Glavni gibanje s formulo

Človek je po naravi za gibanje in aktivno aktivnost mišic. Torej, ne da bi se mišična aktivnost mogoče celo stati, ne kaj je poteza. Ko stojimo, smo naložili svoje mišice, v nasprotju s prostorom za sedenje. Zakaj? Stalni - prekine s padcem, in težišče je v sprednjem delu gležnja. Zato, medtem ko se položaj ne pade naprej le s silo mišic.

Ženska, ki tehtajo 60 kg za 10 minut sedež porabi v povprečju 14,4 kcal, medtem ko stoji 10 minut, bo to trajalo 15,6 kcal. Če 10 minut na laži, da porabi le 10,2 kcal. Če je oseba, ki stalno sedi ali uleže, je polna vrtoglavice - pomanjkanje telesne dejavnosti. Prvi, ki trpijo mišice, in osnovni gibi so vse težji daljšem časovnem obdobju.

Ko so prizadete tudi mišice neaktivnost kosti. Da bi bila kost temelji na okostju, mora biti trajna. Znano je, da so med delovanjem obremenitev na kost okoli 6 mas človeško telo. Postopoma to vodi do močnejše kosti. Ko oseba, ki se ne premika, kosti izgubijo kalcija in postalo enostavno. Vitamine in minerale ni več popolnoma absorbira, ki je polna osteoporozo.

Ko so prizadete tudi mišice neaktivnost kosti. Da bi bila kost temelji na okostju, mora biti trajna. Znano je, da so med delovanjem obremenitev na kost okoli 6 mas človeško telo. Postopoma to vodi do močnejše kosti. Ko oseba, ki se ne premika, kosti izgubijo kalcija in postalo enostavno. Vitamine in minerale ni več popolnoma absorbira, ki je polna osteoporozo.

Srce - je tudi mišice, ki jo je treba usposobiti. Takšne splošen bolezni, kot so ateroskleroza in srce, je v veliki meri nastane zaradi pomanjkanja fizične aktivnosti. S pomanjkanjem gibanja v stenah arterij zamuja holesterola. Holesterol plošče zdi, da čuti kri kot tujka, in tvori trombus v posodi. To je neposredna pot do srčnega napada in drugih zapletov.

Zavrnitev holesterola v prehrani - ne pride v poštev, saj brez nje, naše telo ne more sintetizirati nekaterih hormonov, tudi seks. Tako je edini pravi način za preprečevanje bolezni srca - premakniti več. Več hodite, veseli, če vaša hiša je pokvarjen dvigalo. Mimogrede, ameriški zdravniki v boju z aterosklerozo pri bolnikih predpisanih zelo velik fizični napor.

V možganih, pa je središče "mrežastim informacij", ki zagotavlja ustrezno raven delovanja centralnega živčnega sistema. Po poskusih na živalih, ko je središče "mrežastim informacij" izklopljen, gre žival spat. In v delovnem stanju, je to center za pomoč ohranjati naše občutke, ki izhajajo iz in pogonskega sistema, kot tudi. Izkazalo se je, da je pomanjkanje gibanja sploh razmišljati tako kot ne bi smelo biti sposoben.

Sladkorna bolezen - zelo pogosta in zahrbtna bolezen. Pri sladkorni bolezni tipa 1 telo odsoten hormon inzulina, ki je odgovoren za izkoriščanje glukoze - gorivo za mišice. diabetesa tipa 2 je značilno pomanjkanje receptorjev, ki zaznava insulin. Prav zaradi tega ne bo glukoze v mišicah in maščobnega tkiva iz krvi in ​​kri po zaužitju dobesedno spremeni v lepljivo sirup.

Sladkorna bolezen tipa 2 je mogoče premagati z okrepljeno mišično obremenitev v skladu z dieto. Kako deluje? Dejstvo je, da redna vadba pomaga povečati občutljivost receptorjev za inzulin. A celičnih membran pri mišičnih vaj postane bolj prepustna za insulin. Tako je povsem mogoče, z rednimi obremenitve pozabi, ne samo o zdravilih, temveč tudi za popolnoma opomore.

Sedeči način življenja vodi k brutalnosti na hormonski sistem. Preprosto povedano, so žleze z notranjim izločanjem vaditi na enak način kot druge mišice. Med vadbo telo oddaja več krvnih hormonov. Aktivno deluje ščitnice, hipofize, nadledvične žleze. Z rednimi stresnih hormonov manj, vendar je občutljivost celic z njimi povečuje, kar povečuje potencial celotnega organizma.

Aktivno gibanje je nemogoče brez energije, ki jo dobimo s hrano. Toda to ne pomeni, da morate naložiti gor na trebuh. Lakota - najboljši vsakega gibanja, in prenajedanje - najhujši sovražnik! Lakota proizvaja mehanizme telesa, ki silijo, da se ukvarjajo s tem. Vstal od mize z rahlim občutkom lakote, se boste počutili bolj aktiven in veselo, in odvečne maščobe se ne odlagajo v telesu.