Kako pravilno jesti, ali jedo pravila

na Ne jemo pravilno, v resnici, je odvisno od mnogih stvari. In splošno stanje celotnega organizma, in delo prebavil zlasti. Poleg tega, ob hrano pravilno, začnemo pridobiti težo, in kot rezultat, zaradi povečane teže, problem se začne pri delu drugih organov. Skratka, vse je med seboj povezani.

Torej, kako pravilno jesti? Ali obstajajo pravila za obrok? Pravila v resnici. In če jih boste poskušali slediti, potem pa kmalu se boste počutili odlično!

Osnovna pravila prehranjevanja

1. Ne moreš začeti obrok takoj, ko delaš fizično delo ali kakršnih koli bremen. Tega ne bi smel storiti, in tik pred šport. Najmanjši interval, ki jih je treba hraniti - to je pol ure.

2. Vsak obrok, ne glede na čas dneva, To bi se moralo začeti s svežim sadjem in zelenjava. Aktivirajo prebavni proces. Še posebej uporabna v tem primeru, jabolka, korenje, zelje, kumare in paradižnik.

3. Morate poskusiti, da bi svojo prehrano tako, da nismo jedli istočasno surove zelenjave ali sadja s hrano, ki je toplotno obdelavo. To je zelo škodljiva za želodec. Poleg tega, da je strogo po prepovedana. Kako jeste glavno jed, jesti sadje. Ni jim treba iti kot sladico, v vsakem primeru!

4. Vsi izdelki konsistentno bi bilo dobro žvečiti. Sicer pa še dolgo po obroku, se boste počutili občutek teže in nelagodje v želodcu.

5. Ob hrano, ne bi smeli hiteti. Med obroki več različnih jedi, da vsaj kratek odmor - za pet minut.

6. Ne moreš piti koli vrste, ne piti neposredno pred, med ali takoj po obroku. ta močno otežuje in upočasnjuje proces prebave. V skrajnem primeru je možno, da sperete s hrano, samo takrat, ko je preveč suha. Vendar pa bi morale piti majhnih požirkih.

7. temperatura hrane, ki ste jih zbrali mora biti čim bližje na telesno temperaturo. Ne jeste istočasno zelo vroče in zelo mrzle hrane. Če je treba takšne jedi med njimi sprejem vsaj majhen odmor v meniju.

8. Takoj po obroku vredno pol ure počitka. Samo ne lezite na kavč, in zato je več spanja. Lahko hodite počasi, ali pa pojdite na balkon - na zrak.

9. Začni jesti le, če je to potrebno, ko ste res lačni. Pa ne samo zato, ker je to čas kosila, ali nekdo povabil k mizi.

10. Ni treba preveč jesti. Iz tabele moraš prišli do rahlega občutka lakote. To je posledica dejstva, da je nasičenost informacij prihaja počasi iz želodca v možgane. Približno petnajst minut. V tem času, imate čas za jesti, tako da je v želodcu napihne kot boben. In če greš stran od mize z občutkom enostavno lakote, čez deset ali petnajst minut, bo to mimo in se boste počutili odlično.

11. Pri vsakem obroku, ki jih potrebujete, da bi jedli hrano ne več kot krče v svojih dveh dlani zložene peščica. Kaj več od tega zneska - preveč.

12. petnajst dvajset minut pred obrokom, je zaželeno, da piti kozarec tople vode. voda aktiviranje dela želodca, in jo pripravimo s procesom prebave.

13. trdno živilo za žvečenje v tekočem stanju. In če jeste nekaj tekočine (npr, prvi tečaj), še vedno je treba to žvečiti nekajkrat.

14. Med obrokom, je zelo pomembno, da ne mislim nič slabega. Daj vse neprijetne misli in probleme kasneje. V procesu prehranjevanja potrebujete misliti samo dobro, ali ne razmišljajo o ničemer.

15. Polovica količino hrane, ki omogoča dnevno prehrano, To mora biti rastlinskega izvora. Poleg tega je v svoji surovi obliki. Šele potem se bo vaše telo dobi vse potrebne hranilne snovi, in vaš želodec začne delati kot po maslu!

Ločeno želeli povedati o branju, medtem ko jeste ali gledanjem televizije. Večina ljudi berejo ali gledajo televizijo med večerjo, na primer. Ampak to je pravzaprav škodljiva. Prvič, ne vidite - kaj jeste, bo proces hrane mehansko. In drugič, ko je pozornost raztresen, ne boste opazili, kot soteske. Kot rezultat, jedo več, kot je potrebno.

Za najboljše rezultate, seveda, tudi v skladu z vsemi pravili, saj tukaj. Toda, tudi če ste poskušali slediti vsaj nekaj, je mogoče reči, z zaupanjem, da vas na pol poti do absolutne zdravje!

Zdravje za vas in vaše ljubljene!

posebej za LadySpecial.ru - Vitalina