bilo mogoče izogniti. In glavna zagotovo leži v neravnovesje pride zaradi prehoda na beljakovine hrana.

Takšni izdelki, predvsem živalskega izvora, daje Obremenitev trebušne slinavke. Poleg tega, ko se je zloraba beljakovine brez zadostnega deleža ogljikovih hidratov po dolgem času prihaja ketoacidozo. Prav tako ne smemo pozabiti zaradi negativnega vpliva na ledvice. Zato je vsak, ki želi poskusiti prehrane Dikulja pozval, naj najprej posvetujejo s svojim zdravnikom.

Vendar pa obstaja veliko prednosti in. Na primer, sitosti moč. Ni nevarnosti padca v Nesvijest lačen. In, kar je najpomembneje, fitnes sistem v tej številki ne prepoveduje popravek. Zato je v svojih pripombah, ženske pogosto pravijo, da Dikulja prehrana prenese brez težav. In le s težavo - pomanjkanje sadja (razen jabolk) in sladkarije.

Ko že govorimo o sladko in sladkorja. To je zaradi svoje omejenosti, tak sistem ne bo deloval v aktivnih obdobjih stresa, saj povečuje tveganje za nastanek in razvoj hipoglikemične reakcije. In z običajnimi pomanjkanja glukoze med Dikulja prehrane lahko občasno razvajate z naravno marmelado, ki je bila narejena na osnovi sadnega soka. Vendar pa bi takšna olajšava je prej izjema kot stalna ritual.

Glej tudi:

• Najljubši prehrana: Meni
• prehrana Pagano
• Diet 6 cvetnih listov

Preden poskusite prehrane Dikulja o sebi, natančno pregledajo vse njegove vidike, kot se posvetujte s svojim zdravnikom. Medtem ko je ta tehnika nosi manj škodljive za zdravje kot togega mono-dieto, se imenuje popolnoma varen težko. To ne deluje kot možen način življenja, temveč kot strateško nujnost v obdobju, da bi telo v dobri fizični formi.