Sezonske vitamini in preprečevanje prehladov

Poletje je bogata, ne samo sonce in toplota. To je čas, ko boste morali začeti pripravljati na mrazu, skupaj s prehladi, SARS in drugih težav. Prepričan sem, da ste jedli jagode in sezonsko sadje, da izpolnjujejo svoje telo z vitamini. Toda padec je še vedno mogoče pripraviti veliko zdravih stvari, ki bodo pomagali vaše telo vzdrži boj proti virusom. Tema današnjega članka - vitaminov sezonski prehladi in preprečevanjem.

Vitamini - pomembne komponente, da bi ohranili naše zdravje. Zaradi pomanjkanja razvoj številnih bolezni, znižala imuniteto. Ti so vključeni v vse procese življenja in razvoja telesa, so nepogrešljiv posrednik, katalizator bioloških reakcij, ki so potrebni za naš obstoj. Na primer, sončni žarki vplivajo na proizvodnjo vitamina D, je odgovoren za absorpcijo kalcija, ohranja trdnost kosti in preprečevanje bolezni, kot so rahitisa. Drugi vitamini ne sintetizirajo naših celicah in prihajajo od zunaj, predvsem iz hrane.

Sezonsko sadje in zelenjava v veliki meri zagotavljajo naše telo s potrebno oskrbo z vitamini. Zdaj je izbira sadja in zelenjave je dovolj velika. Glavna stvar - ne pretiravajte s svojo številko. Bolje je, da jedo krožnik najljubših jagode niso v eni seji, in razdeli na dva ali tri krat. Kot garnishes bolje uporabiti ne medicinska sestra kašo in krompir, zelenjavo in solate. Ogljikovi hidrati so enaki, in jih telo lažje absorbira. Ko gre za borzo sadja in zelenjave za zimo, so vitamini bolje ohranjena, če njihovo minimalno obdelavo. Sadje, obrabljen s sladkorjem in levo v hladilnik za konvencionalne pokrovom, prednostno tiste s postopkom po ohranjanju pripravimo. Zamrznjeno sadje in zelenjava izgubi veliko krat manj vitaminov kot posušen.

Ali tablete pomoč?

Nobena od zdravil, imenovanih vitamin ne more nadomestiti naravno, narava, ki se nahajajo v zelenjavi in ​​sadju. To ni niti na seznamu vitaminov na embalaži, in da se ne absorbira v znesku, ki je naveden v navodilih. Tudi te povezave v njihovi zvezi ni mogoče najti, ki so enaki naravna izbira.

• Zato, ko gre za jesenski prehladi, je bolje uporabiti za preprečevanje sadja bogatega z vitaminom C: limone, pomaranče, mandarine, grenivke.

• V zimskem času, pomemben vir vitamina C je kislo zelje. Takšne ohrovt dobimo, če mlečna fermentacija, ne izgubi dobavo bistvenih vitaminov in, kar je najpomembnejše, je sezona za hladno sezono v naših regijah.

• vitamin A zeliščni čaj iz Rowan sadja, cassis, divje vrtnice z dodatkom medu vsebuje tudi vitamin C in je to dober način za preprečevanje prehladov.

• povečuje odpornost organizma proti okužbam maščobi topen vitamin A (retinol). Njeni glavni viri - jetra, maslo, jajce bele.

• Retinol se sintetizira iz karoten (provitamin A), je v rumeno, rdeče, oranžne rastline (korenje, buče, paradižnik, pomaranče, breskve).

• Vitamin E krepi tudi imunski sistem tako, da poveča odpornost eritrocitov, ko so izpostavljeni virusom in bakterijam. Vsebujejo rastlinska olja, semena, oreški, jajca, zelena zelenjava.

• Pomembno je, da krepitev telesa obrambe antioksidante. So sposobni, da se veže strupene snovi, ki zavirajo imunski sistem, zmanjšujejo oksidativni stres, ki ga stresa povzroča.

• Osnovni antioksidanti -. Ali vitamini A, E, C in delno najdemo vitamini skupine B, P, F, minerale v sledovih selen, cink, magnezij, itd Antioksidanti v naravnih proizvodov - zelenjave, sadja, žitnih zrn, semen, rastlinska olja.

• Dobra podpora pomeni v normalnih ali nizkotlačnih dokazano tinkture tonično rastline - ginsenga, Schisandra jagode, ki jih je mogoče dodati na čaj. Njihova posebna kislost dati nov čaj okus in zdravilne lastnosti.