Kršitve človeškega prebavo in imunitete

Morda se zdi čudno, ampak prebavni in imunski sistem je tesno povezano. Najprej lahko do organov imunskega sistema ni mogoče pripisati samo kostni mozeg, timus, tonzile in vranico in bezgavke vendar v stenah votlega notranjih organov (predvsem na želodcu in črevesju). Hkrati pa se je pokazala 70% imunskih celic v črevesju. Kakšne so kršitve človeškega prebavo in imunitete?

Drugič, normalno kislost želodčnega soka in koristne mikroorganizme v črevesju preprečevanje razvoja patogenih mikroorganizmov in prodor infekcije skozi prebavni trakt. V bistvu je to ena od varnostnih ovir. Kot veste, za zaščito imunskega sistema telesa odziva. Tretjič, koristne črevesne bakterije skozi njegovo življenje stimulira proizvodnjo enega izmed najpomembnejših elementov imunskega - interferon.

Četrtič, za učinkovito delo organov imunskega sistema potrebujejo hranila, ki pogosto vstopijo v telo skozi prebavni sistem. Zdaj razumete, zakaj se nepravilnosti v prebavnem sistemu vpliva na imunost. Kaj bi bilo treba pravila sledi za normalno prebavo?

• jeste živila, ki vsebujejo bifidus bakterija (jogurt in jogurt brez konzervansov in drugih dodatkov, sir ipd.). Z njihovo pomočjo si normalizira delovanje črevesja, preprečuje nastanek črevesne disbioze in zaprtje.

• Jejte več surovin in minimalno predelanih živil (predvsem sadja, zelenjave, vlaknin bogati). V nasprotju s tem, kuhana, ocvrta in rafinirana živila (sladkor, sladkarije, itd), Majhna količina svežega nepredelane hrane daje občutek sitosti, da je, pomaga upoštevati zmernost pri prehranjevanju, in obnavlja črevesno funkcijo.

• Prosimo, upoštevajte, da kajenje in alkohol vnos izločajo potrebuje snov.

Pijača • 1 / 2-1 kozarca vode 15-30 minut ali dokler 2-4 ure po obroku. To bo pripravila želodec za sprejemanje hrane in izboljšati njegovo prebavo. Poleg tega, zadostno količino tekočine potreben za bowel čistilen.

• Poskusi, da spreminja svojo prehrano v primeru kršitve človeškega prebavo, nadomestnih izdelkov. Potem boste dobili največ hranilnih snovi in ​​užitek prehranjevanja.

• Ne pozabite, da kot prenajedanje in prestrogih diete ne zaležejo. Ne preveč koristen, in jesti konzervirane hrane. Omejiti uporabo teh izdelkov.

• Med obrokom ne stori zunanje zadeve je v nasprotju z človeškem prebavnem sistemu: branje, gledanje televizije, ne trdijo in ne izvedeti odnos. Pretirana pozornost nastajajočih vprašanj in stres privede do zmanjšanja količine sline in želodčnega soka.

• Ne hitite, medtem ko jeste, ne prigrizek na poti ali v naglici. Jejte počasi, žvečiti dolgo in težko, da bi bilo čim bolj nasičena s slino. To je potrebno za popolno asimilacijo hrane, saj je slina ščiti pred razpadom in fermentacije, kot tudi sposoben ubiti bakterije s posebnim encimom.

• Poskusite jesti hkrati 4-5 krat na dan, da pospešuje prebavo.

• Ne jejte preveč hladno ali prevroče hrane, kot so hrana zavira prebavo.

• Bodite proaktivni v nasprotju s človeško prebavo. Telesna vadba, gibanje je potrebno izboljšati presnovo.