Prehranske načela biorhythms prehrane za hujšanje

prehranske smernice za hujšanje, glede na letni čas

Naše telo spreminja hitrost dejavnosti je odvisna od različnih dejavnikov, je pomembno vlogo igrala v sezoni. Biorhythms tako vklopi in spreminja aktivno sodelovanje vseh organov in sistemov. Vsaka oseba, ki ima možnost, da delo na združevanje notranjih biorhythms obroke in lastno meniju.

Tudi s časom padec Žensko telo začne priprave na prihajajoče hladno. V skladu s tem, da je kopičenje telesne maščobe, ki omogoča, da telo za izolacijo in zaščito pred mrazom pozimi. Na tej stopnji, mora biti ženska zelo pozorno spremljati njihovo prehrano, ne da si opomore. Zaželeno je, da zmanjša porabo sladkih in slanih živil, kolački in škrobnih živil lahko in ne izključuje takšne jedi iz svojega dnevnega menija.

V jeseni in pozimi je zaželeno, da bi povečali porabo sadja in zelenjave, še posebej agrumi so koristne. Prav tako je treba, da v vaši dnevni prehrani rib in pustega mesa vključujejo. Bodite prepričani, da porabijo veliko tekočine.

pomlad, od zadnjega dne v zimskih mesecih do konca maja, aktivno obdelavo telesnih beljakovin. Na tej stopnji je treba prehrana je bogata z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, mleko, ribe in meso. Vsi od teh izdelkov je treba kombinirati z vlaknin in pektina. Celuloza vsebuje obilo žita, otrobi in zelenjava sta bogata z pektinov in jabolka in pesa.

poletje To se začne maja in traja do konca avgusta. V tej fazi je telo sooča z aktivnimi oksidacijskih procesih. V meniju, je zaželeno, da se vključujejo izdelke, pobarvane v oranžni in rdeči barvi, na primer, ribez, češnje, itd Za izboljšanje odstotkov potrebo presnove, naj bodo pozorne na zelenjavo, pa tudi olajšati delo prebavnem traktu. V zvezi z fermentiranih mlečnih izdelkov, njihovo število je zaželeno, da se zmanjša. Da bi ne dobili boljši v poletnih mesecih, je zaželeno, da temelji svojo prehrano na celih sadja in zelenjave, bodo zdravi obroki pomagalo nasičena telo z vitamini in zdravi.

V jeseni bi moral še naprej uživanja sadja in zelenjave, vendar v tej fazi je telo že začenja, da potrebujejo nekaj večjo količino maščob v dnevnem meniju. Kljub temu, da ne bi dobili nekaj dodatnih kilogramov, poskusite, da jih porabijo v omejenih količinah v obliki morskega mastne ribe, oreški in zdravih olj. V jeseni, se prepričajte, da bi jedli oranžne zelenjave in sadja, tudi marelice, melone, breskve in buče.

Priporočila za Lark

Če se zjutraj zbudiš zgodaj in občutek hkrati veselo in energično, vam ni treba piti tonik pijače, kot so kava. Začnite jutro s kozarcem soka ali zelenega čaja, bodo te pijače koristi telesu in ne bo preveč zanimiv ukrep. Ljudje te vrste zjutraj pripravljeni uživati ​​normalno hrano, medtem ko je na mizi zjutraj je treba shranjevati ogljikovih hidratov in beljakovin. Tako lahko pripravite zelenjavno solato z majhnim kosom mesa ali rib, ki jih lahko jeste kosmiči in sir ali skuto, lahko tudi svoj jogurt s suhim sadjem in kuhanim jajcem. Beljakovine in ogljikove hidrate lahko razprši na dveh zajtrkov v presledkih dveh do treh urah.

Kot je za večerjo, mora biti zelo hranljiv, sestavljen iz prvega tečaja in mesa ali ribe z zelenjavo. Štiri ure je popoln čas za malico - uživanjem ogljikovih hidratov.

Kosi in škrjanci imajo večerja prepozno - približno sedem ur, in še prej. Najbolje je, v tem času pa so sveže solate, sadje in mlečne izdelke. Lahko tudi pojesti pest oreščkov.

priporočila sove

Če ste izrazili sovo, je mogoče opustiti zajtrk. Samo zbujam, popijte kozarec mineralne vode ali soka (jabolčni ali grenivke), bo to pomagalo začeti prebavni proces. Čas za bogatim zajtrkom bo šele po eni uri in pol. Za prvi obrok, je najbolje, da uporabite sadja, ki jih aktivirajo delovanje črevesja in spodbujajo izločanje prebavnih sokov. Na kosilu, lahko jeste ogljikove hidrate od beljakovin, je treba opustiti v tem trenutku.

Lahko kosilo v dveh ali treh, in najbolje, da uživajo beljakovin živila z zelenjavo. Po treh urah - čas za popoldanski prigrizek, ki mora obsegati kompleksnih ogljikovih hidratov - žita, suho sadje, kruh.

Sove zaželeno jedilnico bližje osmih ali devetih zvečer, s poudarkom na beljakovinskih živil. Lahko jesti pusto meso, kot so govedina, perutnina, ribe. Tik pred spanjem lahko jedo kozarec jogurta ali majhen sendvič z mesom.

To je tisto, kar je bilo moč biorhythms hujšanje. Vendar je jasno, da s soglasjem jedi in dnevne prehrane z biorhythms, hujšanje hitreje in lažje. Prav tako je treba upoštevati, in čas v letu, in individualne značilnosti vsakega organizma.