Zakaj mangan človeško telo?

Našteti, zakaj se mangana, ki jih človeško telo je potrebno:

* To je potrebno za pravilno uredbo krvnega sladkorja, tako ščiti telo pred razvojem sladkorne bolezni;

* Pomembno za tvorbo tiroksina - glavni ščitničnega hormona;

* Pomaga drugih hranil pri izgradnji kosti (kosti in zobe);

* Spodbuja nastanek tako imenovanih glikoproteinov, ki zajema telesne celice in jih ščiti pred poškodbami;

* Ščiti telo pred stresom, okužbe, razne "nevarnosti" okolje, saj se nanaša na skupino antioksidantov;

* To je bistvenega pomena za take pomembne procese, kot sintezo beljakovin, maščob. Na primer, če je organizem izgubi mangan, sintezo beljakovin je zaviral, oseba ne dobi dovolj energije;

* Sodeluje pri izdelavi maščobnih kislin, vključno holesterina-
Služi kot neke vrste "sprožilca mehanizmu", ki spodbuja aktivnost mnogih pomembnih encimov v človeškem telesu;

* Mangan izboljša mišične reflekse, spomin, zmanjšuje živčno razdražljivost;

* Je, ki jih telo potrebuje, da bi v celoti izkoristili vitaminov C, E in vitamin B kompleks, vendar ta seznam in lastnosti mangan element še zdaleč niso izčrpane.

Kateri izdelek je mangan?

Mangan je res zanimiv element je tudi zato, ker se pojavi njen primanjkljaj (za razliko od mnogih drugih hranil) redko. Konec koncev, je treba telesa majhnih količinah ljudi, medtem ko je mangan prisoten v številnih živilih. Torej, z ustrezno prehransko zahteva za mangana je popolnoma zadovoljen.

Toda pomanjkanje mangana v ljudeh ne bo viden le, če ima matice (še posebej bogata z njimi arašidi, mandlji in lešniki), pripravo jedi iz žit žitaric (kot tudi ovseni kosmiči), suho fižol, grah, pesa, večkrat teden piti korenčkov sok in korenje vključiti v solatah, v katerem nujno dodamo kislo smetano ali rastlinsko olje. Rich v manganovih ananas, slive, breskve, marelice, suhe datumi, maline, borovnice, cvetlični med (100 gramov medu zagotavlja dnevno potrebo po mangan).

Sladkovodne ribe in mlečni izdelki imajo nizko vsebnost mangana. Toda morske alge in nekatere druge izdelke morij in oceanov, nasprotno, je bogata v tem elementu. Poleg tega, mangan prisoten v čaju (in črna in zelena).

Torej, mislim, da je že povsem jasno, da je učinek mangana na človeško telo veliko in neprecenljivo. Ampak kot vsak makro in mikrohranil, da ohrani svojo prisotnost v telesu na ustrezni ravni (in ne bi škodilo absorpcijo drugih hranil!), Ravno dovolj, da bi jedli vse od zgoraj navedenih izdelkov, in se morajo zavedati nekaterih značilnosti njenega prejema v našem telesu.

Dejstvo, da je hrana preveč bogata s kalcijem in fosforjem, zmanjšanje vnosa mangana iz črevesja v kri. Iz tega sledi, da so tudi skuto in vsi mlečni izdelki koristni, vendar pa morajo imeti v zmernih količinah.

Znesek mangana v telesu se zmanjša v primeru živil preveč obdelave.

Nenazadnje, ne pozabite, da je zastrupljen mangan zelo težko, vendar je vsesplošna uporaba tega minerala je še vedno nezaželena, saj vodi do slabega zdravja, in negativni vplivi na človeško telo, povzroča tresenje rok in nog, glavobol, slabost in druge neprijetne simptome. Poleg tega prebitek Mn poslabša absorpcijo vsaj mineralov - bakra in magnezija. Torej vse, kar je dobro - v zmernih količinah!

Aleksander medicsguru.ru