Kako se naučiti meditirati?

Meditacija - starodavno vzhodno umetnost, ki omogoča osebi, da se sprostite, da bi našli mir in harmonijo. V zadnjih desetletjih se je umetnost meditacije izven meja svoje domovine in trdno sedežem v življenju sodobnega človeka v vseh delih shara.No, kljub navidezni obraz, ki ga, meditacija zahteva veliko izobraževanja in znanja, še posebej, če se nanaša na internega usposabljanja osebe, odločili, da najdejo čas vaditi meditacijo.

Kje začeti učiti meditacije?

Preden nadaljujete neposredno v procesu meditacije, morate razumeti, da je meditacija - to je resen proces, ki zahteva določeno odnos, poznavanje teorije in prakse prisotnosti telesne vadbe.

Potrebovali boste posebne koristi meditacije, ki bo postal vaš zvesti pomočniki na začetku. Da bi vam pomagali, da vaši izbiri, in to je dobro za vas, je najbolje, da se obrnete na joga center, kjer bo izkušen učitelj, ki vam pomaga. Prav tako ne pozabite, da obiščete svojega zdravnika, še posebej, če ste imeli neke vrste čustvene in duševne motnje.

Če še ni odločil, ali potrebujete meditacijo, preberite članek Poznavanje meditacijo, za opis, kdo in kaj potrebujete za meditacijo.

Kako izbrati kraj in čas za meditacijo?

Naslednji pomemben korak je, da izberejo kraj za meditacijo. Čas študija je najbolje izbrati vnaprej. Tu je glavni vaš osebni občutek je, če bo mirnejši in bolj udobno v vseh. To je lahko zgodaj zjutraj in pozno zvečer.

Ker je večina od nas živijo skupaj s svojimi družinami, je treba pojasniti, da se jim, da morate zasebnost ob določenem času. Telefon najbolje, da samo izklopite in ne za imenovanje nekaterih pomembnih pogajanj v času študija.

Kraj vaditi meditacijo je treba prezračevati, mirno in čisto. Med meditacijo - to je eden od najpomembnejših pogojev, saj pomaga, da se poveže s silami narave, ki pristajajo na misel potrebna energija prostora.

Kaj morate vedeti za meditacijo?

Razredi v prahi dovolj časa, da ujame vse. Učenje umetnost meditacije mora biti redno in sistematično. Vsak cilj zahteva vztrajnost in vztrajnost, in usposabljanje meditacija ni nobena izjema.

Preden začnete meditirati, se prepričajte, da je vaše telo malo vaje. To je lahko le kratek sprehod, ali vaja pri odpravljanju napetosti mišic in gibljivost hrbtenice. Ta fizični naboj bo pomagalo pri nastavitvi na želeni način in prvi praksa meditacije bo prinesla veliko več koristi.

Na začetku meditacije, dokler se ne naučijo, da se počutijo energetskih tokov okoli vas, poskusite odstraniti od vas vaše hišne ljubljenčke - živali. V nasprotnem primeru se bo vaša energija mešati s svojo energijo, zaradi česa moten pretok energije.

Kako se naučiti meditirati? dih

nič manj Meditacija je pomembno pri razvoju posebnih dihalnih tehnik, ki bo pomagala bolje usmeri v razredu. To je s pravilnim dihanjem, je oseba, potopljen v določenem stanju. Če želite izvedeti, kako nadzirati proces dihanja, morate čutiti intenzivnost in ritem. Če želite to narediti, samo poslušaj ga. Ko boste slišali, začeli upravljati. morate Naučiti se globoko in enakomerno dihati.

Kako se naučiti meditirati? praktična priporočila

Ko ste se odločili na kraju in v času izbrana metodologija lahko gredo neposredno v samem procesu meditacije.

• Proces meditacije zahteva za popolno sprostitev. Da bi dosegli takšno stanje je treba izbrati udobna oblačila, ki ne omejuje gibov.
• Meditirati leži ni priporočljivo, lahko greš spat.
• Tune v meditaciji se lahko uporabi za mirno glasbo ali ponavljanja istih besed. Spremljanje plamen lahko pomagajo doseči želeno stanje procesa meditacije.
• zdaj začetek osredotočite svoj um na določen predmet, zna biti absolutno ničesar, glavna stvar, da se osredotoči na to vso svojo pozornost.
• Ko se misli začnejo prikazovati v svojih dejavnostih in skrbi, ki jih pregnali in se nato vrnite na izbrani predmet za vašo pozornost. Anksioznost in čustva mora iti.
• Postopoma boste izvedeli, da se osredotoči na kateri koli predmet, ne da bi vsako prizadevanje. Vaš um sčasoma postal miren in izhaja iz vseh zunanjih dražljajev.
• Drugi praktični predlogi, si oglejte članek Meditacija. Način, da sebi.
• Zanimivo je, da je poleg tradicionalne meditacije aktivna meditacija, ki je bolj znana in enostavna za naše telo in sprva lahko pomagajo, da se pridružijo proces meditacije. Preberite si več o tem preberete članek Meditacija v akciji.

Če želite izvedeti, kako meditirati, človek mora ustaviti in pogledati okrog, pobegniti iz večnega dirke. Bodite prepričani, da se čas za nekatere meditacije na teden, bo to omogočilo, da podaljšajo svoje življenje in preprečuje številne bolezni in težave zaradi stresa.

Glej tudi: Meditacija pred spanjem.

Učenje meditirati, si postal druga oseba, ki gleda na realnost okoli njega precej drugačnega zornega kota. To bo pomagalo, da bi svoje življenje in čustva pod popolnim nadzorom in se naučite, kako rešiti vse njihove težave na najbolj pravilen način. Z učenjem meditirati, lahko najdete notranjo harmonijo, mir in mir v sebi.

posebej za LadySpecial.ru- Julia