Kako narediti pravilen način na dan?

Ne pozabite, da je zdrav način življenja, ne samo prehrana, ampak tudi rekreacija. Popuščanje rokah Morpheus, smo se sprostite, obnoviti moč, in celo hujšanje, izgubi odvečnih kalorij.

Nič ni čudnega, celo naše telo in se ne premika med spanjem. Aktivno hujšanje lahkoto razloženo. V našem telesu obstajata dve hormoni interakcijo stalno.

Najprej - grelina, odgovorni za občutek lakote. Občasno spominja naše možgane, da ne bi bolelo, da bi jedli nekaj in zbudi apetit.

Drugi leptin, ki je odgovoren za sitosti in ustvarja maščobne celice.

Če oseba, ki je aktiven in veselo je grelina bistveno višji, in menimo, občutek lakote, zaradi česar nam jesti večkrat na dan. Ponoči, ti hormoni postal neke vrste ravnotežje, ki nam omogoča, da se zbudiš zjutraj brez občutka lakote.

Toda z vsem tem, se nikoli ne zanašajte samo na hormone. Ni čudno, da vsi programi prehrana ne priporočamo uživanje pred spanjem. Zadnji obrok naj bi bilo približno tri do štiri ure pred spanjem, tako da ne more na teži in vzdrževati na ustrezno raven vaš metabolizem.

Če smo pravilno jesti, ne more samo bistveno boljše, ampak tudi kupiti nekaj bolezni prebavil. Vendar je v vsakem primeru ne pomeni, da moraš stradati. Prehrana mora biti uravnotežena, v skladu s potrebami vašega telesa.

Pravilen način dan kaže, da se zbudiš zjutraj osveži in počival, ko je spal vsaj osem ur.

Da bi ustvarili pogoje za te počitnice priporočil časa, da gredo v posteljo in se zbudiš jasno po urniku. Čez nekaj časa bo telo navadiš in se ti je spomnil, da je treba iti v posteljo pravočasno.

Sleep oseba preživi dober del sojine življenja, vendar to ne pomeni, da je izgubljeni čas zaman. Med je ostalo posodobljen tkiv in celic, je spomin oblikuje in aktivno prikazuje različne strupe.

Zato, če ste dobili iz postelje ni spala, čutite občutek odvračanja. To nastane kot posledica pomanjkanja sanacijskim delom, ki ga opravljajo v telesu.

Ker se celice in tkiva možganov niso posodobljeni, ni imel časa za obdelavo prejete informacije, ki daje občutek "kaosa" v glavi. To je razlog, zakaj je režim dneva tako pomembna za normalno delo in študij.

Constant Pomanjkanje spanja vodi v depresijo, nespečnostjo in migrene. Ampak samo sanje bistveno razlikuje od zdravega spanja, ki povzroči telesno in psihološko okrevanje. za da je postala sanje koristni, kot je to mogoče, je treba upoštevati naslednja pravila:

- pojdi spat in se zbudiš ob istem času, ne glede na dan v tednu. Ti bo veliko lažje, da prižge na začetku delovnega tedna, če konec tedna ne spiš do poldneva samo zato, ker vam ni treba iti na delo;

- preden greš v posteljo ne bi smeli opravljati kakršno koli fizično delo. Obremenitve povzroči srce črpa kri hitreje, in da bo dolgo časa, da se pomiri, se vračajo v običajni način;

- Prav tako ne sodelujejo v intelektualno delo. Vaši možgani bodo težko obdelovati le podatke, ki ne bo pustil zaspite za dolgo časa;

- Seveda pa ne smemo podleči različnih čustveni stres. To velja do neprijetnih pogovorov, škandalov in prepirov;

- alkohola v nobeni meri ne bo pomagal sprostiti in zaspite hitreje. Niti ne pomisli, da ga obravnava kot najboljši uspavala, so posledice takšne "medicine", večina, ki ni niti škodljivo;

- odločijo za spanje udobno in udobna oblačila, ki ne bo ovirala vaše gibanje. Dati prednost naravnih materialov;

- V spalnici mora biti kul in prezračevanjem. Domneva se, da je optimalna temperatura za dober dopust 18C.

Če imate težave z uspavanjem, poskusite vzeti toplo sproščujoče kopeli pred spanjem. Možno je, da dodamo infuzijo pomirjujočih zelišč ali malo morske soli. Tudi, poskusite piti pred spanjem kozarec toplega mleka z naravnim medom.

Upam, da ste dobili moje misli, kako naj bi dnevno rutino. Naj prenosnik in jo izberite na strani vašega načrta dan. Na drugi strani po datumu spremljati, ali počnete ves čas. Zapišite vse in takoj napisati, kaj morate popraviti. Teden - en tak nadzor bo obrodilo sadove. Prepričan sem, da iz nje.