Počitek in sprostitev za matere

Ampak stalno počitek za nekaj ur, je nujno potrebno za telo obnoviti imunski sistem bodoče matere. Spregovorimo v članku o miru in sprostitve za mater. Poleg tega, presnova noseča so veliko bolj intenzivno, in ker ona potrebuje več počitka. Nedavne študije so pokazale, da lahko pomanjkanje spanja vpliva na pretok delovne sile. Opazovanja znanstvenikov z Univerze v Kaliforniji je pokazala, da nulipare, da je v zadnjem mesecu nosečnosti spal šest ur ali manj, poskusi trajala dlje kot tisti, katerih spanec je trajala sedem ur ali več. In spet se je izkazalo, da je dovolj spanja je petkrat bolj verjetno, da narediti carskega.

Že vrsto let, so ženske opozoril, da je spanje na hrbtu z ostalo nevarno. Bilo je verjel, da je povečana maternica zablokira v slabše vena cava - je težko dostopati kri in otroka, in ženske možgane. Kakorkoli že, večina nosečnice z zelo goji-trebuh instinktivno čutil, da je spanje na hrbtu ne: telo jim pove zelo optimalen položaj. Nekateri zdravniki ne bodo nikoli ne daj bolnikov spati na hrbtu: kdo se je kontrol v spanec? Poleg tega, da zdravniki zagotavljajo, da začasno zmanjšanje pretoka krvi ne boli otroka. Zdrava sadje je odporen na spremembe tlaka in poznajo. Vsaka mati bi občutek, da je nekaj narobe, še preden postane slab fant, in seveda spremenite držo sam.

Strokovnjaki menijo, da je najbolje, da spiš za počitek v hladnem poltemi. Kot je razvidno, spalnica prezračevanje in zatemnite svetlobo ali pa ga izklopite v celoti. Materinski blazine ustvaril številne posebne konfiguracije. Toda mnogi čisto navaden enojni, stisnjena med kolena v bočni položaj. Nekdo udobno zelo mehko blazino, ki je enostaven za potiskanje držala za trebuh. Obstajajo tudi trikotne blazine, ki podpirajo njegov želodec, ko ležijo na vaši strani. Lahko jih priložite na hrbtu, tako da je telo nagnjeno.

Blazine ste bili uvedeni, da je čas, da potegnite odejo nad samim seboj, v preostalem. Zaradi hormonskih sprememb se nosečnice pogosto vroče. Da ne bi zamrznili prihodnje očeta, uporabite dve odeje: da - toplo sami - preprosto. In kretnjo in na vrsti je lahko poljubno število - zdaj in v prihodnosti Papež bo ostal "brez zaščite". Pridite in strogo slediti več rituale, da bo vedno spremljajo čas za spanje. Poslušanje glasbe ali branje nekaj pomirjujočih (grozljive zgodbe o nosečnosti in porodu -! V smeti). Lahko gledate televizijo in brez novic in kazenskih kronike. Poskusi, da bi toplo (vendar ne vroče) kopel. Opravite svetlobo raztezanje in sprostitev asane. Prepričati svojo polovico, da si masažo rokah, nogah, vratu in hrbtu. Fit in le meditacije, ali dihalne vaje.

Ležati na hrbtu ali na boku. Zaporedno, začenši z osebnim in konča z mišicami nog, zategnite vaše mišice na mejo, nato pa jih popolnoma sprostite. Vajo ponovite večkrat za vsako skupino mišic. Izogibajte se uporovni obremenitve večer. Živahna vaja niste kontraindicirana, samo zato, da lažje načrtujejo svoje dan in naslednje jutro. Ne jejte uspavala! Tudi zeliščni čaji lahko nevaren v svojem položaju.