Minerali kroma in natrijev

Krom je element v sledovih bistvena in nepogrešljiva. To zmanjšuje potrebo po insulinu, hormon, ki regulira dovoljeno koncentracijo glukoze v krvi. Presežek sladkorja lahko uniči svoje rezerve v telesu. To zmanjšuje tveganje za miokardni infarkt in ateroskleroze, saj zmanjšuje koncentracijo slabega holesterola in povečuje količino HDL (dobrega) holesterola. Chrome v kombinaciji s pravilno prehrano in telesno aktivnostjo pomaga, da se znebite odvečne teže. To pospešuje izgorevanje maščob, lahko zmanjša željo, da bi jedli sladkarije. Zdravje ljudi minerali kroma in natrijev so zelo pomembni. Kakšno vlogo telo ima natrija?

Natrij je najpomembnejši kation zunajcelični tekočini, ampak tudi v kosti. Uravnava osmotskega tlaka in kislinsko-bazično ravnotežje, preprečuje nastanek ledvičnih kamnov, poveča izločanje prebavnih sokov, poveča krvni tlak, skupaj s kalijevim igra pomembno vlogo pri prenosu živčnih impulzov, izboljšuje razpoloženje, še posebej pri ljudeh z nizkim tlakom. Poleg tega je aktivator številnih encimov. Količina natrija v telesu se ocenjuje na 60 g natrija in njegova koncentracija v krvnem serumu giblje 135-145 mmol / l.

Simptomi pomanjkanja natrijev

Pomanjkanje natrija je redka v telesu, saj je sol prisotna v večini hrano in posode. Ena od prvih simptomov pomanjkanja so natrijeve krči, se pogosto pojavljajo v mišicah tele. V resnejših primerih, pomanjkanje natrija vodi do dehidracije, kar vodi do občutka suhosti v ustih in bruhanje, glavoboli, motnje koncentracije, izguba apetita, težave s spominom. Značilno je, da presežek natrijevega izloči skozi ledvica. Vendar pa nekateri ljudje imajo visok vnos tega elementa lahko povzroči zaradi zastajanja tekočine in visok krvni tlak otekline. Prekomerno natrijev izguba pojavi driska in bruhanje. To stanje zahteva najhitrejši možni odpravi natrijevih pomanjkljivosti.

presežek natrijevega

Če normalen moč prebitek v telesu, z urinom in v manjši meri z blatom in potem. Prevelika dobava mineralnih snovi v prehrani vpliva na povečanje krvnega tlaka, tako da je treba uporabiti formulacije, ki nadomešča sol, in tudi za izbiro izdelkov z znižano vsebnostjo natrija. Preveč lahko visok vnos soli povzroči razvoj bolezni: kardiovaskularne bolezni, diabetesa, odpoved ledvic, bolezni jeter, zvišane ravni holesterola, občutki utrujenosti.

vir natrija v živilih

Natrijev se porabi v skoraj vseh živil, in velike količine njej se nahajajo predvsem v trdnem sir, ribe, kruh in, seveda, sol.

Mineralna - krom

pomanjkanju kroma v motene tolerance za glukozo, splošna utrujenost, zmanjšano odpornost proti okužbam, lipidnih motenj, povečano tveganje ateroskleroze, debelosti. Zgoraj omenjene bolezni - tako imenovane bolezni civilizacije. Trenutno številni živilski izdelki so večinoma za proizvodnjo, ki vpliva na vsebnost mineralnih snovi.

presežek kroma

Neželeni učinki po zaužitju krom so redki, zaradi tega še niso ugotovili doslej največjo porabo odmerka te snovi. Lahko privede do prevelikega odmerka dolgotrajno uporabo kroma v kapsulah ali tabletah. Preveliko lahko povzroči alergije na koži, spremembe sluznice, odpoved jeter, odpoved ledvic, poveča tveganje za razvoj raka.

Vir kroma v hrani

Chrome vsebuje: pivski kvas, polnozrnat kruh, sir, jajca, jabolka, pusto meso, jetra, ledvice, svinjina, ribe, solate, graha, brokoli, grozdni sok, meso, purana, kozice, školjke, ostrige, teletina, piščanec, olje, paradižnik, gobe, lešniki, fige, hruške.