Diet Margarity Korolevoy

Ta tehnika dietetik združuje znanstveni pristop. Zasnovan je tako, da je 9 dni, lahko rečemo, da je tri mono-dieto, ki traja sedemdeset-dve uri. In boste morali uporabiti povsem različne izdelke.

Slika je predstavil v prehrani v prvih treh dneh, je izdelek ogljikovih hidratov, piščanec - odličen vir beljakovin, ki je tako potrebna za naše telo, in zelenjava sta bogata z vitamini, elementi in vlakna, ki so tudi vrednosti za ljudi v sledovih. Pravzaprav so ti izdelki in jesti.

Dieta je še posebej učinkovita, če ves čas, da ste v njem "sedi", da ne pozabite plačati za eno uro, drugi telesni dejavnosti, in, na dnevni osnovi. Plus, ki združuje to tehniko z masažami in vod. Vendar pa je mogoče pripisati tudi za vse druge diete.

V knjigi "Luč poti k harmoniji", ki je pisal za prehrano Margarita Koroleva, je skušal zelo lucidno razložil, kako izgubiti težo, je naslikal podrobno fiziologijo hujšanje, dejavnikov, ki vplivajo na naš apetit, in tako naprej.

Prehrana tega slavnega prehrano zahteva obvezno spoštovanje določenih pravil na poti k harmoniji. Kaj ni mogoče storiti, in kaj lahko?

• Ne jejte nobene veze, tako da kot - da prenese svojo časovno
• Na voljo je dodaten razlog za veselje nastroenie-
• Uživanje ob gledanju televizije peredach-
• poje za njegovo domochadtsami-
• Pripravite veliko različnih jedi ob istem času in poskusite vsak od njih je
• Izkoriščanje vsak obrok ali sladica hlebom-
• Izogibajte se jedo sladkarije, kot samopooschreniya-
• Jejte počasi. Poskusite se navaditi na palčke. Ne pozabite, počasnejši ješ, hitreje občutek prihaja nasyscheniya-
• Ne ostajal na mizi, vstani takoj, takoj, ko is-
• Postavite si majhne dele in ne nekaj components-
• Nosite varnostni pas, ki vam pove, med obrokom, ko je čas ostanovitsya-
• Ne gre ves čas v kuhinji ga obiskali samo takrat, ko kuhar in jesti.

prehrana

Značilnost prehrane je, da morate jesti vsako uro in v majhnih količinah. V prvih dneh lakote maja težavah si, ampak, potem se telo postopoma prilagaja in postane malo lažje, bo nasičenost prišli po jedo majhne količine hrane.
Torej, kaj je učinkovita dieta Margarity Korolevoy - mono-prehrana za 9 dni?

• Prvo obdobje treh dni, se imenuje riž.

Zato, jesti samo riž imajo v teh treh dneh. Poleg tega, da je treba pripraviti poseben način. Zvečer je treba pour hladno vodo, približno eno skodelico, in pustimo, da vpijejo čez noč. Zjutraj ga morate kuhamo petnajst minut. Tukaj je žganci in bodo morali jesti. Za zajtrk je za uporabo kozarec končnega izdelka.

Preostali Kuhan riž je treba razdeliti na enake manjše dele in jih jedo ves dan. Uporabite lahko katero koli vrsto, vključno divjini. Treba je omeniti, da je kuhar nered potrebujejo nobene dodane soli in sladkorja.

• Drugi tri-dnevno obdobje, se imenuje piščanec.

Zato, v teh dneh le jesti piščanca. Primerna približno kilogram trupa. Pred začetkom ji paro ali kuhana, je treba odstraniti iz njene kože in odstranjevanje maščobe. Najboljša možnost je, da uporabite prsi, nimajo, da bi si, da nimajo kosti, zato kulinarična obdelava je hitrejši.

Piščanec pripravljen, se razdeli na enake majhne količine, da bi jedli majhen odmerek vsako uro. Zato je eden piščanca na dan.

• Tretje obdobje treh dni, se imenuje zelenjave.

Zato, te dni jesti samo zelenjavo. Za te namene bo zahtevalo osem gramov zelenjave vsak dan, in jih je lahko katera koli od vašega okusa. Ne more biti tako surovo in kuhano. Pripravite obroki morajo biti brez sol in ne - ali začimb.

Lahko, da solate, vendar brez uporabe polnilom. Izključene rastlinska olja, majoneze in kis. Kisle, soljeno, vložene zelenjave ni treba imeti.

Med dieto ne pozabite piti dva in pol litra tekočine na dan. Najbolje je, da uporabite zeleni čaj in negazirane vode. Morate piti med obroki.

Zadnji obrok mora biti najpozneje v sedmih zvečer. Če lakota je obsesivno očitno sama se sami pivo vroč čaj, nič več kot to, ne pozabite, da ste izgubili težo, in vredno malo potrpljenja.

S to dieto lahko vrgel do šest kilogramov, vendar posamično, in bo prikazan na vse drugače.

zaključek

Vaša slika bo veliko lepša in vitkejši, kot tudi pridobili lepe poteze. Učinkovitost prehrana lahko izboljša, če jih združimo z vajami v fitnesu, plavanje in masaže. Doživeli boste opazne rezultate in ga utrditi, je treba enkrat na teden, da poskrbi kefir dan na tešče. Ostanite fit in zdrav!

Tatiana, medicsguru.ru