Nizko kalorično dieto Express

Po rojstvu četrtega otroka, hčerko Harper, ki je znan diva izkoristila te diete je bila preprosta - še popolnoma navdušena to tehniko. Moram reči, da je bila izguba teže super, Victoria je lahko v relativno kratkem času, da izgubijo težo, ki jih impresivno število kilogramov.

Glede na dejstvo, da je bila precej drugačna - istih vitkimi oblike pred rojstvom, je zlahka uspelo znebiti približno deset kilogramov, kar je zelo veliko za njeno polt. Torej, menim, da tisto, kar je ta tehnika?

• Diet pet pesti

Ta tehnika je bila razvita na področju prehrane je razmeroma nova, in skoraj takoj se je izkazalo, da je odličen način, kot je prikazano na svojo največjo učinkovitost. Jesti bi morali biti del, približno pet krat na dan.

Glavno načelo prehrani je dnevna uporaba hrane v višini pet pesti, ki morajo biti iz majhnosti in enostavno prilega v dlan. Med upoštevanje te tehnike, je treba v celoti izključiti iz menija slaščic, kot tudi morebitne mastne hrane. To je potrebno, da se sol in alkohola, kot tudi z močno kavo.

Dieta pri tej dieti, morajo biti prisotni različni morski sadeži, jajca, pusto ribe, meso, sorte z nizko vsebnostjo maščob, kot telečje meso. Treba je uvesti v prehrani veliko svežih različne zelenjave in sadja, da bi izboljšali svoje telo s potrebnimi dragocenih mineralov in esencialnih vitaminov.

Kot je za pitno režim, je treba sperete s hrano, in za to boste morali uporabiti na dnevni osnovi do dva litra vode ali zeliščnega čaja. Če bi jedli trikrat na dan, hkrati pa dopušča, da izvede dve prigrizke.

Snacking med obroki mora obsegati ne - ali svežih jagod ali oreškov. To omogoča malo zavirajo lakoto, ki bo zagotovo biti prisoten kot vsak dan jesti le pet pesti hrane - to ni - da je veliko. Je vzorec te prehrane meni za en dan:

• zajtrk: Če želite jesti enega piščanca kuhano jajce in jabolko, piti zeliščni čaj.
• kosilo: Jejte pest orehov lahko traja mandlji, arašidi, indijski oreščki, ali kaj - ali druge, po vaši izbiri. Lahko popijemo kozarec vode, po želji.
• kosilo: Vremo nekaj pustega rib in pripravimo solato iz paradižnika, svežih zelišč in kumare. Pijte zeliščni čaj, vendar brez sladkorja.
• popoldanski prigrizek: Jejte pest svežih jagod, vse, ki vam je všeč. Na primer, da je mogoče uporabiti črni ribez, maline, jagode, in tako naprej.
• večerja: Skuhamo ali kuhamo nekaj piščančjih prsi, postrežejo z mladimi bučkami mogoče dati ven s paradižnikom in čebulo, lahko dodamo malo česna. Tekočega primerno vročega čaja.

Ta dieta je mogoče pripisati nizko kalorično, tako da, če ste navajeni, da delaš vysokonagruzhnymi fizično usposabljanje, nato pa v času te tehnike je treba ustaviti take aktivne seje, zaradi nizke prehranske oskrbe z energijo.

Ali to obleko lahka naloga, na primer, lahko opravlja vsakodnevne vaje ali pohodništvo, je zaželeno, seveda, veliko na prostem. Pilates se lahko uporablja ali Callanetics, vendar ne več kot petnajst minut na dan.

Dieta zasnovan za približno deset dni, kar je precej - še dolgo časa v takem prehransko oskrbo z energijo, saj je povprečna vsebnost kalorij ne bo presegla 1500 kcal. Toda to ni ustavilo znameniti trendsetter Viktoriya Bekhem vložiti svoje telo v popolni formi po porodu.

Mnogi celo verjamejo, da je Victoria pretanek, in da ne bi bolelo, da "delo do" nekaj dodatnih kilogramov, da bi poudarili okroglost telesu. Ampak ona počuti povsem odlična v tej obliki, in meni, da je njena trenutna teža preprosta - isti ideal.

Kot je na meniju Victoria, med tiste jedi, ki jih uporablja modne trende v tej dieti, so beljakovinske omlete, obožuje suši z morskimi sadeži, in meni je prisotna dimljen losos in kozice, rada začimba jedem pikanten čili.

Tudi ona ne pozabite na živila z visoko vsebnostjo beljakovin, medtem ko ji je všeč, da jedo prigrizke z orehi in Goji sadja. In Victoria pil precej - še vedno veliko vode, kot preprost in mineralov.

zaključek

Praktično vsak prehrana hujšanje dati osebi maksimalne rezultate le, če je pravilno v kombinaciji z vadbo, vendar ne pozabite, da v tem primeru, pretirane športna aktivnost ni dobrodošla.

Treba je zmerno ukvarja s telesno aktivnostjo, da ne bi porabili dodatnih kalorij, ki se bodo zato zaužite v majhnih količinah, je treba za rezervne energije. Pred uporabo te teže metodo izguba je priporočljivo, da se preprečijo morebitne negativne razmere so od zdravja se posvetujte z zdravnikom.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru