Solate s svežo zelenjavo in sadje, uporaba

Solata je "Poletje prihaja"

Za pripravo tako okusno in zelo zdravo jed, kar potrebujete za pripravo sto gramov mladega zelja, nekaj mladih kumar, tri do štiri redkev in repo eno ali dve (če obstaja). Potrebovali boste tudi zelene drobnjak, nekaj kuhanega trdo kuhanimi jajci, malo koper, pehtran in Luštrek listov in nekaj soli.

Operite vse zelenjave in zelišč, nato suhe. Zelje narežemo na manjše in ga ponovno naložite v skledo. Potresemo sol take mase in dobro premešamo. Melenko sesekljajte kumare, jih dodamo k zelju. Prav tako sesekljamo z repo in redkev. Sesulo in celo jajca in narežemo na zelenicah. Solata lahko napolnimo s kislo smetano.

Špinača solata z redkev

Za pripravo te okusne jedi morate pripraviti štiri sto gramov špinača listi, dvesto gramov redkev, določeno količino rastlinskega olja. Prav tako boste morali eno srednje limone, malo gorčice, strok česna ali pero, sol in poper po vaših željah okusu.

Špinača liste temeljito operemo, osušimo in Narva. Redkev narežemo tanke rezine ali rešetko. V posebni posodi, povežite limonin sok z zdrobljenega česna, gorčice in pol jedilnica žlico s rastlinskega olja. Razžvrkljamo to mešanico in ga izpolnite solato.

Solata s korenjem in jagode

Za pripravo te jedi morate uporabiti tri sto gramov jagod, šest ali sedem mladih srednje korenje, tri ali štiri jedilni žlici oljčnega olja. Poleg tega boste potrebovali jedilnico žlico limoninega soka, žličko limonino lupino in jedilnico žličko zdrobljenih listov melise.

Jagode jagode, narežemo na pol, korenje narežemo na črtami ali zbadanje na dokaj grobo Rende. Daj te sestavine v skledo solate.

V skledi povezavo oljčno olje z melise in limoninega soka. Razžvrkljamo te sestavine zmešajte. Pour jim jagode in korenje. Potresemo solato z limonine lupine in postrezite.

Solata redkev s sirom

Za pripravo zelo okusne in zdrave prigrizke, boste potrebovali sto gramov redkev, sedemdeset gramov sira, nekaj kuhanih jajc. Zmeljemo te sestavine z uporabo Rende. Nato dodamo, da jih nekaj vejic sesekljane koper. Izpolnite mešanico kisle smetane. V tem primeru, če želite, da bodo vaši prigrizki bolj pikantno, dodamo, da je nekaj stroka česna, jih skozi medije. Postrezite to jed z malo posušenih popečenim rženim kruhom.

Solata od korena zelene

Za pripravo tako okusne in vsekakor zelo koristno solato potrebujemo, da zaloge na korena zelene, eno korenje in nekaj jabolk.

Jabolka in korenje je treba zdrobiti na Rende, in zelena - narežemo na tanke črte. Vse sestavine na drsno ploščo in prelijemo svoje sveže iztisnjen limonin sok. Da bi bila solata krepko, dodamo, da je malo nariban sir in kislo smetano za uporabo polnilne.

Prednosti solate, zelenjave in sadja

Poraba solata iz svežega sadja in zelenjave, bo pomagal vam in vaši družini, da zaloge vitaminov in mineralov za dolgo časa hladno in izven sezone. Solate s svežim sadjem in zelenjavo bo pomagalo optimizirati delovanje številnih organov in sistemov, ki imajo pozitiven vpliv na delovanje srca in ožilja po čiščenju plovil pred škodljivim holesterolom stimulira sintezo komponent krvi, in tonika krvne žile.

Zelenjava in sadje so potrebni, in prebavnega trakta, saj vsebujejo velike količine vlaknin, ki pomaga očisti želodec in črevesje od različnih strupov, toksinov, težkih kovin in drugih korozivnih delcev. Tudi ta hrana preprečuje razvoj zaprtje. Hranila iz sadja in zelenjave pomaga obvladovati stres in depresivnih stanj, ne preobremenite želodec, zato opozarjajo, nespečnost. Poleg tega so ti jedi - to je odličen način, da se aktivira metabolizem in se znebite prekomerne teže. Sistemska administracija hrane bo pozitivno vplivalo na ton kože, barvo, pod pogojem, las in nohtov.
To prehransko dopolnilo bo koristilo tako moške kot ženske, in še posebej pomembno, da zelenjave in sadnih solat za otroke, ki potrebujejo aktivno vnosa vitamina snovi.

Če uporabljate za solate kakovostnih rastlinskih olj, telo postane še bolj uporabne deli zastopani maščobne kisline, tokoferolov, in tako naprej. Tudi napolniti pripravljeni obroki lahko in s pomočjo nizko vsebnostjo maščob kisle smetane in navadnega jogurta, tako da bo tudi dobro za vaše zdravje.

Sveže solate, zelenjava in sadje mora biti prisotna v prehrani vsakega posameznika. Vendar pa je treba opozoriti, da se lahko njihova poraba v nekaterih primerih lahko škodljiva za zdravje, kot so gastritis, razjede in tako naprej.