Najučinkovitejša metoda za hujšanje

Z nastopom v poletnem obdobju, vse ženske sanjajo enako - kako shujšati? Poleg tega, hitro, učinkovito in varno. Recimo takoj, usmili na sebe in svoje telo - ne sedijo na izrecnega - prehrane! Lahko pomaga, da postanejo vitkejši in bolj zdravo na zelo različne načine. Torej, dobil odlično sliko brez usposabljanja - morda! Prvi korak - pozabi lakote! Zakaj pozabil? Ker je manj jeste hrano, uvedbo prepovedi na njih, se poveča tveganje, da si opomore, je paradoksalno, vendar je res. Torej, kaj je najbolj učinkovit način za hujšanje?

Nemški in ameriški znanstveniki zanimivih eksperimenti so bili izvedeni: teme so bile ženske na teden na kruh in vodo in večina žensk, ki so se vrnili na svoje prejšnje prehrane, takoj pridobili težo, izginila ta teden, poleg tega vnesli z maščevanjem. Pri izbiri stradanje in semi-lakoto dieti tudi ne bi smeli pričakovati posebno uspešen izid. Ker se telo mogoče rekonstruirati v strogosti in absorbirajo kalorij dvakrat. In so ti rezultati znani strokovnjak za prehrano. Na primer, v enem dnevu lahko jeste samo tri skorjo kruha in zelenjave solato brez olja, teža ostane na svojem mestu in se ne bo premaknil niti za gram! In se izkaže, da je dieta stradanje ne le ne prinaša koristi, temveč nasprotno, je dodal nove težave.

Drugi korak - ne skrbno preučiti zaužitih kalorij! Vzemimo za primer, Američani, ki trepetajo pred vsakim odveč gram hrane, in število maščobnih ljudi se povečuje, kot plaz. Vendar pa nedavne študije, ki jih zdravniki opravili so potrdili, da je strah, da si opomore le pospeši proces debelosti. Zato ni potrebno, da sodelujejo pri štetju kalorij zaradi strahu, da bi dobili boljše. Boljše izberejo sami polno meni, ki vam lahko zagotovi potrebnih kalorij in hranilnih snovi, in poskusite, da se držijo z njim. To bo pomagalo pridobiti popolno sliko in jo obdržati v formi.

Tretji korak - dobrodošli zajtrk, kosilo in večerjo! Vi ne bi smeli poslušati svoje prijatelje, ki ne jedo zajtrk, kosilo in preskočite večerjo, in, v tem zaporedju, in zajtrk naslednji dan. V praksi pa se pogosto med prigrizki, kot so ocvrt krompir, peciva in drugih prepovedanih živil - jesti tisto, kar želite, in to je, da "skoči" prvič dobil hrano! Po mnenju strokovnjakov za prehrano, je najbolj učinkovit način za izgubo telesne teže in dobre prehrane je redni obroki skozi ves dan. Za zajtrk je priporočljivo, da jedo kosmiče z nemastno mleko, jogurt, skuto ali žit. Takšna hrana, ki jo napolnite z energijo za cel dan. Kosilo mora biti v celoti - juha ali velik del zelenjave solata, kos ribe ali mesa (čeprav obstajajo boljše ribe pogosteje kot meso), ali pa del testenine z zelenjavo in sirom.

Za tiste, ki iščejo najbolj učinkovit način za izgubo telesne teže, je treba dodati več začimb za posodo in poprom. Ustanovljen je bil nemški strokovnjaki za prehrano, začinjene začimbe spodbuja potenje, ki pomaga znebiti odvečne teže. Toda ne pozabite, ta metoda je primerna za tiste ženske, ki imajo močan želodec. Toda večerja je treba povečati enostavnost - jogurt, skodelico jogurta, solata, paro zelenjavo, riž, vendar meso se ne sme uporabljati v večernih urah. Taki izdelki ne usede na bokih v obliki maščobe. Poleg glavne jedi lahko žvečite koli zelenjavo in / ali sadje - oranžne, jabolka, korenček, banane, ker vsebujejo veliko vlaknin, ki pomaga očistiti telo pred škodljivimi snovmi. Lahko varno storiti brez bel kruh in žemljice.

Čeprav nas beli kruh in žemljice pozimi pomagal, da bo bolj zabavno in aktivno, saj vsebuje serotonin, ki je odgovoren za dobro razpoloženje, so najbolje izogniti v poletnih mesecih. V poletnih mesecih je najbolje, da jih bodo zamenjali - žita, sadja, polnozrnati kruh. Tudi na mizi mora vsak dan biti mlečne izdelke - jogurt, kefir, skuta, mleko, sir z nizko vsebnostjo maščob, ki lahko podpirajo vaš imunski sistem in organizacijo dela vaše črevesje. Če imate sladek zob, namesto zmes čokolade suho sadje jedo s sesekljanim orehi, prej skozi mlinom za meso. A kremne rezine treba nadomestiti z marmelado ali marmelado v njihovi kalorične vsebnosti bistveno nižja.

Četrti korak - sok okoli glave z najbolj učinkovito metodo za hujšanje! Poletni meni mora vsebovati zelenjavne in sadne sokove. Dajejo občutek sitosti in imajo nizko kalorij. Prav tako neguje svoje telo z biološko aktivnih snovi in ​​vitaminov. In spodbuja celjenje in glajenje kože. Upoštevani manj visoko kalorično zelenjavni sok, namesto sadja in zelo koristno za vaše telo. Na primer, bo mešanica zelja in korenčkov sok pomaga očistiti črevesje in vam pomagajo izgubiti težo. Paradižnikov sok se šteje prehranskih izdelkov znan in aktiven antioksidant. Pumpkin sok vam bo pomagal, da se ukvarjajo z odvečno težo, saj je potrebno vse Žlindra, in občutek lakote. Lepo Dodaj zelenjavni sok, sesekljan svežih zelišč. Kljub temu pa ne smemo pozabiti na sadne sokove - ananas in sok grenivke bo povečala vitalnost, da ste bolj aktivni, gorijo maščobe na poti. Pomarančni sok bo zapolnila pomanjkanje v telesu vitamina C.

Prav tako, z izjemo sokov je treba piti več vode. Na dan bi morali piti vsaj 1,5 - 2 litra tekočine, to vključuje juhe, sokove in čaj in kavo. Voda ne bo dobil nazaj, presežek tekočine izločajo ob s škodljivo snovjo. Poleg tega se bo voda, ki vam pomaga v boju proti utrujenosti in apatijo. Včasih je lahko enkrat na teden, da poskrbi postu dni telo - pijte samo vodo, sok in zeliščni čaj, z nič jesti. Peti korak - priznam praznovanja požrešnosti! Nihče oseba, ki se ne more obdržati v, lahko privede do kroničnega stresa in depresije.