Diet Elena Anisimova: splošni opis, meniji, ocene

Vzpostavljene sisteme Ekateriny Mirimanovoy in Pierre prišel Ducane tehniko Elena Anisimova - prehrano z veliko izkušnjami, ki predstavlja program hujšanje preko interneta, ki omogoča nalogo dokaj vsem, ki se ne more priti do strokovnjaka osebno. Kako to deluje, in deluje v redu? Kaj prehrana izpostaviti Elena Anisimova? Kakšne rezultate lahko pričakujemo?

Diet Elena Anisimova: splošne določbe in načela

Tehnika je posameznik profesionalen pristop k vsaki stranki, se nanašajo nanj. Da bi nekaj nasvetov glede prehrane, gibanja in dodatnih postopkov (masaže, obloge telesa, itd) Elena Anisimova zahteva splošno višino informacije, teža, starost in spol, zdravstveno stanje - kronične in dedne bolezni, patologije, in tako naprej. vse to nam omogoča, da bi poseben kompleks, ki bo ne le, da bo mogoče znebiti nekaj kilogramov, ampak tudi za odpravo vzroka njihovega videza, ki omogoča dolgoročne rezultate.

Poleg Elena Anisimova razdeljena glavna pravila, ki morajo med hujšanjem opazovati vsako osebo, ne glede na predlaganega programa.

v-prvi, vsak dan kallorazh. Na to temo v okviru aktivnih spor, različne popust formule za izračun in Elena Anisimova zahtevke, ki spadajo pod 1200 kcal na dan za ženske, za katero koli ustava ni potrebno. Hkrati pa vztraja pri pravilni razdelitvi tega zneska med dan: zajtrk naj bi prišla približno 30% kalorij za kosilo - okoli 43%, ostalo pa gre na večerjo. Seveda, so obroki razporejeni, ne samo v energijski vrednosti, vendar je - osnovna točka za njih.
v-drugi, hujšanje morajo pojavijo ne samo za odhodki zmanjšanje meni, vendar in za odhodki izdatki kalorij. Tako je v načinu dneva je treba vključiti telesno dejavnost, ne glede na njeno naravo: čeprav vrtnarsko delo, celo preprost sprehod. Zdravnik ni vztrajala pri telovadnici kot del svojih strank - s prekomerno telesno težo ljudi, ki uresničujejo težko prepovedana. Ampak ona je prepričan: teža bo veliko bolje, da gredo v gibanju.
-tretji, morajo izpolnjujejo pitje režim. V tem primeru, strokovnjak za prehrano se osredotoča na pravilno izbiro vode: poleg tega, da pod se ni namenjen sokov, čajev, sadnih pijač, itd, da voda ne bi smela biti v plastični posodi, ki napolni svoje negativne tekoče kemikalije. Poleg tega, ne da bi temperatura pomenu točke: Voda mora biti topla, temperatura ne sme biti nižja od sobne temperature, in porabi pred obrokom za 15-20 minut, in ne prej kot v 1,5-2 uri po ... Popiti takoj po obroku vode motijo postopek prebave in aktivira apetita. Še posebej, če je hladno.
-četrti, psihološko razpoloženje. Elena Anisimova vztraja, da je poleg goreče želje, da bi se znebili nepotrebnih gub bi morala biti zaveza pregledati odnos s hrano in njihove prehrane, bi razumeli, kako se telo zgrajena. Njena dieta - ne kratkoročno metoda in podoba kasneje v življenju. Tu je zdravnik omenja pomen psihološke podpore najdražjimi - družino, prijatelje. Če so se ustvarili zunanje ovire, da se ukvarjajo s bo nova ureditev bo preveč težko, in to je verjetno napak.

Kako ustvariti meni za en teden na dieti Elena Anisimova?

Glede na značilnosti programa, je prehrana za določeno časovno obdobje, ki za vsako posamezno stranko Elena Anisimova, ampak zdravnik daje nekaj splošnih priporočil za njen razvoj. Torej, če jih pozorno preuči, in če je problem rešiti, ne preveč resno, vam lahko prinese svoje.

Glavna točka se nanaša na distribucijo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, kot tudi količino kalorij na obroke. 30-33% listi zajtrk, 37-42% dobi večerja, preostali razdeljen na popoldanski prigrizek in večerja. Če morate jesti 5 krat na dan, se lahko razdeli na pol Breakfast.
Kosilo mora biti prisotne zelena zelenjava za večerjo, je zaželeno, da izberejo beljakovin živila z minimalno maščobe, ogljikovi hidrati raje za zajtrk. Meso ne posega v žitih, kot tudi škrobne zelenjave in sadja. Ob istem času, lahko morski sadeži vroči, na primer, s pasto. Maščobe iz prehrane ni mogoče odpraviti, vendar je njihova dnevna količina ne sme presegati '75, in večina od njih bi moral biti v jutranjem obroku.

Glej tudi:

Naslednji urnik hrane za en teden lahko pomešajo v okviru teh 7 dni. Poleg tega načrt je že enostavno narediti na svojem primeru. Za žita in težo testenin, navedenih v suhem stanju v vrele obliki Njegov obseg povečuje.

torek:

Zajtrk. Napitke banan in hruške (1 kos.), Olupljeni mandeljni (5-7 kom.), Z nizko vsebnostjo maščob skuto (50 g).
Kosilo. Ajda v vodi (80 g), kuhano jajce (1 kos.), Rukola listje (širina) paprike (1 kos.).
Popoldanski čaj. Grenivke (1 kos.) Rženi kruh (20 g).
Večerja. Iverke pečen v pečici (140 g), kumare (2 kosa.).

četrtek:

Zajtrk. Kašo v vodi (70 g), matico (30 g), ne da bi Pijani bučno olje (100 g).
Kosilo. Testenine iz trde pšenice (50 g), soljeno meso kuhali kozic (75 g), paradižnik velika (200 g), kopra pramen.
Popoldanski čaj. Mango in nektarine (1 kos.), Jogurt (100 ml).
Večerja. Trske paro (200 g), zelena solata in zelena kumara pod limoninega soka (170 g).

četrtek:

Zajtrk. Kruh Oatmeal (20 g) z mehko skuto z nizko vsebnostjo maščob (40 g), zeliščni čaj, sveže jagode (100 g).
Kosilo. Pečena rožmarin jagnje (180 g), kuhana cvetača (150 g), koper (nosilec).
Popoldanski čaj. Ali jogurt starter (250 ml), vlaknine ali otrobi (1 žlica)
Večerja. Zeleni fižol (170 g), češnjev paradižnik (100 g), listna solata (nosilec).

torek:

Zajtrk. Umešana beljaki (2 kom.) In mlečnimi nemasten (3 žlice) s papriko (1 kos.) V pečici. Rženi kruh (10 g) vsaka sir (30 g).
Kosilo.
Popoldanski čaj. Orange (2 kom.) Ali kivi (3 kos.)
Večerja. Avokadovo solata z morskimi sadeži (210 g).

petek:

Zajtrk. Oatmeal v vodi (70 g), sveže marelice (60 g), češnje (60 g).
Kosilo. Grški solatni preliv z limoninega soka in oljčnega olja (170 g), kuhana govedina (120 g).
Popoldanski čaj. Naravni jogurt (200 ml), brusnice jagode (40 g).
Večerja. Rastlinski obara (220 g).

sobota:

Zajtrk. Polenta voda (50 g) in sveže nektarine (2 kom.).
Kosilo. Polnjene piščančje meso (mleto file, jajčni beljak, sol) in riž (180 g), peteršilja (nosilec).
Popoldanski čaj. Nizko vsebnostjo maščob skuto (120 g) z cimet.
Večerja. sir pečen in paradižnika bučke (200 g).

nedelja:

Zajtrk. Ječmen žit (65 g), kuhana slive (50 g), lešniki (25 g).
Kosilo. Juha juha iz piščanca s korenja in čebule (200 g), svež paradižnik (100 g), rž kruh (10 g).
Popoldanski čaj. Solatni kuhano korenje in pesa z Apple (140 g), pest pinjole (30 g).
Večerja. Dušena v smetana bele gobe (140 g).

Poleg dejstva, da se meni za Elena Anisimova dieti, ki dovolj stroga glede na vrsto škodljivih izdelkov - sladkarije, pecivo, gazirane pijače, čips, itd, je priporočljivo, da se v njem in uporabnih zelišč ali jagodami pijačo, ki se bo uporabljal načelo pro proizvodi vključujejo negativni kalorij. Na bo njihov sprejem telo porabiti obstoječa kalorij, ne da predelovati prejeli. Na primer, da je to možno v primeru ingver ali limoninim pijačo.

Dieta Elena Anisimova: pregledi shujšala

Komentarji za ženske in moške, je bil preizkušen na svojih izkušnjah prehrano Elena Anisimova, v večini pogledih enaki, vendar pa obstaja nekaj odtenkov, ki omogočajo skeptični bo specialist. Tehnika sam, sodeč po kritike, ne nasprotuje.

JuliaV naši družini, povečanje telesne mase običajno pojavi po 20 letih, in mi iz tega življenja ni zaščititi: ne glede na to, kako težko in lik "v zraku". Hkrati hormonov bili normalni. Slišali za prehrano Elena Anisimova, sem šla na svoji spletni strani in se odločila, da naročite prehrane: dobro, cena mala. Pošlji vse potrebne podatke (o zdravju, starosti in tako dalje.), Sem dobil seznam z izvaja priporočila. Teža res preselil, rezultat videl konec meseca, je bila spodbuda za naprej, da izgubijo težo in ne dobijo obtičali. Uspelo zanimati njena mati - je tudi izkazalo, da Elena. Kaj je bilo moje presenečenje, ko je bila poslana enako priporočilo! Ne vem, kaj naj si mislim - ali je razlog imamo neuspeh, čeprav to ne more biti enak program, ali vloge za individualni pristop - fantastike.

Tatiana: Prehrana Elena Anisimova postala moja rešitev! Ljubim čokolado. Lahko dam gor vse, vendar ne od - sicer povsem pade sladkor. Zato je obrnil k njej, sem rekel, da bi odpravili ta izdelek ne bo delovalo: Elena se je, da se dobiva, in predlagala kompleks je bil kraj najljubši zdravljenje. Painted vse izkazalo, da kompetentno, da prehrana ni dal absolutno nobenega nelagodja - sem izgubila 3 kg na mesec, medtem ko ni obupal čokolado ali spremeni v temno grenko.

Eve: Glavna prednost tehnike dr Anisimova - jasno naslikal meniju podrobne nasvete in nasvete. Izguba teže, če ni veselja, potem vsaj ne bi bilo mogoče, da se počutijo napačni človek, sem sproščen in solate z oljčnim oljem jedel, in včasih celo kebab trenutno dovoljeno. Toda teža še naprej zmanjševal. Prakticiranje sistemi so že tretji mesec, je bila uporabljena, niti ne želijo spremeniti način, čeprav včasih misel pomfrija bliskavico.

Glej tudi:

V resnici so postulati zgoraj razpravljali na podlagi 2-of znane stvari: zdravo prehrano in ločen krme. Nič novega Elena Anisimova ni uveden, in edini razlog za njo, da aktivno iščejo - priložnost, da se individualni program. Vendar pa, kot kaže praksa, je možno, da se sami.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný