Kiwi - sadje prehrana

V naši državi, so ti sadeži pojavil v devetdesetih letih, so bogata z antioksidanti in ostalih hranilnih snovi, ki jih vsebujejo precej - niti malo ogljikovih hidratov v primerjavi z drugimi sladkim sadjem.

Okus je nekaj podobnega jagode kivi, sadje obstaja velika količina askorbinske kisline, mineralnih snovi je mogoče identificirati kalij in mineral v sledovih je pomembno za delovanje človeškega organizma.

To sadje je rastlina encim aktinidin, da vpliva na proces razdelitev aminokislin proteinov. Tam je v njem in vitamina E, kot tudi predstavniki skupine B, ki so odgovorni za metabolične procese.

Če jeste vsaj eno sadje vsak dan, si lahko do telesa dnevne potrebe askorbinske kisline, zato je potrebno, da ga vključite v svojo prehrano vsak dan.

• Velja ali hujšanje kivi?

To sadje je mogoče kupiti v vseh trgovinah, tako da je sadje na voljo. Opozoriti je treba, da je sadje spada v kategorijo prehranskih živil. Njegova energijska vrednost je 47 kcal na sto gramov, kar je precej - še vedno ne dovolj.

Uporaba tega aromatičnega sadja je priljubljen med ljudi izgubi teže, pogosto ga vstavimo v vaši prehrani. Obstaja neka dieta z uporabo že sedaj in bom povedal.

• zajtrk: Jejte kivi, in toliko, kot želite.
• kosiloPripravite del paro mesa ali ribe, pa tudi nekaj - nekaj zrn jed, vendar brez dodatka olja, jesti lahek zelenjavno solato.
• večerja: Skuhamo sto gramov pustega ribe morske, ali jesti enako količino skute in kivija je za uporabo v neomejenih količinah.

Prehrana je zelo spremenljiva, vendar je splošni trend je dokaj preprost, morate jesti tega sadja med jutranjim obrokom in med večernim obrokom je priporočljivo piti beljakovinske obroke, plus neomejeno število kivija.

Ne pozabite, da je med večerjo je potrebno upoštevati dieto in ne preveč jesti, potem boste zagotovo izgubili težo. Vožnja prehrana je primerna za ljudi z zdravo želodčno - črevesnega trakta, tako da se lahko varno poskusiti.

Seveda, prej priporočljivo, da se preveri odsotnost alergijske reakcije na sadje. Moram reči, da prehrana je predstavljen, je nizka energijska vrednost. V povprečju so dnevni kalorični obroki ne bo presegla 1200 kcal.

Z se kivi lahko pripravimo v številnih uporabnih nizko kaloričnih jedi, jih je treba vključiti v vaši prehrani, zato bodo imeli priložnost za diverzifikacijo svojo prehrano. Tu je nekaj receptov za informativne namene:

• Tropski napitek z kiwi

Potrebovali boste sto petdeset mililitrov soje ali riževo mleko, ne pa kravo, saj je v tem primeru boste dobili grenak okus. Nadalje zahteva dve kivi in ​​pol zrelo banano.

Te sestavine so potopljeni v mešalniku in predelano v homogeno, enotno konsistenco. Nato napitek zlijemo v lepi vinski kozarec na vrhu, lahko dodamo ščepec cimeta in nekaj ledenih kock.

• eksotična solata

Za njegovo pripravo zahtevajo naslednje komponente: sto dvajset gramov kuhanega file piščančjih prsi, dve kivi 200 g kitajskega zelja, Teriyaki omako, v višini ene žlico, ali lahko enako količino soje, ščepec kajenskega popra in pet mililitrov medu.

Piščančji file in kivija je treba narežemo na majhne kocke, v skledo in pustimo marinirati približno deset minut, pre-mix temeljito zmleti. Potem pa je priporočljivo, da sekanje kitajsko zelje, je treba potresemo z mešanico omake z medom in poprom.

Po desetih minutah, morate zmešamo vse sestavine in za kratek čas postavimo v hladilniku. Čez nekaj časa, jed lahko postrežemo ohlajeno, še bolj priporočljivo uporabiti nekaj riža, krekerji.

• sadna solata

Da bi se ta sadna solata zahtevajo izdelke, kot so: zrele banane, dva kivija, zelenega jabolka in nekaj mandarin in pol čajne žličke cimeta, in zelo malo vanilije, dobesedno na konici noža.

Kivi in ​​mandarine treba narežemo na majhne kocke ravno. Banana z vanilijo in cimetom je treba skrbno zmešajte v mešalniku. Potem se solata priporočljivo polnjenja pire, je običajno na voljo za ohlajeno sladico.

• Kontraindikacije jesti kivi

Rečeno je, da je to čudovito sadje jesti, ne moreš ustreči vsem. Tako je prepovedano uporabljati za tiste, ki trpijo zaradi gastritis giperatsidnym. Njegova vključitev v prehrani lahko povzroči poslabšanje bolezni.

Prav tako ne more imeti v peptičnega, z ledvično boleznijo v akutni fazi. Kivi ima odvajalni učinek, zato ni priporočljivo, da se uporablja za drisko.

zaključek

Seveda, sadje vsebuje veliko dragocenih snovi za telo, zato je njegova uporaba je koristno za ljudi. In energijska vrednost sadja je minimalen, tako da se lahko uporablja v prehrani, s čimer se izboljša parametre sliki.

Ostanite zdravi!

Tatiana, medicsguru.ru