Idealna dieta - kaj je to?
![Pravilno razdeli obrok na dan](https://img.ungurury.ru/medic/idealnaja-dieta-kakaja-ona_1.jpg)
1 od 13
Da bi ohranili pravilno presnovo in ravni sladkorja v krvi je treba jesti vsakih 3-4 ur. Tako naj bi pravilna prehrana sestavljena iz treh glavnih obrokov in dveh prigrizke.
![Začnite dan s kozarcem vode](https://img.ungurury.ru/medic/idealnaja-dieta-kakaja-ona_2.jpg)
2 od 13
Preden se popijte skodelico jutranje kave ali čaja, popijte kozarec vode z limono. To bo pomagalo uravnotežiti prebavni sistem in se bolje absorbira hranilne snovi skozi ves dan.
![Držati načel ločenega napajanja](https://img.ungurury.ru/medic/idealnaja-dieta-kakaja-ona_3.jpg)
3 13
Beljakovine (meso, ribe, jajca, mlečni izdelki), najbolje v kombinaciji z listnato zeleno zelenjavo in vsebuje majhno količino ogljikovih hidratov, na primer, s solate, kumar, paradižnika. Živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate je treba uporabiti ločeno od beljakovin. To načelo moči, izboljšuje prebavo in podaljša občutek sitosti.
![Naredite dnevni jutranji sprehod](https://img.ungurury.ru/medic/idealnaja-dieta-kakaja-ona_4.jpg)
4 13
Če vključite v vašo dnevno rutino med prebujanje in zajtrk jutranji sprehod, bo to pomagalo bolje pripraviti telo za delo. Govorimo o sprehod s psom, ali le kratek tek v mirnem tempu, namesto intenzivnega treninga.
![Bodite pozorni na zajtrk](https://img.ungurury.ru/medic/idealnaja-dieta-kakaja-ona_5.jpg)
5 13
Pojdi na izbiro živil za zajtrk z veliko pozornostjo. Po mnenju mnogih strokovnjakov za prehrano, ovsena kaša je dobra izbira, saj so vlakna, ki jih vsebuje prebavi počasi. Potrebne beljakovine za zajtrk, lahko dodate posneto mleko, nemastnim jogurt, oreški ali trdo kuhano jajce.
![Pijte veliko vode in drugih pijač](https://img.ungurury.ru/medic/idealnaja-dieta-kakaja-ona_6.jpg)
6 13
Precej pogosto zamenjujejo lakoto z žejo, kar v končni fazi vodi v porabo odvečnih kalorij. Če vam ni všeč okus navadne vode, je vedno mogoče, da dodate malo citrusov sok ali drugo sadje, ki ji dajejo okus, vendar ne poveča kalorij.
![Dodaj v prehrani zdravih živil](https://img.ungurury.ru/medic/idealnaja-dieta-kakaja-ona_7.jpg)
7 od 13
Dnevni prehrana idealna prehrana morate dodati vrsto sadja in zelenjave, je zaželeno, - za sezono. Bogata z vlakninami, da so hitro in trajno zadovoljiti lakoto in zasititi potrebne vitamine in elemente v sledovih in izboljšati proces presnove.
![Bodi izbirčen glede hrane v večernih urah](https://img.ungurury.ru/medic/idealnaja-dieta-kakaja-ona_8.jpg)
8 13
Večer medtem ko na počitnicah v sprednji, če ne na TV ali branje knjige je skoraj nevarno, saj v tem času lahko jeste nenadzorovano velike količine sladkarije, piškote in druge sladkarije. Morate skrbno pripraviti za ta čas, določen za malo favorita in uporabnih dobrote, kot so nekateri oreškov in suhega sadja.
![uporabljati začimbe](https://img.ungurury.ru/medic/idealnaja-dieta-kakaja-ona_9.jpg)
9 13
Vonji spodbudila brbončice in hitreje povzroči občutek sitosti pri uporabi celo več nizkokalorično hrano. Tudi začimbe so sposobni dati nov okus že znane jedi, kar je še posebej pomembno v določenih diet.
![Bodite pozorni na pravih živil v hladilniku](https://img.ungurury.ru/medic/idealnaja-dieta-kakaja-ona_10.jpg)
10 13
Zdrava hrana - zamrznjena in konzervirana zelenjava, zelišča in sveže sadje mora biti vedno pri roki, da se ne mika, da bi naročiti pico, ko je bil občutek lakote. Mala poznavanje kulinarične umetnosti lahko pomaga hitro pripraviti okusno in zdravo malico.
![Ne držijo stres prehranjevanje](https://img.ungurury.ru/medic/idealnaja-dieta-kakaja-ona_11.jpg)
11 13
Stres je pogost vzrok za neuspeh prehrane. Da bi se temu izognili, je bolje, da se pripravi na umiranje možnosti - zanimivo knjigo, najljubšo glasbo, blogging ali dihanje praks pomagali podoživite stres brez zatekanja k uporabi velike količine hrane.
![Bodite telesno aktivni](https://img.ungurury.ru/medic/idealnaja-dieta-kakaja-ona_12.jpg)
12 13
Telesna dejavnost je pomemben del vsake prehrane. Vendar pa vaja ne sme uporabljati za utemeljitev povečanja živilskih delov. Bolje je, da se osredotočijo na tisto, kar vaje bo pomagal dvigniti nivo energije, izboljša spanec in hitreje, da bi vaše telo želeno obliko.
Glej drugo diaprojekcije:
![](https://img.ungurury.ru/medic/rezhim-pitanija-jeto-vazhno_17.jpg)
Rowan rdeča - Rowan pomoč
Poglej projekcijo![](https://img.ungurury.ru/medic/rezhim-pitanija-jeto-vazhno_1.jpg)
![](https://img.ungurury.ru/medic/idealnaja-dieta-kakaja-ona_13.jpg)
7 cepljenje, kar morate storiti
Poglej projekcijo![](https://img.ungurury.ru/medic/rezhim-pitanija-jeto-vazhno_1.jpg)
![](https://img.ungurury.ru/medic/idealnaja-dieta-kakaja-ona_14.jpg)
Kako ohraniti zdravje med nosečnostjo?
Poglej projekcijo![](https://img.ungurury.ru/medic/rezhim-pitanija-jeto-vazhno_1.jpg)
![](https://img.ungurury.ru/medic/idealnaja-dieta-kakaja-ona_15.jpg)
Raznolikost rastlinskih olj
Poglej projekcijo![](https://img.ungurury.ru/medic/rezhim-pitanija-jeto-vazhno_1.jpg)
![](https://img.ungurury.ru/medic/idealnaja-dieta-kakaja-ona_16.jpg)
V svetu vonjav, ali kaj naj diši po hiši?
Poglej projekcijo![](https://img.ungurury.ru/medic/rezhim-pitanija-jeto-vazhno_1.jpg)
![](https://img.ungurury.ru/medic/boremsja-s-treshhinami-na-pjatkah_13.jpg)
TOP-10 orodje za boj proti celulitu
Poglej projekcijo![](https://img.ungurury.ru/medic/rezhim-pitanija-jeto-vazhno_1.jpg)
![](https://img.ungurury.ru/medic/idealnaja-dieta-kakaja-ona_17.jpg)
Koristni in škodljivi proizvodi za kri
Poglej projekcijo![](https://img.ungurury.ru/medic/rezhim-pitanija-jeto-vazhno_1.jpg)
![](https://img.ungurury.ru/medic/idealnaja-dieta-kakaja-ona_18.jpg)
Ozemlje genov ali komu bo všeč?
Poglej projekcijo![](https://img.ungurury.ru/medic/rezhim-pitanija-jeto-vazhno_1.jpg)
Zdieľať na sociálnych sieťach:
Príbuzný
Prednosti in slabosti ločenega napajanja
Vloga zajtrk v življenju posameznika
Preprostih in kompleksnih ogljikovih hidratov v prehrani
Fitnes prehrana hujšanje, meni za teden
Prehranske načela biorhythms prehrane za hujšanje
Brez prehrane ogljikovih hidratov recepti
Dieta za obnovitev presnovne
Krompirjev prehrana hujšanje
Ločeni obroki za hujšanje
Kako jesti pri ločenem krmi?
Osnovna pravila ločenem hrane za hujšanje
Kaj je Hollywood prehrana?
Diet Edith Piaf, višina, teža
Dieta za manekenke hujšanje modelov
Ruski plesalci prehrana za hujšanje
Poletna dieta - pravilna prehrana
Temeljna načela ločenem hrane za hujšanje
Dobra prehrana in zdravje ljudi
Ločeno hrana, prava pot
Pravilna prehrana za otroka
Pravilna prehrana med nosečnostjo