Ruski plesalci prehrana za hujšanje

plesalci prehrano lepo - še nežen. V tem postopku, obstajajo osnovna pravila za vzdrževanje teže na ustrezni ravni. Njihovo spoštovanje in uporaba v praksi lahko pomaga vsako damo, da ostanejo napeta in vitko vse moje življenje.

Osnovna pravila dobave, ki so skladni z balerino za vzdrževanje teže, o njih razpravlja podrobneje:

• prva

Običajni Obrok hrane zmanjša natanko dvakrat. Tako, zmanjšati kalorij in prehrano se ni spremenilo.

• drugi

Juha samozadostna s hrano, zato z drugimi jedi ne uporablja. Kot vemo, ima stimulativno vpliva na presnovo, zato ga jedo ločeno od drugih živil, je pospešitev postopkov za lipolizo, kot rezultat, se maščoba spali.

• tretji

En obrok ni potrebno združiti različne beljakovine, na primer, kombinacija ribjega mesa ali se ne šteje kot sprejemljiv sir. Poseben pristop omogoča, da telo prebaviti najvišje kakovosti izdelkov in ne na zalogi odvečne maščobe.

• četrti

Iz prehrane je potrebno odpraviti majonezo, zaradi visoke vsebnosti kalorij. Vsebuje veliko maščob, in upočasni prebavni proces, zaradi česar obstaja dodatnih kilogramov.

• peta

To bi bilo zmanjšanje uporabe soli, ampak, da odpraviti v celoti. Namesto tega je mogoče uporabiti različne začimbe, sojino omako, začimbe, zaradi njih, jedi niso tako brez okusa.

• šesta

Morate piti pol ure pred obrokom, in ne prej kot eno uro po jedi. Boste morali uporabiti več vode, nato pa različne sokove in pijače, in morajo vsebovati nekaj sladkorja.

• sedma

Vsak dan, poskusite piti vsaj dva litra gazirane vode. To bo pripomoglo k zmanjšanju apetita in telesne pomlajevanje.

• osmi

Prehrana mora biti lepa - še vedno raznolika in uravnotežena v beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Pomembno je, da prisotnost zadostne količine vitaminov in mineralov. Vse to bi bilo koristno za postopek prebavo in presnovo hranil.

• deveti

V zvezi z izbiro mlečnih izdelkov, je najbolje, da daje prednost nizko vsebnostjo maščob izdelkov, saj vsebuje najmanjšo količino kalorij.

• deseti

Priporočljivo je, da se vzdržijo jedo kasneje v dan, zato, po šest, sedem ura večernim obrokom je treba izključiti.

Upoštevanje teh preprostih pravil, ki jih baletnih plesalcev, ki se uporabljajo, vam bo omogočilo, da se lažje znebite odvečne teže. Normalizira presnovo in splošno izboljšanje počutja in zdravja. To se šteje nizkokalorična dieta, traja le en teden.

Če želite izgubiti težo hitro, nato pa pred prehrana še vedno treba upoštevati dva dni pripravljalno ravnanje, razpravljajo o svojih menijev podrobneje:

Prvi tešče dan bo Tomato:

• Zajtrk: Popijte kozarec paradižnikovega soka brez soliton
• Kosilo: Jejte eno rezino rženega kruha in piti nekaj skodelic paradižnika soka-
• Večerja: spet paradižnikov sok.

Drugi dan na tešče Kefir je dairy-:

• Zajtrk: popijte kozarec posnetega mleka, pinjenca, ali lahko kefir-
• Kosilo: jejte rezino črnega kruha in popijte kozarec kefira-
• Večerja: omejitev na eno skodelico jogurta.

Takšne tešče dni je dobro, da se uporabljajo kot samostojno, vsaj enkrat na teden.

Bom dal Primer plesalci meni prehrane za en dan:

• Zajtrk: "Pripravite četrti del paketa z nizko vsebnostjo maščob skuto, dodamo žlico kisle smetane, malo rozin, svežega sadja in medu. Cook kašo na vodi, in jedo en obrok. Bolj je možno uporabiti kos rženega kruha z rezino sira trdnih sortov-
• Kosilo: popijte kozarec pomarančnega ali grenivke svežega soka, pol ure kasneje jesti eno veliko jabolko s kozarcem yogurta- nizko vsebnostjo maščob
• Kosilo: skuhamo ajdove ali riž in kuhamo fileje rib in paro zelenjave solata, lahko še vedno jeste jabolko in košček shokoladki-
• Malica: kuhamo juho z zelenjavo juho ali rib, jedo en del nje, ne da bi hleba-
• Večerja: bake rib s paro zelenjavo, kuhamo zeleno solato.

Ocene tako dieto zelo pozitivno. Čeprav ona in nizko kalorično, vendar zaradi frakcijskih pogostih obrokov, je to dobro prenaša. To je dovolj učinkovita in omogoča, da se znebite štirih dodatnih kilogramov v enem tednu.

To se lahko ponovi, če - da na en mesec. In če začnete po dieti, da držijo pravil plesalcev oskrbe, v tem primeru problem prekomerne teže bo šel na stranski tir.

zaključek

Prehrana je zelo sprejemljiva, ni nič drugače -, da lahko togost pogosto in malo jesti po malo, kar je dobro, saj to ne povzroča lačen omedlevico. In prehrana je precej - še vedno raznolika, kar bo nasičena telo z esencialnimi hranilnimi snovmi.

Ne pozabite na telesno aktivnost, ki se ukvarjajo s treninga za moč, kopanje, opravljajo jutranja telovadba, bolj sprehod na svežem zraku, se bo vse to le koristilo. Šport in pravilna prehrana - je zagotovilo za dobre slike!

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru