Kako se prisiliti, da se zbudiš ob 6. uri?

Vstajanje ob 6. uri - to ni najslabša možnost, pravijo nekateri bralci. In on bo prav: nekateri morali vstati in 5, in celo na 4 zjutraj ujeti predstavo. Toda vstajanju in 6:00 za mnoge - pravi kazni. Kako se prisiliti, da bom vstati tako zgodaj?

Pravzaprav se zbudiš zgodaj zjutraj, ob sončnem vzhodu - je idealna za vse. To je, kako človeška biološka ura: od sončnega zahoda, da gredo v posteljo in se zbudiš s sončnim vzhodom. In še najbolj presenetljivo je, da je že na čas, bodo ljudje ohraniti zdrav in v dobri volji za celoten delovni dan. Seveda, če bo šel spat ob polnoči in vstati ob zori, o vseh bujnost more biti nobenega dvoma. Ravno nasprotno - je postopoma nabrali utrujenost, pomanjkanje spanja, ki bo vplivala ne le na razpoloženje, temveč tudi na zdravje in dobro počutje.

Menijo, da obstajata dve vrsti ljudi: njihovo običajno imenovane kosi in škrjanci in sove. Najprej je všeč, da gredo v posteljo zgodaj vstati tako zgodaj, tudi, drugo, nasprotno, vstati in iti pozno. V resnici pa je pogojena delitev ni res - ti .. sove sami razvajen in zamišljen idejo, da so se sove.Evo primer v običajnem navado: ena je le, da se bi, da gredo v posteljo na čas in vlak, ko se bo samodejno zbudil veliko prej. V času - to pomeni 22, najvišje 23 ur. Toda tudi v tem primeru, mnogi še vedno ne dobijo dovolj spanja, če se zbudi ob 6. uri ali prej. Torej, pojdi, da potrebujejo še prej - v 20-21 urah, saj je smešno.

Ja, bi lahko, in da, - pravi bralec - kaj pa gospodinjska opravila, ko se to zgodi, če ne pozno zvečer, iz dela? Odgovor je, da bolj učinkovito graditi svoj dan. To je povsem mogoče, če poskusite. No, za tiste, ki so dobro, tega ne more storiti, nudimo številne načine - kako narediti sami vstati ob 6. ure.

• 1. Prvi način je načeloma že omenili - je razvoj navad. Kaj mi je povedal pesnik? Dejal je, da je več kot navado nam je bil dan zamenjava sreče. Samo ne pozabite, da je navada končno sformirovyvaetsya mesec kasneje, ne prej, in ob upoštevanju dnevno vadbo. Naredite svojo dnevno rutino in gredo najkasneje do 10. ure.
• 2. Nastavite alarm na telefonu z lepo glasbo za vas.
• 3. Kako odpreti oči, kliknite na gumb nadzorne plošče glasbeni center, kjer najljubših zadetkov.
• 4. Get psa, da ne bo pustil spati zjutraj, nimajo kam iti - bodo morali hoditi z njo.
• 5. Imamo up - iti v kopel, sperite z nekaj vode, meto, ki jo želite, da zaloge zvečer (obstajajo geli za umivanje z meto), si kul tuš in šel v kuhinjo. Ampak ne pijem kave, nimajo! Kuhar se ovsena kaša ali drugo enostavno hrano. Kava daje kratkoročni učinek, je bolje, da imajo zajtrk, saj daje resnično pozitiven učinek - zadolžen za živahnost in zdravja. Solata živahnost in lepota: peščica ovsenih kosmičev prelijemo jogurt (ali mleko, je lahko toplo ali hladno), da dodamo naribano jabolko, orehe, suho sadje Pustite stati, dokler postopek zjutraj. Ta zajtrk ni le koristna, ampak tudi resnično navdušujoče!
• 6. Na noč je bolje jesti, pojdite v posteljo lačen. Obstaja možnost, da se zjutraj želodec zaburlit glasnejše budilka in potegnite v hladilnik.
• 7. Pred spanjem se izogibajte gledal ekscitatornega prenos, sedel za računalnik in se igral z igračami. Bolje iti ven in se sprehoditi - vsaj za 15-20 minut. Po sprehodu - čaj za umirjanje melissa, majaron, Motherwort, topla prha ali kopel z decoction istih zelišč. Prostor pred spanjem ne pozabite, da prezračiti.
• 8. Alarm dal dlje od postelje - naj zvoni do zadnjega.
• 9. V večernih urah dal zraven skorjo kruha, in zjutraj, ko je budilka, jo pošljite v ustih žvečiti. Žvečilni gibanja zbuditi zelo hitro.