Idealna dieta - kaj je to?

Da bi ohranili pravilno presnovo in ravni sladkorja v krvi je treba jesti vsakih 3-4 ur. Tako naj bi pravilna prehrana sestavljena iz treh glavnih obrokov in dveh prigrizke.

Preden se popijte skodelico jutranje kave ali čaja, popijte kozarec vode z limono. To bo pomagalo uravnotežiti prebavni sistem in se bolje absorbira hranilne snovi skozi ves dan.

Beljakovine (meso, ribe, jajca, mlečni izdelki), najbolje v kombinaciji z listnato zeleno zelenjavo in vsebuje majhno količino ogljikovih hidratov, na primer, s solate, kumar, paradižnika. Živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate je treba uporabiti ločeno od beljakovin. To načelo moči, izboljšuje prebavo in podaljša občutek sitosti.

Če vključite v vašo dnevno rutino med prebujanje in zajtrk jutranji sprehod, bo to pomagalo bolje pripraviti telo za delo. Govorimo o sprehod s psom, ali le kratek tek v mirnem tempu, namesto intenzivnega treninga.

Pojdi na izbiro živil za zajtrk z veliko pozornostjo. Po mnenju mnogih strokovnjakov za prehrano, ovsena kaša je dobra izbira, saj so vlakna, ki jih vsebuje prebavi počasi. Potrebne beljakovine za zajtrk, lahko dodate posneto mleko, nemastnim jogurt, oreški ali trdo kuhano jajce.

Precej pogosto zamenjujejo lakoto z žejo, kar v končni fazi vodi v porabo odvečnih kalorij. Če vam ni všeč okus navadne vode, je vedno mogoče, da dodate malo citrusov sok ali drugo sadje, ki ji dajejo okus, vendar ne poveča kalorij.

Dnevni prehrana idealna prehrana morate dodati vrsto sadja in zelenjave, je zaželeno, - za sezono. Bogata z vlakninami, da so hitro in trajno zadovoljiti lakoto in zasititi potrebne vitamine in elemente v sledovih in izboljšati proces presnove.

Večer medtem ko na počitnicah v sprednji, če ne na TV ali branje knjige je skoraj nevarno, saj v tem času lahko jeste nenadzorovano velike količine sladkarije, piškote in druge sladkarije. Morate skrbno pripraviti za ta čas, določen za malo favorita in uporabnih dobrote, kot so nekateri oreškov in suhega sadja.

Vonji spodbudila brbončice in hitreje povzroči občutek sitosti pri uporabi celo več nizkokalorično hrano. Tudi začimbe so sposobni dati nov okus že znane jedi, kar je še posebej pomembno v določenih diet.

Zdrava hrana - zamrznjena in konzervirana zelenjava, zelišča in sveže sadje mora biti vedno pri roki, da se ne mika, da bi naročiti pico, ko je bil občutek lakote. Mala poznavanje kulinarične umetnosti lahko pomaga hitro pripraviti okusno in zdravo malico.

Stres je pogost vzrok za neuspeh prehrane. Da bi se temu izognili, je bolje, da se pripravi na umiranje možnosti - zanimivo knjigo, najljubšo glasbo, blogging ali dihanje praks pomagali podoživite stres brez zatekanja k uporabi velike količine hrane.

Telesna dejavnost je pomemben del vsake prehrane. Vendar pa vaja ne sme uporabljati za utemeljitev povečanja živilskih delov. Bolje je, da se osredotočijo na tisto, kar vaje bo pomagal dvigniti nivo energije, izboljša spanec in hitreje, da bi vaše telo želeno obliko.