Vodni Vaje za lepo sliko

Vsaka ženska, moški pa tudi, ponavadi lep, vitek in napeta. Strinjam se, da vsi ne uspe. Endless Naporen prehrana in težka vaja vam lahko pomaga izgubiti nekaj dodatnih kilogramov. Vendar pa je eden ima samo ustaviti dieto in teža takoj vrne na svoje mesto, tako dodal nekaj novih kilogramov. Zdaj je poletje - čas počitnic, in samo topli vikend dni. Grem na izlet na morje ali pa samo do ribnika Nauči nekaj vaj, ki vam bodo pomagali postati lastniki vitko postavo. Vaje v vodi za lepo sliko v preproste zasnove. Ampak dobro, vas bodo prinesla več in veliko zabave.

Vodni Vaje za lepo sliko vam bo pomagal izdelati vse vrste mišic. Ti so usmerjeni na tiskovnih, rokah, nogah in zadnjici. Potem ko je bilo na počitnice 2 tednih, lahko izgubite do 5 kg. In če prideš domov in si bo še naprej usposabljanje v bazenu, nato pa za kratek čas, postane tanek in lepo.

Vaja № 1

Ta vaja je namenjena za mišice ramenskega obroča.

Stand obrnjen stran od bazena ali pomolu, na razdalji 2 metra od njega. Globina vode mora biti do vas, da prsih. Bodite korak naprej, daj roke na rob bazena in odriv iz vode navzgor tako visoko, kot je mogoče, poskuša se raztezajo na celotno telo navzgor, medtem ko ravnanje z orožjem, kot če izdelavo claps roke. Pade na začetno vadbo in se hitro korak nazaj v izhodiščni položaj, ne obrača na obraz vrača. Ponovite to vajo 10-12 krat.

Vaja № 2

Vaje so namenjene vratu, ramen, nog in tiska.

Pojdi v vodi do vratu, preden ga položite vode napihljive krog in držijo za roke zravnal. Rahlo nagnite telo naprej in začeti izvajati gibe nog, izmenično dviganje in spuščanje noge. Ali to vajo 30-krat vsak noge. Nato vzemite kratek odmor in začeti znova opravljati, nekoliko zapletla nalogo. Noge so zdaj rahlo upognite kolena, sledijo Mahi zavoj, nato levo, nato desno nogo. Vajo ponovite 30-krat.

Vaja № 3

Vaja je zasnovana za roko mišice, noge in pritisnite.

Stand na globino vode, ki sega do ramen. Lyazhte na hrbtu in drži na površju, upognite kolena, jih bližje želodec vleče. Na inhalirati, potiskanje noge izmenično naprej in nazaj. Ponovite to vajo 20-30 krat, najprej levo nogo, nato pa desno. Naredite majhen premor, in ponovite.

Vaja № 4

Pri opravljanju te naloge na vode, ki jo bodo vključeni vse mišice ramen, prsi, roke, noge in tiska.

Globina vode na prsih. Lyazhte nazaj, raskinte z roko v roki, storijo enako stvar z nogami, ki jih širi na straneh, kolikor je to mogoče. Popraviti v tem položaju. Dvignite levo nogo in desno roko navzgor, poskusite štetje do deset, se vrnite začetkom vadbe. Ponovite z desno nogo in levo roko. Število ponovitev vaj bi morali doseči pet. Vsakič, ko dodate eno.

Številka Vaja 5

Vaja prestrašil svoje abs in da vitkejši noge.

Globina vode za to vajo bi morali biti do vratu. Stand up naravnost, roke dol na svojih straneh, kolena rahlo upognjena, dlani stisnite v pest. Bend leve noge na kolena in začel skakati na desno stopalo z ene strani na drugo. Potem pa isto z drugo nogo, upognite desno nogo in skok v levo. Število skokov je bila vložena do 30.

Ta sklop vaj bo vam ni več kot 30 minut. Za zabavo in vam lepo sliko.