Koliko po porodu, lahko sodelujejo v športu?

Nosečnost in porod lahko negativno vpliva na videz mlado mamo. Mnoge ženske, celo v položaj razmišljanja, da takoj po dostavi rok za fitnes ali začeli swing pritisnite. Toda ni vse tako preprosto. Obstajajo obdobja poporodnem obdobju, v katerem je treba telesna aktivnost na minimum. Take obremenitve se določijo na podlagi dejavnikov, kot so nosečnost in porod. To je, če je imel vaš generacije težave, dovoljenje za izdajanje športnega zdravnika. Če imate željo in moč, nato pa v telovadnici se lahko začne že v bolnišnici.

Lahko športom po porodu?

Če rojstvo šlo dobro, lahko preverite svojo pripravljenost za izvajanje močnejši fizični naporPrejmite vodoravni položaj, upognite noge in položil roke na trebuh, počasi dvignite glavo, vrat, ramena. Če popek pri roki čutite vrzel nekaj centimetrov, lahko varno nadaljuje z usposabljanjem.

Kako začeti vadbo?

Za začetek, začeti s preprostimi vajami in postopno poveča obremenitev. To je lahko sedi, gugalnice roke, telo postane, ponjave. Te vaje se lahko izvajajo v drugo Dva tedna po porodu, razen, seveda, za to ni kontraindikacij. Mimogrede, ob istem času, lahko začnete delati vaje za prsi. Ni potrebno v prvih dneh nadlegovali svoje telo vaje.

Bodite previdni, ko s športom po porodu!

Ne pozabite, če ste - doječe matere, intenzivna telesna dejavnost zmanjšuje proizvodnjo mleka. Ali vaje je potrebno le z ustrezno razpoloženje. Če med vadbo ne počutite dobro, stop delaš vaje. Ne izvajajo, če vaja ne vam prinašajo veselje, nato pa dobro ni od njih. Edina stvar, ki jo dobite - utrujenost, ki jo imajo tako dovolj.

Kot pravilo, zdravniki ne priporočajo šport, medtem ko so po porodu izpust (lochia). Ponavadi je to en mesec - pol. Če ste imeli carski rez ali naravni porod z močnimi prekinitev, brez dovoljenja zdravnika ne opravlja nobene vaje. V vsakem primeru je najbolje, da se posvetuje z ginekologom.