Meditacija proti stresu

Naraščajoča tempo življenja v kombinaciji z neskončno pogovora vpliva na psiho rezidenta sodobne metropole, kot neprekinjen stres. Za odpravo njenih posledic državljani uporabljajo različne načine, vključno z alkoholom, prenajedanje, cigaret in celo drog, vendar je pogostost depresije in anksioznih motenj se povečuje iz dneva v dan. Medtem pa je odličen čas testiralo zdravilo za stres serije z imenom meditacije.

Praksa meditacije ima globoke korenine v kulturi starega vzhoda. Danes v Indijo, Tajsko, Burmo, je meditacija ni omejena na taoističnih in budističnih menihov, vendar veliko navadnih državljanov. Sodobna znanost nima soglasja o tej stari praksi, ampak tudi brez jasne znanstvene podlage, je meditacija, ki jih terapevti po vsem svetu široko in uspešno uporablja.

Svoj gospodar je lahko le prvi korak meditacije, ki se imenuje sprostitev. Nadaljnji koraki zahtevajo pomoč izkušenega trenerja, saj lahko škoduje zdravju. Vrhunec sprostitveno tehniko je koncentracija vakuum v ali na objektu. V prvem primeru, morate zapreti oči, v drugem - gledati plamen sveče. Najboljši čas za meditacijo, se šteje, da zori ali sončni zahod. Seveda je treba, da se vključijo v to prakso na prazen želodec.

Prvič, morate ustvariti tišino, izklopite televizijo, fiksnih in mobilnih telefonov in računalnikov. Če ste samo v stanovanju, se nanašajo na hišo in jih zaprosila, da vas ne moti v naslednje pol ure.

Drugič, kar potrebujete, da se sprostite in se udobno namesti. Pomembna točka v meditacijski tehniki se šteje, da je neposredna nazaj položaj. Več kot tisoč let meditacije je lotus drža velja za najbolj učinkovito. Vendar, če imate še vedno predstavljajo pojavijo take težave, ki jih ne bi smelo biti razburjen, ves čas.

Vzemite si čas in ne poskušajo doseči veliko za eno ali dve vadbi. Glavna stvar, ki ste naredili prvi korak, ki je že stopil na cesto, ki je na koncu poti vam bo dala čudovite rezultate. Zapomnite si, da, ko se je začela, je treba redno meditirati, in sicer vsak dan, ne izumlja izgovore in različne utemeljene razloge. Pozitivne rezultate je mogoče doseči le, če se stalno premikajo po izbrani poti.

Obstaja več pripomočkov, ki lahko pomagajo, da se doseže največjo sprostitev. Na primer, okusi. Lahko prižgejo sveče, se šteje, da je najbolj želene vonj geranije in vanilije, pomaranče in sivke, melise, in topola. Lahko meditiramo v popolni tišini, saj je mogoče v skladu z zvoki narave, kot je petje ptic ali zvok vode, lahko uporabite mirno klasične glasbe.

Ob koncu seje je treba večkrat počasi globok vdih in izdih, nasmeh in nato vstati. To je zelo priporočljivo, da se določi v mislih občutek harmonije in enotnosti z okoliškim svetom, ki je bil dosežen zaradi sprostitve, in ga shranite za cel dan.