Dnevno spanje za odrasle. Všeč, kako spati bolje?

Delo odrasle in dnevno spanje, po veliki večini - ". Dve stvari sta nezdružljivi" Dejansko realnosti življenja, da nacionalni akcijski načrti skoraj nemogoče razkošje za delovne ljudi. Kljub temu pa ta kratek predaha, brez katerega je čisto mogoče storiti, da velik posel. In če obstaja možnost, je treba uporabiti.

Thomas Edison in Albert Einstein želel spati podnevi. Danes vse več ljudi, ki sodelujejo v naporno duševno delo, zdravniki, višji vodstveni delavci, pisatelji, itd, se trudijo, da bi našli kakšno možnost za nekaj časa, da sprejme nap. Spočiti oseba sooča z delom nekajkrat boljši. Tudi le 20 minut dnevno spanja lahko skoraj v celoti obnoviti moči, lajšanje stresa, napetosti, povečanje produktivnosti.

Kako in kdaj spati podnevi za odrasle?

Break sanje, da si boljši v popoldanskih urah. Bilo je v tem času, ko je na polovici dneva, biološka ura potrebuje vsaj majhna, vendar je ostalo, kar bi nedvomno prineslo koristi za zdravje. V drugi polovici dneva se bo prav tako produktiven kot prvi. Bujenje, človek spet začutili val moči, svežino in živahnost.

Da se ne bi počutili preobremenjeni z dneva, ko bi spal 15 do 30 minut. Tokrat je povsem dovolj za pridobivanje energije. Poleg tega gre pri 20-30 minutah t. N. faza globokega spanca, zbudi se potem težko. Prebujenje je enostavno in zabavno, in najbolj cenovno obnavljanje sile v 20-25 minutah spanja.

Za popoldanski dremež, izberite miren kraj, kjer nihče ne bo motila ali "potegne". Oko je najbolje, da dajo na posebno mehko podlogo, ki se prodajajo na letališčih. V temi spanja, je veliko lažje in hitreje. Če je mogoče, je treba režijske svetlobe je dim.

Nekdo zaspi hitro glasbo. Če je tako, je bolje, da pa miren, tih, nebudorazhaschuyu glasba - možgane in telo počitek popolna.

Čas je, da se zbudiš in ni treba skrbeti za to, nastavite alarm. Še en nasvet, popijte skodelico kave, preden dobiš nap: poživljajoče učinek kofeina, da se bo začel delovati po 20 minutah. V skladu s tem bo prebujenje bolj prijetno in lažje. Mobilni telefoni in vse elektronske naprave je treba izklopljen.

Ob prebujanju, sperite s hladno vodo - končno navijanja. Verjemi mi - boste počutili ponovno rodil in pripravljena na nove izzive in zmag.

Ne pozabite: če imate nagnjenost k nespečnosti, nato prvič bo telo ponovno nastaviti na drug način, in lahko le poslabšalo nespečnost. Toda nespečnost je običajno posledica utrujenosti, in če ste prenehali s prekomernim delom, in bo imel dan počitka, nato pa nespečnost bo kmalu zapustila.