Dieta za trebuh in boke

Ena izmed najbolj resnih težav, s katerimi se soočajo ženske, je odvečne maščobe na bokih in trebuhu. Ti dve področji telesa daje ženska, največ težav pri njihovem težkem boju za vitko postavo. Kljub temu, da je kopičenje maščob na teh področjih enostavno in hitro, jih odstranite od tam dal z velikimi težavami.

Eden od načinov pridobivanja obliko idealno telo je na voljo pri nas prehrane za stegna in trebuh. Trajanje te diete - dva tedna. V tem času boste izgubili pet ali več kilogramov, bo teža gre predvsem na trebuhu in stegnih.

Menimo, kalorij

Za začetek je narediti revizijo, kaj jeste. Štetje kalorij iz hrane, ki jo uživajo vsak dan, lahko dražljaj. Kot pravilo, število kalorij porabi, je pretirana. Vaše telo jih ne more porabiti, tudi če imate ves dan opraviti ročno delo.

Glej tudi:

Tako je prvo pravilo prehrane za stegna in trebuh - zmanjšanje kalorij porabi. Število kalorij je treba zmanjšati za 1000-1300, odvisno od posebnih pogojev in značilnosti organizma. Ali šteje vnos kalorij je enostavno, saj mora biti na embalaži izdelka navesti energijsko vrednost na 100 g. izdelek. Za nepakirane izdelke je posebna tabela kalorij, za katere lahko ocenimo vsebnost kalorij katere koli hrane, pa naj bo to zelenjava, sadje, oreščki, itd

za dietetičnih izdelkov

Dieta za želodec in bokov izdelki

Drugo pravilo prehrane za stegna in trebuh zvezi s proizvodi, za katere poraba je treba čim bolj zmanjšati. Tukaj so:

Sugar.
Moka in maslo.
Sweet (čokolade).
Kava.
Salt.
Maščobne, ocvrte hrane.
Dišave in začimbe.

Če ste prenehali uporabljati vse zgoraj, bo učinek diete za stegna in trebuh se počutil od prvega dne. Poleg tega, da izboljša vaše splošno zdravje in polt.

Kaj je za zamenjavo vseh teh škodljivih izdelkov? Priporočamo, da jedo naslednje:

Zelenjava in sadje sta bogata z vitamini in koristnih elementov.
Proteini (pusto goveje meso, perutnina, jajca).
Mlečni izdelki (ne maščob).
Stročnice in žitarice.

V dopoldanskem času, se prepričajte, da bi jedli kaša, kuhana v vodi brez sladkorja. Če ne morete odreči sladkarije, je bolje uporabiti medu namesto sladkorja. To je naraven in zelo uporaben izdelek. To se lahko doda v žitih, in čajev. V medu okus močno presega sladkorja.

V nobenem primeru ne jesti ponoči. To bi samo prepoved sama. Zadnji obrok naj bo vsaj tri ure pred odhodom v posteljo. Če ne jejte trdega te tri ure, popijte skodelico zelenega čaja, jogurt ali paradižnikovega soka. Te pijače vam bodo razbremenili lačni. Poleg tega, da so malo kalorij in so koristni.

Še posebej bodite pozorni na pitje dovolj vode. Telo bi moralo biti vsak dan vsaj dva litra. Konec koncev, smo 80-90% vode. V običajnem načinu življenja, pogosto čutijo pomanjkanje tega. Če pijete dovolj vode, bo takoj dala dober učinek. Vaš prebavni sistem deluje bolje. Skupaj z navadno vodo, da je koristno uporabo sokovi, zeleni čaj (brez sladkorja) in zeliščni čaji.

Glej tudi:

Hujšajmo z užitkom!

Dieta za boke in trebuh, je dobro, da si bo vaše prehrane. Najbolj pomembna stvar - da se vzdržijo škodljivih izdelkov. Ne pozabite na športnih vaj, ki bodo dober dodatek za pravilno prehrano. Izberite šport, ki ti je všeč. To je lahko callanetics ali fitnes, glede na vaše želje. In, seveda, premaknite več hodite in vaše telo vam bo povrnil velikodušno dobro počutje in zdravje.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný