Nespečnost - Zdravljenje na domu

Znanstveniki so več kot ducat let študirajo vzroke motenj spanja in zdravljenja za to neprijeten pojav, ki pa do sedaj še niso prišli do soglasne odločitve.
Ker nespečnost lahko obraz vsakogar, predvsem pa ji izpostavljeni tisti, ki trpijo zaradi sindroma kronične utrujenosti, nevroze, in različne motnje psihe.

Glavni simptom tega stanja - v celoti ali delno pomanjkanje spanja. Med prvih manifestacij, ki morajo paziti, da vključuje plitvo in površno spanja, težko zaspati in precej pogoste nočne zbujanje.

Nespečnost je na voljo v dveh oblikah - kronične in epizodnih. Slednji se pojavi od časa do časa in ne moti osebo, za dolgo časa, kronična pa lahko traja tri mesece ali več.

Obstajajo posebni zdravniki, ki se ukvarjajo z zdravljenjem motenj spanja. Imenujejo se spanje. Ko je specialist diagnoza zbere celotno zgodovino bolnika in ugotovi, zakaj se je nespečnost. Osredotočanje na vsakem posameznem primeru, je individualna izbira ustreznega zdravljenja.

Najpogosteje, konvencionalna medicina raje zdravljenje odvisnosti za nespečnost. Toda ne pozabite, da lahko ob uspavala privede do celotnega seznama negativnih posledic.

Najbolj neprijeten stranski učinek uporabe drog - je kršenje naravnega ritma faz spanja. Poleg tega je treba opozoriti, da so vsi uspavala zasvojenost, in da se še bolj zaostruje problem nespečnost.

Na voljo je tudi veliko ljudskih načinov, s katerimi lahko izboljšajo in razvijejo spanje ponoči. Najprej začnejo upoštevati nekaj pravil, ki so zasnovani za preprečevanje nespečnosti in vam pomaga, da se znebite tega.

Naredite svojo dnevno rutino in ji sledimo natančno. Ob istem času, ne pozabite, da boste morali iti v posteljo ob istem času, ne prepozno in ne prezgodaj.

Ne jejte pred spanjem (za večerjo) ni nič mastna in težka, bi se izognili zamudam pri jedi, izmed katerih je bila nazadnje mora potekajo tri ure pred spanjem.

V večernih urah, poskusite, da ne bo živčen, ne ukvarja se težke fizične aktivnosti, in ne za gledanje filmov in TV-oddaj z nekaterimi elementi nasilja.

Pazite, da se olajša njeno posteljo. Ležišče mora biti mehka in ne preveč težko, da ne preveč. On mora voditi svoje telo dobro. Zavrzite velike blazine in dati prednost naravnim posteljnino.

Pred spanjem si toplo kopel ali tuš, ne pozabite, da lahko temperaturna nihanja v eno smer ali drugo močno ovirajo spanje.

Ne pozabite, da se dobro prezračiti prostor in ga obdržati določeno temperaturo. Hlad bo pospešilo zaspal in se spanja bolj popolna in globoka.

Poskusite zavrnejo, kava, čaj in druge toniki. Še posebej je treba ta pravila treba upoštevati v popoldanskih urah.

ogledate še nekaj preizkušenih in učinkovitih metod tradicionalna medicina, ki bo pomagal znebiti nespečnost. Odličen učinek ima naravno medu. Zmešajte tri čajne žličke jabolčnega kisa z žlico tekočega medu in jesti pred spanjem. Možno je tudi, da se raztopi malo čebel izdelkov v kozarec toplega mleka. To pomeni, da ne le pomirjajo in nastaviti na sanje, ampak tudi okrepi imunski sistem.

Vzemite si nekaj žlici sesekljane orehe, jih napolnimo z enako količino staljenega stekla in ajdove medu limoninega soka. Nastala orodje vztrajajo v temnem prostoru za pet dni, in so bili zaužiti eno žlico pred spanjem. Prvi vidni rezultati se pojavijo v enem tednu.

Dober učinek ima zeliščno juho iz hmelja, poprove mete in leonurus. Bodite vsaka rastlina dvajset gramov in prelijemo z dobljeno zbirko pol litra vrele vode. To pomeni, da morate vzeti pol skodelice nekaj ur pred spanjem.

Zmešajte deset gramov origanom in baldrijan, izpolnite eno skodelico vrele vode in prinašajo do vrenja na vodni kopeli. Precedite in po eno čajno žličko pred obrokom.

Uspavanjem lahko pospeši z uporabo kopra juho. Kozarec vode, boste morali žlico semen te rastline. Postavite posodo na majhnem ognju in zavremo. Bodite čez dan v majhnih požirkih.

Za zdravljenje nespečnosti se lahko varijo kot kamilice ali baldrijana in pijačo ves dan, kot navaden čaj. Valerian koren je priporočljivo, da se na blazino ali pod blazino. To bo tudi pomagalo vzpostaviti zdravo in trdno spanje in lažje zaspati.

• Eterična olja nespečnost

Če kljub vsi sprejeti ukrepi, nespečnost še vedno ne prenese, vedno poiskati zdravniško pomoč. Daljša odsotnost ustreznega spanja lahko povzroči resne motnje, tako duševno in telesno zdravje.