Kako hitro pridobivanje teže?

Saj ni res - pa so ljudje, ki sanjajo o boljši. In njihovo vprašanje - kako hitro pridobivanje teže - je brez osnove. Konec koncev, pri čemer pretanek z izstopajočimi collarbones in reber - maloestetichnoe spektakel. Poleg tega lahko oseba, ki izgubijo težo veliko po izčrpavajoče bolezni ali trpljenje po trpljenje.

Tisti, ki mislijo, da lahko opomore zelo enostavno tako, da uživanje velikih količin hrane, so napačne. Pri velikem številu hrane na obrok še vedno morali navaditi, in na splošno ne pride v poštev - stanje prenajedanje je zelo neprijetno. Torej, kaj storiti?

Prva stvar, ki se razumejo: vitkost, kot tudi polnost - posledica presnovnih in / ali kontaminacije telesne. Nenavadno je, da oseba, ki hodi po poti čiščenje telesa s postom, potem povrne v normalno težo. Zato je glavno pravilo - ne jesti vse! To še posebej velja fast food in druge vrste škodljivih pecivo hrane, pite, bonboni, maščob klobas z umetnih dodatkov in tako naprej.

Pravilo dva: hrana mora biti razumen, dobro zgrajena, da koristi, ne škoduje. Konec koncev, ne živimo, da bi jedli, ampak nasprotno - jesti živeti. In živijo polno, občutek osveži, zdrava, polna energije. Ampak ne vsak obrok prinaša moč in moč. Nepravilna prehrana počasi le navzdol vse poskuse, da bi hitro pridobili težo. Zato zaključek: pojesti nekaj, kar bo prinesla energijo, namesto da vas zajela v zaspanosti! To pomeni, da jeste žita - žita, prednostno polnozrnatih. Jejte meso, lahko maščoba, tako dolgo, kot je bilo visoke kakovosti. Bodite prepričani, da bi jedli mleko in mlečne izdelke - mleko, skuto, kislo smetano, pa morate jesti maščob kislo smetano in maščob skuto. Lepe naravne maščobe so oreščki. Prav tako se lahko zaužijejo brez omejitev, so se hitro nasiti brez polnjenja želodec in dali potrebne materiale.

Nekateri verjamejo, da je s poudarkom na noč slanino in kruh, lahko izboljšamo zadeve. Ne, to ni. Salo ima nasičenih maščobnih kislin, je zelo težko prebavljiv za dolgo časa za prebavo. Jesti ponoči je skoraj čista maščoba, ste si bo zagotovila le nespečnost in glavoboli. Ponoči jesti nenasičene maščobe - je običajno tretji. Ti vključujejo rastlinska olja, ribjega olja. Ogljikovi hidrati so primerna tudi za uživanje v večernih urah, vendar ne vsi. Z drugimi besedami, ponoči bolje jesti ribe vseh vrst, jajca v kakršni koli obliki, kruh z maslom in medom. Dobrodošli in beljakovin zdrave hrane - mlečni izdelki, kot so kefir, jogurt. Mimogrede, ribe in oreščki niso le vir maščob, ampak tudi vir beljakovin.

Pravilo Four: celoten dnevni prehrani mora biti enakomerno porazdeljena, to pomeni, da je treba jesti večkrat na dan, in ne naložiti gor enkrat na noč, da sitosti. V tem primeru, zajtrk, kosilo, dve, popoldanski prigrizek, večerja mora biti polna. Ne prigrizek, in jej! Ni krekerji in jabolko, ne pa hamburger in kos mesa s kašo.

Ne pozabite na sadje, zelenjavo, ki imajo vlakna. Fiber je potrebno za vse enake čiščenja. Če si dosegel hrana smeti črevesja, ki namenja le toksinov in strupov celotno telo, in potem bo bolje, da ne bi dobili. V zvezi s tem, skupaj z korenje in zelje so v veliko pomoč kosmiči - so, skupaj z zelenjavo, kot metlo, pometanje ven vse nepotrebne in mrtvih iz črevesja, odpira prostor za nove čiste zdrave celice.