Koristne lastnosti ribjega mesa

Jejte več rib in manj mesa. To je tako preprosto, v resnici pa je to verjetno najmočnejše spremembe, ki jih lahko naredite v vaši prehrani. Koristne lastnosti ribjega mesa lahko pomaga ohraniti svojo normalno težo ali celo izgubijo del. Zdravniki priporočajo, da jedo ribe, vsaj dvakrat na teden, da vzdržujejo uravnotežene prehrane, ki vpliva na delovanje srca.

Tu so nekatere od glavnih razlogov, zakaj bi jih dodate ribe v svojo prehrano:

• Omega-3 maščobne kisline, veliko vrst ribjega olja vsebujejo čarobno znan kot omega-3 maščobnih kislin. To ni čarobna, in so se izkazali kot koristi. Omega-3 maščobne kisline so hranila, potrebna za naše možgane. Uživanje ribjega mesa je uporabna za zmanjšanje normalne starostne padec inteligence, ki jih 10-13% prav. To je enako, da tisto, kar bo tri ali štiri leta mlajši kot psihično. Telo in možgani potrebujejo za dokončanje dela Omega-3 maščobnih kislin. Visoka vsebnost omega-3 maščobne kisline je v tilápia, sardine, tuna in losos. Mogoče so glavne prednosti omega-3, da ima pomembno vlogo pri ohranjanju žile in znižuje krvni tlak.

• vir visoko kakovostnih beljakovin ribje meso. Uživanje rib, nekaj dni na teden, vam bo omogočilo, da se znebite več maščobnih virov beljakovin, kot so govedina in svinjina. Sveže ribe vsebuje beljakovine z vsemi aminokislinami, da vaše telo potrebuje za ohranjanje zdravega metabolizma. Vaše telo bo uporabil beljakovine kot gorivo za hujšanje. Beljakovine, v resnici pa so gradniki življenja, saj spodbuja rast mišic, okrevanje in razvoj.

• Nizka vsebnost maščob. Najbolj presenetljivo lastnost rib je, da ima nizko vsebnost maščob. To je prehranski izdelek. Ribje meso bo zagotovil dovolj energije za cel dan.

• Spodnja holesterola in izboljša delovanje srca. Meso rib je holesterola nizka v primerjavi z rdečega mesa in piščanca. Njegovo redno uživanje znižuje krvni tlak, zmanjšuje tveganje za srčni napad.

• vir mineralov in vitaminov. Jedo ribe, bo zagotovila, da ljudje dobijo pravo ravnovesje vitaminov in mineralov, brez zatekanja k porabo drugih vrst izdelkov.

• Zmanjšanje vnetja in bolečine v sklepih. Fish je koristno, ker pripomore k zmanjšanju in ublažitev nekaterih vrst bolečine v človeškem telesu. Jedo ribe, bo zagotovila, da na koncu ne bo trpijo zaradi neprespanih noči, povzročil pa je bolečina v sklepih.

• Kako se znebiti depresije. Ljudje, ki jedo ribe manj verjetno, da trpijo zaradi depresije in melanholično razpoloženje. Ribje meso v kombinaciji z vadbo se aktivno uporablja pri zdravljenju depresije pred 50 leti, in ima pomembno vlogo pri regeneraciji živčnih celic.

• Med nosečnostjo lastnosti ribjega mesa pomaga pri zmanjševanju tveganja za prezgodnji porod. Koristen učinek na oblikovanje zdravega otroka. To je odlična hrana za nosečnice, ker ribe je bogata s cinkom in kalcija. Newborn odvisna od matere. Doječe matere zagotovo morali v vaši prehrani ribjega mesa vključujejo, saj pospešuje nastanek živčnega sistema in možganov otroka.

• Preprečevanje astme. Znano je, da otroci, ki jedo ribe manj verjetno, da trpijo zaradi astme.

• Za zdravje oči. Ribje meso dobro za zdravje oči. Še posebej koristni učinki na očesni mrežnici.

• preprečevanje demence. Starejši ljudje, ki jedo ribe, vsaj enkrat na teden, je manj verjetno, da razvoj demence.

• Boj proti raku. Ribje meso ima pomembno vlogo pri preprečevanju raka, vključno z rakom ledvic, kože in raka na debelem črevesu in pomaga uničiti rakave celice.

• Močne kosti. Ribje meso jesti in koristni za krepitev kosti. Velika vsebnost kalcija bo vaše kosti močne. Ženske po menopavzi, ki bi za razvoj osteoporoze. To je bolezen, ki se kaže kot redčenje kostne mase pri ljudeh. Zato je še posebej pomembno, da bi jedli več rib, za ženske po 50 letih.

• diabetes nadzora. Ljudje, ki trpijo za sladkorno boleznijo so bolj nagnjeni k boleznim srca. In ker je riba z nizko vsebnostjo maščob, lahko pomaga preprečiti srčni napad in diabetes nadzora. diabetes zdravilo ne deluje, ampak meso ima sposobnost, da se ustavi razvoj, morda.

• ščitnice delovanje. Da bi ohranili dobro stanje endokrinega sistema potrebuje jod, 200 g ribjega mesa vsebuje dnevno normo joda, ki jih lahko izenačimo v telesu. Veliko joda v morskih ribah tam.

• podaljšanje mladosti. Vzrok staranja, se lahko kaj jeste dovolj rib. Kot posledica, v celicah telo prejme manj ribje olje. In telo se stara hitreje. Redno uživanje rib vam bo omogočilo, da izgleda dobro, in živijo dlje.

• Zaščita pljuča kadilcev. Ribje meso je koristno lastnost, da nevtralizirajo učinke kajenja v pljučih, kot upočasni proces uničevanja pljuč nikotina. Ribje olje ustavi vnetne procese, ki poškodujejo celice pljuča kadilca.

• Vsestranskost - ribje meso ni le hitro pripraviti, ampak tudi zahteva malo začimbe po okusu. To lahko pečemo, pečenka, pari in obara. Vendar je priporočljivo, da ne porjavijo. Ribe se šteje pripravljen, ko postane nepregledno in enostavno kosmiči off z vilicami. Učenje, kako pravilno kuhati meso rib, je dober način, da bi dobili koristne in potrebne hranilne snovi v živilih.

se lahko uporablja vse te koristne lastnosti ribjega mesa, pod pogojem, da jeste izdelek visoke kakovosti. Pri nakupu ribe, bodite pozorni in uporabo občutek za vonj. Sveže ribe, ne bi smeli imeti sluz, dolgočasno videz in vonj čudno. Ribe in fileji morajo imeti čvrsto meso in svetleči videz.