Pravilna prehrana in vloga prebavo

Prebavni sistem je podoben razdelilnik, ampak da bi našli puščanje ali odpravo blokade v prebavnem traktu je veliko težje. Še posebej, ker nismo navajeni razmišljati o tem, katera pot poteka hrane v telesu. Pogovorite se z vami o pravilni prehrani in vlogi prebavo!

Srednjeveški alkimisti prebavni želodca so v obliki retorti, kjer je hrana kuha pod vplivom toplote jeter. Dejstvo je, pod vplivom encimov, se molekule hranil razdeljeno na majhne koščke, ki so lahko skozi stene prebavnega trakta, ki zagotavlja vse potrebno za rast tkiva in popravilo celic. No, ki presega potrebe telesa, je bila preložena za rezervo - najprej v obliki glikogena v jetrih in mišicah.

Če gre preveč ogljikovih hidratov v celicah vključuje biokemično mešalnega ventila (reset): ogljikovi hidrati pretvorijo v maščobo in odlagajo pod kožo in okoli notranjih organov. Ah, ta maščoba pomanjkljiv: on ne sodeluje v presnovnih procesih, telo ne premika. Če je količina beljakovin v prehrani hkrati zmanjšano, spali bodo maščob telo težje. Rezultat je začarani krog, ki vodi do nenadzorovane telesne mase.

Spremljajte količino zaužitih s pravilno prehrano, in kar je najpomembnejše, odreči sladkarije. To je čista sladkorja! Pod vplivom amilaze v prebavnem vlogi (encim, ki vsebuje slino), da ga prebavi neposredno v usta in takoj vpije, da spremeni v maščobo. Od žvečilni gumi, preveč, moramo biti previdni. Za utopijo občutek lakote, mnogi ga žveči ves dan, misleč, da se podatek ne odraža. Nič od vrste! V 100 g, tj osem pakiranja gumija vsebuje 58 g ogljikovih hidratov in 145 kcal.

Previdno žvečiti hrano s pravilno prehrano. Več gibanja za žvečenje, ki jih naredite, se spodnji del napolni in več kalorij boste spali. Za čeljustnih mišic hrane, še posebej težko - nekaj podobnega moči simulatorja: med obrokom lahko gorijo od 100 do 150 kalorij! Če k temu dodamo 40-50 kcal na dan, da telo porabi za proizvodnjo sline. In tisti, ki pogoltnejo hrano brez žvečenja, da dan le 0,5 litra sline, in ljudi, ki žvečenje vsak ugriz - 4-krat več! Slina krepi občutek za okus, tako da spet lahko jeste manjše dele. Poleg tega je podaljšan žvečilni dobro prežema bolus, poenostavitev in pospešitev prebavo njega in ne dovolite, pojavijo "seske" v črevesju - žlindre vir.

V normalnih odraslih želodcu lahko imajo od 1,5 do 2,5 litra hrane, vendar pa to jedo raztegne do 5-8 litrov. Na žalost, večja ko bo telo še vedno dimenzije in bodo morali izpolniti do zmogljivosti. Ne hodi v luči želodca: Jej malo in pogosto - 6-7 krat na dan. V tem načinu, ne bodo preobremenjeni želodec hrane. Glavna naloga neutrudnim organa - prebavi beljakovin živila s pravilno prehrano: fižol, gobe, sir, skuto, mleko, in kar je najpomembnejše - meso. V ta namen obstajajo vsi pogoji: kislo okolje plus pepsin - encim, ki razgrajuje beljakovine.

Maščobe se obdelujejo v želodcu z lipaze, vsebovane v želodčni sok (za dni, se dodeli 1,5-3 L). Ta jedka tekočina je veliko - v laboratoriju celo raztopi nohte! Samo ogljikovih hidratov hrana v želodec "preveč trd" - njegov prebavni amilaza se ne proizvaja, in preveč kisline: je za razgradnjo ogljikovih hidratov potrebno alkalno okolje. Za izboljšanje prebave v pol ure pred obrokom morate piti kozarec vode. Isti pijača hrana ne sme: tako boste razredčimo želodčne sok in zavore proces prebave.

Želodec hitro obvladati s hrano v prebavnem vlogo, če ne izpolni svojih izdelkov, ki ne mešajte med seboj. Primer take nezdružljivosti - krompir z mesom, testenine obmorsko, prašičev v odeje. Pusto meso je bolje, da se združi s paradižnikom in drugih kislih zelenjavo: na ta način želodec bo obdelal za 2-3 ur. Maščobo stopnje (jagnjetine, svinjine), in celo z ogljikovimi hidrati se absorbirajo 7-8 ur. Tri-tečaj obrok ostaja v želodcu 6 ur, in z nizko vsebnostjo maščob kislo juho ali sok - uro in pol: jih omeji, če želite shujšati. Če ste vzeli na odojkov večerjo z majonezo, in za večerjo - rezino puste govedine, majoneza dnevni povzetek skupaj z večernim mesa. Hrane iz želodca preide dvanajstnik, ki je del tankega črevesa. To je najdaljša organ v človeškem telesu - 6-7 m premera 5 cm, z debelo črevo obrne do 9 metrov! Vsak dan tanko črevo prehaja skozi 2 kg hrane.