Prehranska palačinke recept mleko in vodo

Torej, kot veste, dragi bralec, danes bom govoril o prehranskih palačinke. Morajo nujno pojavi na namizju. Rečeno je, da je ta jed vedno pripravljeni na pustni torek, saj simbolizira spomladansko sonce.

Za pridobitev veljavne prehranske palačinke, je priporočljivo, da se zmanjša njihova energijska vrednost. V ta namen je treba zmanjšati količino rastlinskega olja, sladkorja, jajc in mleka. In prav mogoče nadomestiti bele moke na svojih drugih možnosti, kot je prvi razred pšenice, ječmena ali ajde.

Torej, menim, in govoriti o njih nadevom podrobneje nekaj receptov za okusne prehranskih palačinke, ampak malo kasneje.

• Prvi recept za prehranskih palačinke

Boste imeli le nekaj žličk olivnega olja, eno jajce, kozarec pšenice in sto gramov ajdove moke, 200 ml mleka in enako mineralno vodo in ščepec sladkorja in deset gramov kvasa, ki lahko vnaprej pripravljene, da jih raztopi v topla voda, zato so šli navzgor.

Vsi ti elementi morajo biti med seboj povezane, zgnetemo dobro, po katerem je pripravljeno testo vlijemo v tankem sloju v vročo ponev, ki je bila priporočena že enkrat naoljen in okusom dietetičnih pečene palačinke.

• Drugi recept palačinke

Potrebovali boste eno jajce, ki naj bi tudi premagal, nato povišal dober ščepec soli, žličko rastlinskega olja in žlico sladkorja s toboganom, in nato prelijemo s skodelico vode in dodamo moko prvi razred, približno eno uro in pol skodelice. To bi morali dobiti doslednost dokaj tekoče smetane.

Po tem, ogreto teflonsko ponev vlijemo tanko plast testa, ki je enakomerno porazdeljena po površini in ocvrti na obeh straneh.

• Tretji recept

Potrebovali boste eno jajce, žličko olivnega olja, sto gramov ajdove moke in enako količino vode in mleka, ščepec pecilnega praška, malo medu. Vse sestavine zmešamo skupaj, dobro zmešamo, po katerem se testo zlijemo na non-stick ponev, brez olja in ocvrt dokler ne porjavi na obeh straneh.

Take palačinke jedo kot samostojno jed ali pa jih služi z različnimi nadevi. Seveda, pomen zmernosti pri uporabi teh, sicer prehransko ukrepi lahko preprosto izginejo.

Zdaj je na vrsti za polnjenje prehranskih palačinke, povem podrobneje, kako se lahko pripravimo na.

• sladki nadevi

Potrebovali boste manj mastno skuto je v višini enega standardnega paketa, mora pretlačimo z vilicami in dodamo žlico medu, dobro premešamo, in vse, kar lahko stvari palačinke, je zaželeno, da se v hladilniku, v tem primeru, so notranji vsebina ni rastechotsya na krožniku.

Lahko zamenjate medu v vsakem marmelado po vaši izbiri, ali žele ali marmelado, glavna stvar tukaj, naj izbrani izdelek v majhni količini, in ne pozabite, da ste za kuhanje s hrano, jed, ki naj bi se razlikujejo malo kalorij.

• Polnjenje z ribami

Lahko kuhamo ribe za palačinka prelive, na primer, primerna konzervirane tune, ostriž nekaj, je treba očistiti s tem semena, pretlačimo z vilicami, dodamo malo zeleno čebulo, kar je priporočljivo, da drobno sesekljamo.

Lahko se odločite za trebuhe lososa škripcih, po katerem naj bi se jih narežemo na majhne koščke in dobesedno dodati dve žlički na eno palačinko, dal ne bi smelo več zapomniti, se pripravljate na prehransko jed.

In dati več začimb, da se priporoči dodal ščepec olupljenih čebulo in malo popra, bo dal bolj zanimiv okus jedi, in ne bo pustila nikogar ravnodušnega.

• Nadev s sirom

Lahko uporabite sveži sir, nato ga tanko stikom palačinka. Ali izkoristite svojo trdo, to naj bi ga naribamo na grobo Rende, potem lahko dodate v veliko drobno sesekljane svežih zelišč.

Ko je treba, da je napolnjena z mešanico palačinke, je treba polnjenje treba postaviti v majhni količini, da dietna jed ostala.

• zelenjavni nadev

Možno je, da pripravimo zmes zelenjave. Drobno sesekljajte kumare, papriko in paradižnik, dodamo svežih zelišč, malo teže prisolit In ker ispechonnye palačinke. Lahko uporabite in Pijani zelje in pire krompir s popečeno čebulo, kot tudi drugih sestavnih delov in njihove kombinacije po vaši presoji.

zaključek

Prehranska palačinke praktično v ničemer manjša običajno, nasprotno, so bolj koristno za zdravje, in da lahko jedo brez strahu sliki, boljša je nadev dodamo minimalno količino.

Ampak, kljub temu, zmernost v prehrani nikoli ne pozabi, ki niso potrebne, dodatne dele najmanj palačinke in prehrano - je treba izogniti, seveda, če ste gledal svojo sliko, in ga želite ohraniti na usklajen način.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru