Zdravi solate za vitko postavo - recepti

Ampak bo kuhati svoje zdrave solate za sliko, prosim, prosim, pozorni na pravilno izbiro sestavin za njih. Potem lahko takšne visoko kalorično živila, kot so sir ali majoneza obrniti nizkokalorično zdravo solato je v hranljivo jed, to ni koristno za harmonijo.

Najbolj uporaben izdelek je solato zelenice, zelje, kumare, paradižnik, korenje, jabolka, zelena solata, redkev in repo, zeleno. Ne boli naš lik majhno količino orehi, jajca in avokada. So se odlično prilegajo v našo prehransko tabelo.

Privoščite previdno naslednjih izdelkov:

Kuhan krompir, testenine kalorij zelo visoka. Krekerji, so pogosto dodajo solate in visoko kalorično, nasičenih maščob, veliko soli. Rozine so zelo visoko kalorično izdelek, poleg tega pa vsebuje sladkor. Klobase, slanina, sir, vsebujejo holesterol, in gotovo ni koristna za naše osebnosti.

Predlagam vam solate za figure, recepte za njihovo pripravo:

Vitamin solata "Zdravje"

Potrebovali boste zelje zelje, zelene sorte jabolk zelene raztopine soli, 3% jabolčnega kisa. Drobno sesekljajte 500 g zelja, narežemo na tanke rezine 100 g jabolka, dodamo očiščen razrezane zelena (30 g). Zelje s soljo, zbadanje roke (umijte roke tudi že prej), vse zmešamo, dodamo malo sladkorja, potresemo s kisom. Oh, in če je neznosna, dodamo 1 ch. L. rastlinsko olje.

"Repa"

Ta jed je zelo okusna in koristna, vendar zmerno hranljiva. Torej, ne preveč jesti, ga izmenično z drugimi nizko kalorično solate. Potrebovali boste svežo repo, cvetača, korenje, v konzervah zelena grah, majoneza.

Skuhamo repo, zelje, korenje v slani vodi. Ohlajene zelenjavo narežemo na majhne kocke, dodamo kozarec graha, sezono z majhno količino majoneze.

Sladko desertno solata iz korenja

Za te okusne jedi, ki takoj zaljubita vse Sladokusci, pripravite svež sok ene pomaranče, 50 g sveže sočno korenje, orehi (poljuben), ena tretjina skodelico tekočega medu, sok polovice limone, soli.

Prepražimo malo sesekljane orehe v ponvi brez olja. Naribamo korenje, dodamo sok pomaranče in limone, malo soli, premešamo vse, pour medu na vrhu, potresemo z orehi.

"Lepota"

Pripravi za to čudovito jed 2 sveže sočno korenje, 100 g solate, četrtina skodelica nemastne kisle smetane, 2 sveža kumara, 2 paradižnika, malo soli, sladkorja, nekaj rezinami limone.

Previdno narežemo na drobne letve jabolka, kumare, korenje. Solata trgati svoje roke na nekaj kosov (tako da ne oksidirajo in obdržijo vse vitamine), jih dodajte na dno in robove skledo solate. Zelenjavo zmešamo posebej, sezono s kislo smetano, da na listov zelene solate, potresemo z limoninim sokom. Okrasimo s tanko narezane paradižnike.

Solata z jajcem "pomladi"

Odlična zdrava jed za sliko. Da bi ga boste potrebovali 1 trdo kuhano jajce, nekaj redkev, majhen kup svežih zelišč, 300 g listov zelene solate, jabolčnega kisa, kisle smetane, sol.

Tear solato pusti roke čiste, ki so dani na dnu in ob robovih v skledo za solato. Drobno sesekljajte preostali solata, jajce, redkev, sol, dobro premešamo. Put slide v skledo solate, vlijemo kislo smetano, potresemo z drobno sesekljano zelenice. Ta jed je dobro jesti kar tako, in lahko postrežemo z mesom in ribami.
Tukaj je nekaj preprostih, a zelo okusne in zdrave solate za sliki:

"Solata z kozice"

Mix zdrobiti roke solata s sesekljanim oljk skupaj, olupljenega kuhanega kozice, koper. Izpolnite majhno količino limoninega soka ali z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano. Pick vse sestavine za okus, stroge razsežnosti tam pripravo.

"Sir"

Temeljito pretlačimo z vilicami ali tolkushkoy pakiranja svežega nemastnim skuto, dodamo 2 žlici. l. jogurt, fino sesekljanega peteršilja koper, koriander. Začinite s soljo po okusu, dodamo malo zdrobljenega česna. Vse dobro mešanico. Ta okusna malica se lahko širijo na kruh iz pšenične moke in dobili čudovit zajtrk. In imate lahko kot samostojno jed, poplaknili z paradižnikovega soka.

To so le nekatere zdrave solate za vitko linijo, preprostih receptov, da bi. Na njihovi podlagi je mogoče izmisliti in njene okusne jedi. Za ta očitno domišljije in uporabo nizko kalorično hrano. Dober tek!