Zdrava biorhythms v človeškem telesu

Slavni francoski pisatelj Honore de Balzac pil kavo v tako velikih količinah, da to ni najboljši način vpliva na njegovo zdravje. In vse zato, ker je mlada starost dobil navado storiti ponoči. Z ali brez kave, pa nočno delo boljše Immanuel Kant in Dimitrij Ivanovič Mendelejev. Stalin tudi ponoči, se je delal, ne samo, ampak tudi po dogovoru na seji, ki povzročajo ventilatorji za prilagoditev njegovega režima v mraku predajo v roke Morpheus. Toda Leo Tolstoy in Anton Pavlovič Čehov vstal ob zori, in njegove najboljše linije napisana s sončnim vzhodom.

Zakaj je človeštvo razdeljeno na škrjancev, sove in golobov? Moramo storiti v življenju "premagal" ritem? Kaj je zdrava biorhythms v človeškem telesu? Vprašanje je strogo znanstveno. Obstaja cela doktrina - chronobiology (iz grške besede Chronos - čas), ki študirajo biorhythms - ponavljajoče se spremembe v intenzivnosti bioloških procesov. Čeprav so bili nekateri na področju chronobiology poskusov izvedla v XVII stoletju, kot neodvisna veja znanosti je nastala pred kratkim - na križišču stoletja XIX in XX. In že nabrali veliko znanja o zdravih biorhythms.

Biorhythms v človeškem telesu obstaja toliko. Njihov razpon je zelo širok: od milisekund do nekaj let. Skoraj vsi procesi v telesu ritmični - dihanje, srčni utrip, dela jajčnikov (menstrualni ciklus), telesna temperatura, občutljivost bolečine, raven glukoze v krvi, telesna in intelektualna dejavnost ... Izkazalo se je, da so tudi krvne celice posodobljen z določenim ritmom, je vnaprej programiran način " spanja in budnosti "ledvice delajo v svojem ritmu, črevesje, želodec in jetra izločajo hormone, je koža očiščena. Vsi ti procesi tečejo nahaja v epifize možganov (epifizo) in jedra optičnega chiasm.

Epifizo proizvaja hormon melatonin, ki se telo prilagaja na delo v različnih svetlobnih pogojih. Po svetlosti sončne svetlobe - najbolj močan dejavnik vpliva na zdravih biorhythms. To pojasnjuje prisotnost sezonske zdravih biorhythms. Seveda, da ne spadajo v zimskem času v stanju mirovanja, kot so medvedi, ampak sezonsko nihanje razpoloženja, poslabšanje različnih bolezni, sprememba teže je očitna.

Ločitev sove, škrjancev in golobov je priznano dejstvo. Znanstveniki pravijo, da spada v določeno vrsto ptic "krivi" določene gene. Po statističnih podatkih, 20% človeštva - pravi sove, škrjancev približno 30%, preostalih 50% - to je srečni golobi, ki se lahko prilagodijo na želeni način. Poleg tega s starostjo, vse se spremeni: če mladostnik več kot sove, po petdesetih letih, ki jih škrjancev prevladujejo. Torej ne Bastard, če bi njegov sin še enkrat spal predavanje. Ampak kdo si, sova ali zjutraj oseba, poskusite upoštevati naravne ritme človeškega telesa. To usklajuje delo posameznih organov in organizma kot celote. Pomaga znebiti kroničnih bolezni, izboljša sposobnost za delo, za krepitev osebne odnose. Razvoj letala več delati Chronobiology. Po hitrem spremembe časovnih pasov - resne napetosti na človeško telo, in je pogosto problem.

Stevardesa, na primer, da so težave z menstrualnim ciklom, saj imajo večje tveganje za pojav raka ali možgansko kap. S podobnimi težavami se pogosto srečujejo in tiste, ki veliko potujejo, daleč od letenja. Ti ljudje niso govorice vem, kaj jet lag (časovne razlike), ki se imenuje tudi desinhroniey. Utrujenost, razdražljivost, motnje spomina, občutek šibkosti, bolečine v trebuhu, slabost, glavobol, vrtoglavica - glede na statistiko, 80% tistih, ki se hitro prečkal več časovnih pasov, doživljanje teh neprijetnih občutkov. Tak poseben znak, ki ga neusklajenost organizma bioritem in dnevnih ritmov povzročil.

Toda njegov razvoj lahko preprečimo z upoštevanjem tega nasveta:

1. Nekaj ​​dni pred načrtovanim potovanjem, kot je mogoče iti na časovni način časovnem pasu, kjer ste pluje.

2. Če bo dolgo napornem let (na primer, Avstralija), bi bilo pametno, da ga razdeli na več faz, in med leti varno preživeti noč v hotelu.

3. Dehidracija - znan učinek, da so po dolgem času na letalu. To povzroča razvoj jet lag. Torej pijačo na letalu toliko čisto vodo in se izognili kavo (saj poslabšuje dehidracijo in povzroča živčnost).

4. Poskusi, da sovpada s prihodom v večernih urah, da bi imeli čas za sprehod po soseski, kar bo prispevalo k dober spanec v novem mestu in se prilagodili na novo lokacijo.

5. Vklopite uro! Stick sprejet namesto dnevne rutine. To pomaga, da se hitro navadi na spremembo časovnih pasov.

6. Sledite naravo - po prihodu ne zahtevajo od človeškega telesa, je nemogoče, da ga 2-3 dni, da se prilagodijo.

Mimogrede, simptomi jet lag so prizadete so pogosto ljudje, ki delajo v nočni izmeni, kakor tudi veliko prehoda na poletni čas.