Kako jesti prav in v korist organizma

V tem letnem času, ko se vse prebuja iz spanca, izboljša telo in koristne malo preveč izgubiti. Mi se ravna po zdravi pameti in se osredotočiti na fizičnih potreb telesa, zato je zdaj potrebno čiščenje. V obdobju sezonskih uspavati naše telo bolj kot kdajkoli potrebuje počitek. Še posebej to velja za notranje organe. Kako jesti prav in v korist telesa v našem času?

Za lažje delo prebavnega sistema, stanje, ki je odvisna predvsem od naše zdravje, ne potrebujemo veliko. Dovolj je, da ponovno pretehta svojo režima in prehrane ter upoštevati nekaj preprostih pravil - in telo vam bo zahvalil odlično fizično obliko in dobro zdravje! Ampak za posebne diete strogo omejuje porabe nekaterih proizvodov, ni treba zateči brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom. To ni vedno varna za zdravje. Poleg tega je, kot je na spomladanskem Street, telo potrebuje vitamine. Še posebej, da je prehrana in pravilna prehrana sta neločljiva, in v glavnem pravilno jesti morate vedno, ne da bi omejili čas, določeno obdobje, ki traja teden ali dva ali mesec! Nadaljujte.

Torej, da bo vaše prehrane na več načinov bolj uravnotežene in zdrave. Prva možnost: pojdite v meni lahki za 2-3 tedne, razen porabe sladke, mastne, slane, ocvrte. Druga možnost: določite sami razkladanju 2 dni na teden (npr vikende ali četrtek in nedelja). V tem obdobju, lahko uporabite izdelke iz menija kefirja ali zelenjavnih diet, ki bo obravnavano v nadaljevanju. Toda mesa in jajc tešče dni, čeprav, in pomaga zmanjšati težo, prehrano ne priporočamo. Med razdelitvijo pojavijo beljakovine zaradi žlindre in sprosti v telo. In ker zaradi razkladanja ne samo shujšati, ampak tudi nadgraditi vse sisteme v telesu, je bolje izbrati drugo zdravilo, kot izpust. Na primer, ajde - to je zelo koristen. No, ste lahko očisti in kuhana pesa (vendar to zelenjave ni primeren za tiste, ki imajo težave s črevesjem ali želodčne kisline). Tudi dobri jabolko na tešče dni: 1,5 kg jabolk, pečen v pečici, brez sladkorja in medu in jih jesti v majhnih porcijah čez dan.

Kefir je koristno - to je dejstvo, da že veste, kako pravilno in v korist telesa jesti. Poleg tega, da spada v kategorijo ergotropic izdelkov, in sicer spodbujanje presnovo. Ima enake lastnosti sira, nizko vsebnostjo maščob ribe, česen, čebulo, papriko in proso. Z redno uporabo kefir izboljšuje mikrofloro želodca in črevesja, kar pomeni, da je imunski sistem okrepiti. Tudi ta fermentirani mlečni izdelek pomaga očistiti telo strupov, ki preprečuje fermentacijskih procesov v črevesju, kar je dobro vpliva na delo drugih organov (srca, krvnih žil, jeter, ledvic).

Tudi če si popijte kozarec pinjenca v popoldanskih urah ali ponoči, rezultat ne bo trajalo dolgo. Če govorimo o kefir prehrani, da predlaga uporabo nizko vsebnostjo maščob jogurt ves dan. So morali zamenjati vsak obrok (5-6 jedi). Prav tako je priporočljivo, da uporabite 1,5 litra čiste vode na dan. In vse to za tri dni. Lahko izbirate enodnevno kefir dieto s konvencionalno oskrbo z električno energijo za teden dni. Zelenjava in sadje prinesla tudi velike koristi za telo - so glavni dobavitelji najpomembnejših vitaminov B, A, C, PP, K, E in različnih elementov v sledovih, organskih kislin, encimov. Ko je zelenjava prehrana priporočljivo jesti na dan za vsaj 5 sadja ali zelenjave (ali 1,5 kg), in tako v zadnjem mesecu. Bolje izbrati izdelke našega pasu: korenje, bučke, stročji fižol, kumare, solata, buče, krompir. Tam so priporočljiva surova, kuhana ali dušena, lahko solato z rastlinskim oljem in limoninim sokom. To bi morali piti vsaj 2 litra čiste vode na dan.

Če je telo protestirali proti kakršnih koli sprememb, ni treba, da bi sile - to lahko vodi v stanje prikrite lakote in zaradi drugih težav. Lahko kombinirate izdelke in biti na meniju lastni presoji, glavna stvar - da bi bilo enostavno in zabavno. Rastlinska prehrana pomeni tudi pitje soka in zelenjavne juhe, kako naj pravilno jesti in v korist telesa. Dovoljena mlečni izdelki, sadje, in tukaj sladkarije, kruh, krompir in meso ni priporočljivo. In ne pozabite na vaje in zdravem načinu življenja. Zelenjave in kefir prehrana se lahko kombinirajo - tako boste izgubili približno 1-1,5 kg.

Preden začnete spremeniti svojo običajno prehrano, predvsem poslušati sebe. No, če ste privlači več radikalnih metod, in ste pripravljeni, psihično in fizično, so zelo učinkovite tešče dni, ki temelji na popolnem postu. V tem času, lahko samo piti čaj, vodo ali zeliščne čaje brez sladkorja za 24 ur (od zajtrka do kosila ali večerje za večerjo).

• Zadnji obrok naj bo vsaj 3-4 ure pred spanjem, in nikoli ne preskočite zajtrka. Toda z večerjo včasih odreči.

• poraba Limit sladkorja in soli - to pomaga, da izgubijo težo, in dobro za zdravje.

• Daj vsaj nekateri škodljivi visokokalorične proizvode (zamenjati navaden kruh polnozrnati, čips in piškote - na oreškov in suhega sadja), zavrne od hitre hrane.