Koristi meditacije za človeško telo

Posvetiti čas zase: meditacija pomaga umiriti um, da bi našli vedrino, pogledati globoko v svojo dušo in postanejo bolj harmonično. V najširšem smislu lahko meditacija se imenuje vsak postopek, ki zahteva poglobljeno koncentracijo. Otroci bodo samodejno preklopi v meditativno stanje, gredo v sebi, lahko premik ure blokov. Primer lahko služi kot meditacijo in ribolov: Ribiči lahko osredotočila na plovec dni. Vendar pa izraz pomeni Psychotechnics sam, ki se je začel vaditi budisti pred več kot 2500 leti. Cilji meditacije sta modrost in razsvetljenje, na poti do tega duhovnega razvoja pride, zmanjšati bolečino, pomiri um. Meditacija lahko obvladali vse - pod vodstvom učitelja. Današnje temo - meditacije koristi za človeško telo.

Da bi razumeli, kaj je dobro in meditacija, si predstavljam stanje, v katerem je človeško telo popolnoma miren, v telesu pa ni napetosti v glavi - ena misel. To je čiščenje uma, ki išče tiste, ki se ukvarjajo z meditacijo. Buda primerjavi naravno um z vodo, ki je po svoji naravi in ​​koristi so vedno jasna in pregledna. Umazanija, apno in druge nečistoče lahko becloud vodo, vendar smo sposobni, da izločijo nečistoče in obnovi njeno naravno preglednost. Meditacija je način čiščenja um. V praksi lahko meditacija izziv, da gredo v sebi - stran od problemov, ki so se nakopičili. Meditacija, na splošno, vključuje stalen dotok koncentracije. Ampak, če je koncentracija vključuje enosmerno pozornost, meditacija - stanje zavesti, v katerem ni poudarek.

Obstaja veliko meditacijskih tehnik v korist pomaga, da se osredotoči in doseči magično stanje osredotoča um. Nekateri od njih - so kompleksni, drugi so vadili le učitelji, drugi - precej preprosta.
• Meditacija s pomočjo domišljije, ne le zahteva globoke koncentracije, ampak tudi izkušen učitelj, ki vas bo vodil, vam povem, kaj storiti, kakšne slike sebe in predstavljajo, kako diha.
• Meditacija na izbranem predmetu (tovrstno prakso imenovano trataka, meditacija), kaže, da izklopite telefon, zadernete zavese, počne vse, da se začasno izolirati od zunanjega sveta, bo udoben položaj, izberite predmet, na katerem se osredotočijo, in poskusite pregnati zavest vse, razen objekta.
• meditativna hoja - je dinamično meditacijo, v katerem želite, da se osredotoči zgolj na telo občutke: Počutim se, kot se gibljejo mišice kot noga dotakne tal.
• se zavedajo meditacija - najtežji tip praksi. To zahteva poudarkom na občutkov v trenutku, zavrnitev tujih misli in čustev.
• Kaj se bo meditacija prebivalec velikega mesta, ki nima časa, da bi še vedno sedel? Izkazalo se je, da je veliko prednosti meditacije! To je znanstveno dokazano, da pomaga, da:

Spopadanje z depresijo. Vodi raziskovalci preučujejo 36 bolnikov, ki trpijo zaradi depresije, je pokazala: po 3 mesecih redne prakse simptomov so se začeli pojavljati dvakrat šibka.
Izboljšanje spomina. Znanstveniki v ZDA Massachusetts General Hospital je pokazala, da tisti, ki izvaja meditacijo za dolgo časa, del možganov, odgovoren za spomin, bistveno več kot drugi ljudje.
- Študija, ki je pokazala, da je meditacija 47% zmanjša tveganje za bolezni srca in ima pozitiven učinek na tlak, se je udeležilo približno 200 ljudi. Podatki so bili predstavljeni na srečanju kardiologov na Floridi.
- Zmanjša bolečino. Pred kratkim so znanstveniki v New Karolini, ZDA, je pokazala, da je zmanjšana aktivnost možganov skozi meditacijo področje ureja zaznavanje bolečine in intenzivnost nelagodja se zmanjša za polovico.
- Sprostite se. To plus znani, vendar so znanstveniki pred kratkim ugotovili, zakaj se to dogaja: zaradi meditacije okrepljeno nevronskih povezav v možganih, ki pomaga človeškemu telesu, da urejajo svoje ravnanje.

Zravnajte svojo hrbtenico in se sprostite
Njegove oči so bile odprte ali zaprte. Naj um živijo za nekaj trenutkov, kot je ... Bring pozornost na čelu ... čutite na tej točki mravljinčenje ali toploto. Dovolite si, da je z njim seznanjen 1-2 minut ... samo opazil, da ... opozarja, da ta občutek ... Pustite skrbi in omogočajo um, da ostanejo tako, kot je. Sedaj lahko odpreš oči. Ko imate namenskega merjenje občutkov v telesu, lahko podaljša tehniko. Zravnajte hrbtenico in omogočajo telesu, da se sprostite. Naj um živijo za trenutek načelu "KOT JE". Potem preusmeriti svojo pozornost na občutek v čelo. Naj um in človeško telo, da pazi na njih. Postopoma prevesti osredotoči na občutke na obrazu, vratu, ramenih ... Po 1-2 minutah, naj um počitek. Nato se vrnite na opazovanje občutkov, izmenično pozornosti in sprostitev uma.