Hrana za zdrave lase

Ko gre za zdravje las, kriterij ocenjevanja ni več kozmetičnih izdelkov na polici, in na prvem mestu - hrano. Seveda, lahko vsi kozmetični izdelki štejejo za hrano, vendar je še bolj pomembno, kaj jemo vsak dan. Ne pozabite, da smo - kaj jemo.

In za razliko od uravnotežene prehrane je dal kajenje, hormonskih neravnovesij in pomanjkanje spanja. In potem, seveda, ni čarobne hranila ne more storiti ničesar za odpravo teh težav. Ta članek navaja živila za zdrave lase.

1. Losos

V teh rib v velikem številu vsebuje omega-3 maščobne kisline, pa tudi beljakovine in vitamin D. so vse te komponente ključ do moči las. Na žalost, naša telesa niso sposobni za samostojno razvijanje teh uporabnih in bistvene elemente v sledovih. Omega-3 maščobne kisline so bistvenega pomena za dobavo celičnih membran na lasišču, ki pomaga ohranjati ravnovesje maščob. Esencialne maščobne kisline lahko dobimo tudi iz rib, kot so sled, sardine, skuše, in postrvi ter avokada, bučna semena in oreški.

2. Orehi

Za zdrave lase je zelo koristno orehi, in morda je to edina vrsta matice, ki ima veliko količino omega-3 maščobnih kislin. Orehi so bogati z biotina in vitamina E, ki ščiti celice pred poškodbami DNK. Pomanjkanje biotina v telesu lahko povzroči izpadanje las. Orehi so bogata z elementi v sledovih tudi kot sta baker in mineralov, ki pomagajo ohraniti naravno barvo las in sijoča.

Enakovredne matice lahko arašidovo maslo, ki se lahko uporablja kot kuhanje in solatni prelivi.

3. Ostrige

Drug vzrok za izpadanje las, suha in kosmičastega lasišče - pomanjkanje cinka v telesu. Cink se nahaja v žitih in polnozrnatega kruha, goveje meso in jajca. Ampak najbolj bogatih v tem mineralnim proizvodom sledovih - ostrige, ki v svoji strukturi še vedno vsebuje visoko raven beljakovin. Potrebna je protein za zdrave lase če samo zato, ker da je sprejemni skoraj 97% beljakovin. Če ne uživajo dovolj beljakovin živila, bodo lasje naravno krhki, suhi in oslabljen.

4. Krompir

Krompir so lepo vir antioksidantov - beta-karotena, ki je telo pretvori v vitamin A. Ker pomanjkanja tvorjen srbenje in prhljaj. Viri beta karotena lahko služi - korenje, melone, mango, buče in marelice.

5. Jajca

Jajca - to je odličen vir beljakovin, ki vsebuje tudi vključuje štiri glavne minerale: cink, selen, žveplo in železo. vloga železa v telesu je še posebej pomembno, saj pomaga upravljati kisika tele do lasnih mešičkov. Pomanjkanje železa (anemija), po drugi strani, je glavni vzrokov za izpadanje las, zlasti pri ženskah.

Železo v zahtevani višini je tudi v živalskih virov, vključno z - piščanec, ribe, svinjine in govedine.

6. Špinača

Bogata z železom, beta karoten, folno kislino in vitamin C - špinačo prispeva k ohranjanju zdrave lasne mešičke in lasišče, jih prilagaja zhiroobmen. Po številu hranilnih snovi, podobno kot špinačo so vsi listnata zelenjava, vključno z brokoli, ohrovt, blitvo.

7. Leča

Ta produkt je primeren za vegetarijance, saj le polna proteinov, železa, cinka in biotina. To vključuje soje in fižola. Pravzaprav, da bi ohranili ravnovesje v telesu potrebuje minerale, to so živila, ki morajo biti seznanjeni, da ljudje, ki jedo le rastlinska živila.

8. Mlečni izdelki

Tradicionalno, ta kategorija vključuje - skuto, z nizko vsebnostjo maščob, mleka z nizko vsebnostjo maščob. Uporabni so v proteina, vitamina B5 (pantotenska kislina) in vitamina D. Poleg tega, mlečni proizvodi - odličen vir kalcija, potrebna za rast las.

9. Borovnice

Gozdne borovnice znani po svojih visoko vsebnostjo vitamina C, kar je zelo pomembno ne le za prehlad, ampak tudi za prehrano folikle in drobnih krvnih žil v glavi. Pomanjkanje vitamina C vodi do krhke lase in izpadanju las. Toda, če želite, da bi masko borovnic celuloze, ne pozabite, da ima barvanje učinek.

Poleg tega, moram reči, da je človeško telo ne more delovati dele. Če je bil kateri koli - da zunanji neuspeh, je težava v viru. Pogosto (skupaj s pomanjkanjem koristnih mineralov), akne, alergije (prhljaj nanaša tudi na čin alergičnih bolezni) in izpadanju las z slagging telesa povzročajo. Tako, da telo ne zashlakovyvalsya mora dnevno zaužiti zadostno količino pitne vode (3 litre) in dodamo k prehrani solate s kuhanim rdeče pese hrano. Skratka, bodite previdni, kaj ješ, kaj si dihati, in pijete - to je osnova za vaše zdravje in lepoto. Ker zdravem človeku - lepa in srečna.