Kaj živila vsebujejo krom Cr?

Na žalost, staranje organizma, njegova vsebina v tkivih in organih se zmanjša. Zato je pomembno, da se ta sled element od zunaj, na primer s hrano ali ob posebni vitaminski kompleksi kromit.

O tem, v kakšni živila vsebujejo kroma Cr, povemo na naši spletni strani medicsguru.ru.

Kakšna je vloga kroma elementov v človeškem telesu?

Njena najpomembnejša naloga - povečati izpostavljenost insulin, ki ga ureja presnovne procese. Z oksidira glukozo v maščobnem tkivu, poveča hitrost njegovega prodiranja v celice in tkiva.

Pospešuje presnovo ogljikovih hidratov, uravnava raven sladkorja v krvi. Zato preprečuje pojav diabetesa, hipertenzije, ateroskleroze, pospešuje lipolizo, povečuje mišično maso.

S tem se zmanjša intenzivnost Microcell fuzije maščobe, zmanjšuje apetit. To seveda vpliva na nadzorni apetit center v možganih se kot zmanjša lakoto in spodbuja naravno hujšanje.

S svojo primanjkljaja, lahko pride do resnih motenj in motenj, kot so nabrali veliko glukoze, tako da niso več deloval pravilno.

pomanjkljivost Krom pojavi pri uporabi velike količine ogljikovih hidratov, ki obsegajo pekarno, slaščice. Tudi pomanjkanje elementa pojavi pri pogostem nosečnost, diabetes, sprememb, povezanih s staranjem.

Zaradi premajhne lahko razvijejo bolezni srca, zvišan krvni sladkor, odpoved ledvic razvija, so težave z vidom. Občutite lahko poslabšajo, se zdi, notranji nemir. Prav tako lahko nezadostna vsebnost tega elementa povzročijo nevrološke bolečine, težave pri razmišljanju, depresija imunosti, zmanjšano mišično moč in mišično maso.

Z velikim primanjkljajem se lahko pojavijo zmedenost, skrajno žejo, kršitev centralnega živčnega sistema. Lahko razvije državno spominja diabetes, ateroskleroza, hipertenzija, porast holesterola v krvi.

Kaj živila vsebujejo krom?

Strokovnjaki priporočajo dnevni odmerek porabo kroma - od 50 do 200 mikrogramov. V normalni hrani oseba prejme približno 30-40 mikrogramov. Če je prehrana sestavljena iz konzervirane hrane ali zamrznjene pripravljene jedi, telo dobi veliko manj od te dragocene snovi.

Zato je zelo koristno nadomestili to pomanjkanje uporabo pripravkov, ki vsebujejo krom v njegovi sestavi. To velja še posebej za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni.

Krom se nahaja v naslednjih živilih:

Najvišja njeno vsebino na 100 g proizvoda - brazilskih orehov. Prav veliko od tega v Nuts.

Drugi o vsebini elementov v sledovih, so datumi. Glavna stvar je, da se lahko zaužili surovi. Bolj produkt izpostavimo toplotni obdelavi, nižji je krom.

Naslednji na seznamu so:

Mack, sončnična semena, pšenični otrobi, pšenica vzklila in njihova kalčkov, otrobi žitaric, ajda, ječmen, Pshenko koruzni zdrob.

Prav tako pa je krom v živilih, kot so: cela kravjega, kozjega mleka, mlečnih izdelkov, trdi sir, piščanec jajca.

Z njeno primanjkljaj koristno uporabiti gobe, piščanca, teletino in govejega mesa, jetra, drobovina, nerafinirano koruzno olje, surova čebula, krompir, grah, fižol.

Moral bi imeti tudi češnje, borovnice, slive, hruške sadje, paradižnik, kumare, cvetača, brokoli, brstični ohrovt, morske ribe, mastna skale in morje.

Glede na to, da so izdelki, toplotno obdelati, vsebnost kroma zmanjšuje, poskusite, da jih jedo surovo, seveda, če je to mogoče.

Mnogi strokovnjaki trdijo, da je presežek kroma v telesu nevarno zastrupitev. In to je res. Presežna količina te snovi kot nevarne za zdravje ljudi, kot tudi slabost.

Če zastrupitev glavoboli, kaheksija, vnetne črevesne bolezni, želodec. Obstajajo lahko kožni izpuščaj, ki se pojavljajo v dokaj akutno ali kronično obliko.

Zastrupitev je mogoče dobiti pri uporabi 10.000 mikrogramov kroma. Ampak s hrano je to strupen odmerek, da se preprosto ni mogoče. To je lahko samo pri industrijskih nesreč ali neskladnost s pravili in predpisi o varstvu dela v nevarno delo.

Chrome je zelo priljubljena med prehrano, phytotherapeutists. Prehranska dopolnila, ki vsebujejo element v sledovih je pogosto priporočljivo za zdravljenje sladkorne bolezni, kakor tudi za splošno izboljšanje zdravja.

Na primer, za dopolnitev zalog v telesu je možno uporabiti biološko aktiven dodatek - krom pikolinat. To je enostaven za uporabo in zagotavlja dnevno potrebo. Vendar pa je pri uporabi tega dodatka ali katero koli drugo krom drogami vsebujejo naj bi se posvetovali s svojim zdravnikom, saj so vsi imeli nekaj resnih kontraindikacij.

Torej, če ni nujno potrebno, je bolje uporabiti naravne izdelke, pri katerih je krom, ki jih vsebuje na ideji narave. Ostanite zdravi!