Meditacija pred spanjem

V sanjah, človek preživi 1/3 dneva. On potrebuje, da bi dobile, lajšanje utrujenost, regeneracijo in pomladitev. Toda sodobni tempo življenja osebo o možnosti normalnega in spanja trdno pogosto izgubi. Velik del svetovnega prebivalstva trpi zaradi nespečnosti, v takšni ali drugačni obliki.

Da se sooči z nespečnostjo, obstaja več metod, od katerih je vsaka v svojo lastno dobro. Med njimi izstopa meditacijo. To se lahko opravi v vsakem času dneva, vendar Meditacija pred spanjem lahko zagotovi popoln in zdrav počitek, daje možnost, da se zbudiš polna energije in dobre volje.

Koristi meditacije pred spanjem

• meditacija razredi ljudem omogočajo, da lažje oceniti svoj položaj. Če imate težave, so hitro ugotovili, da je najboljši način za njihovo reševanje. Hvala za njo, človek ima priložnost za pobeg od vsakdanjih težav in se osredotočite na bistvo.
• Meditacija pred spanjem brez negativnost in stres, nabralo na dan, je um zbistri, vam omogoča, da bi dobili dober spanec, ne pa spet ponavlja, kar se je zgodilo danes.
• To vam omogoča uporabo samo-hipnoze, da se prilagodi na pozitiven način, da se odstranijo napetost, znebiti boleče in vsiljivih misli, sprostite vse mišice in telo, umiriti dih in zaspal hitro. Ta praksa pred spanjem pomaga izboljšati cirkulacijo krvi in ​​neguje vse celice v telesu veliko kisika, izločajo škodljive ostanke življenja.
• Sam po sebi je meditacija - to kontemplacijo, self-absorbira v svojem notranjem svetu procesa samo-odkrivanja, ko poskušate razumeti, kaj se je zgodilo s tvojo dušo v tem času, saj je prizadeta je prišlo do dogodkov. Razumevanje sebe vam omogoča, da se pomiri in občutek, da je vse pod kontrolo, ste varni, mirni in pacified.
• Celoten Skrivnost koristi meditacije je, da se človek nauči nov način, da pogled na sebi in okoliško realnost. Prejemanje in dojemajo bolj prilagodljiv in globlje. Poglej malo skrivnosti vesolja in vlogi, ki je namenjen samo njim.

• Oprostitev vseh površno in naložila na okolje bo varnejši in odpravlja utrujenost stres, čustva povzročajo. To se bo vrnil zdravo spanje.

Naprave meditacijo pred spanjem

• meditacija postopek vključuje kontemplaciji koli izbrani predmet, ki sam po sebi ni pomembna. Pri tem je najbolj pomembno, je stalno pozornost osredotočena na en predmet, v budnem stanju.
• Da bi obvladali tehniko meditacije pred spanjem, lahko uporabite notranji in zunanji objektov. Zelo dobro, če so neposredno povezane z vašim umom in telesom. To bo pritegnila več energije tam.
• To meditacijo pred spanjem opravila čim bolje, je treba poskrbeti za izvedbo najbolj udobnih pogojih. To je kot nalašč sedečem položaju, vendar je to, v katerem se lahko telo popolnoma sprosti. Med meditacijo, treba oči zaprte ali pol zaprte. Prostor mora biti tiho, temno, ali bi spali nočno svetilko, ki bo ustvaril senco. Dihanje mora biti ritmično, globoko in počasi, potem bi bilo dihanje naravno in se ne moti.
• Ne skrbite, če na prvi pride neprijeten občutek osamljenosti, bo to kmalu minilo. Do takrat, ko meditacije je treba opraviti največ 20 minut. Hvala za njo, kmalu pa neverjetno občutek lahkotnosti in harmonije z okoliškim svetom. Vse težave bodo umaknili in izginejo, preprosto zato, ker bo lahko na njih pogledamo z druge strani, in razumeti, kako je vse to nepomembno za pravljični svet, ki obdaja ves vsak dan.

• Ni potrebe, da bi porabili preveč truda v meditacijo pred spanjem. Tu je pomembna stvar je, da poslušate sebe, da se zagotovi, da ne povzroča nelagodje in utrujenost. Ta meditacija je povezana z sprostitev, ne z naporom ali tesnobo, in da je treba vztrajati nekaj časa. Predolgo meditacijo pred spanjem ni zaželeno, tudi zato, ker lahko povzroči utrujenost - tako fizično in energijo.
• V času meditacije, je pomembno, da ne, da se osredotoči na razvijajočih se idej in jim dati možnost, da samo izgine, ki jih dojemajo kot nekaj zelo običajnega, in samo poskušam, da razmišljamo, ne poglobi in jih razvijati. Tudi ideja, da je čas, da zaključimo z meditacijo ne bi smel biti poziv k dejanju, čeprav je prav tako počasi izginila, tako kot vsi ostali.
• Ne skrbite, če spomin plavajo nekaj neprijetnih dogodkov, jih je treba pustiti, da pripada več s tabo. Tak odnos do vseh nastajajočih želja in misli bo omogočilo, da razvijejo takšne dragocene lastnosti, kot so zavest o zadržanosti. Tudi v vsakdanjem življenju, da ne bo prenagljenih in nepremišljenih odločitev in o tem, da deluje brez odlašanja, stati, učinkovito in varno.
• Za lažje meditirati, je bolje, da se vključi enostavno sproščujoče glasbe, zvoki narave, žuborenje potoka. Prav tako lahko, meditacija treba storiti ne sedi, in že leži v postelji. Osredotočite se na nekaj prijetnega in ga izpustili, samo razmišljajo. Ko je želja po spanju, ne zanikati sami to, meditacija je konec in je čas, da se sprostite.

,

Sam po sebi je meditacija - je sposobnost, da nadzorujejo svoja čustva. Če želite izbrati neke vrste vadbe, nato pa takoj dal gor na stalnih pozah ali ostrih ovinkih. Meditacija pred spanjem - to je popolna sprostitev in čiščenje vseh misli. Ni potrebno izvesti kot duhovni praksi. To je potrebno za popolno in zdravo spanje, zato naj ne traja dlje kot 20 minut, ali povzroči nelagodje in napetost.

Meditacija pred spanjem vam bo dala priložnost, da se vsako jutro, polno energije in želje, da narediti

Glej tudi:

• Kako se naučiti meditirati?
• Koristi meditacije med nosečnostjo.

Posebej za LadySpecial.ru - Julia