Calorie zelje

Kapusta- zelo pomemben izdelek za tiste, ki skrbijo za svoje zdravje in sliki. Vse njene vrste so bogate z beljakovinami, vlaknin, vitamina C, in imajo nizko kalorično vrednost. V zelja soderzhitsyatartronovaya kisline, preprečuje obdelavo ogljikovih hidratov v maščobnih celicah. Zato, da izgubijo težo, jedo zelje, je enostavno!

Koristne lastnosti zelja

Zelje spodbuja vse presnovne procese je analgetik in baktericidno, izboljša imunski sistem. Priporočljivo je v ateroskleroza: holesterola izhod vlaknin, vitaminov in P ter krepi krvne žile. Zelje vključi v prehrano pri boleznih srca in ledvice (kalijeve soli izhodne tekočine) žolčnih kamnov (depoziti prehranske vlaknine in preprečuje nastanek aterosklerotičnega plaka na stene žil in žolčnih kamnov), gastritis z nizko kislost in zaprtje. Protein zelje obstajajo esencialne aminokisline, kot metionin, treonin in lizin, ki zagotavljajo rast organizma, obnavljanje tkiva, hematopoeze, normalnih ledvic in ščitnice. Zelje - profilaktično proti raku in debelost, prav tako ureja hormonsko in endokrini ravnovesje.

zelje

Zelje bogata z karotena, vlaknin, mineralov (fosfor, kalij in kalcij), elementi v sledovih (aluminij, železo, margenets, cink), phytoncides fitohormonov in encime. V svojih nekaj ogljikovih hidratov in tako sestavljeni skoraj celoten spekter vitaminov potrebno človek. Vitamin E (meti!) Aktivira jetra, lahko zdravljenje kolitisa, gastritis, želodčni ulkus in dvanajstnika. Vitamin C najdemo v zelje in v čisti obliki in v kemijsko vezani obliki - askorbigene, pri čemer se bodo v stalni količini za 7-8 mesece. Na zelje je nekajkrat več kot v mandarine, limone, krompir, korenje. Kalorij zelje - vse 27 kcal 100 g

Calorie zelje

nizkokaloričnorazlične vrste zelja - povprečje okoli 30 kcal 100 g - omogoča, da imajo potrebne količine debelih ljudi, diabetiki (ker je zelje je skoraj brez škroba in saharoze). Zelje pomaga, da izgubijo težo! To povečuje izločanje želodčnega soka, odpravlja zaprtje, odstrani iz toksinov telesa in holesterola. zelo nizka kalorija zelje v kombinaciji z uporabnimi lastnostmi, bogat nabor vitaminov in biološko aktivnih snovi, ki omogoča, da jo uporabljajo v prehrani ljudi z debelostjo, prekomerno telesno težo, arterioskleroze. zelje daje občutek sitosti kadar nizkokalorično.

kislo zelje

Kalorij kislo zelje v pol skodelice (en obrok) - vse 14 kalorij, ki predvideva manj kot 1 odstotkov vseh kalorij, priporočeni človeško vsak dan. Njegova enostavno, da bi se z vrenjem v slanici. Vendar, če kupite kislo zelje v trgovini, poglej na nalepki: v lahko pločevink z dodano kalorij nafte občutno povečala.

Solata od zelja

Zelje solata s kumaro ne zahteva nobenih posebnih kulinaričnih spretnosti in priprave za nekaj minut. V tem primeru, je krepko in lahko jed za veliko jedi, tudi kot samostojno jed. Kalorij coleslaw majhna - okoli 42-45 kcal / 100 g, dodajanje korenje - 68-70 kcal / 100 g

Odlično kulinariko in je solata: shinkuem zelje, sol, zmeljemo roke za mehkobo, stisnite sok, nalijemo kis, pomešan s sladkorjem, pustimo stati 40 minut. In jemo! Enostaven, uporaben in nizkokalorično!

zelje

Zelje več kalorij - približno 102 kcal / 100 g žalost, toplotna obdelava uničuje tartronska kislina, inhibiranje odlaganja maščobe in večina vitaminov. Za dietetičen in zdravje zavestno ni priporočljivo piti zelje ocvrti na maslu, saj je holesterol proizvedena v procesu kuhanja, ki maši žile.

Calorie alg

Najnižja kalorij - alga. Presenečeni boste, ampak v 100 g izdelka - vse 5,4 kcal! Pomembno je, da morske alge To zmanjšuje apetit. Da bi ustavili svoje zasvojenosti s snacking, jesti vsaj 300 gramov alg na teden. Dobili boste veliko vitaminov in mineralov, ki se absorbirajo v telo zelo hitro, tako da je apetit vrne v normalno stanje, in prekomerno telesno težo ven sama. V alg diete - nepogrešljiv izdelek!

brokoli

Brokoli je zelo enostaven za pripravo in vsebuje samo 27 kcal/ 100 g Kuhani in paro zelje lahko jeste sami, se uporabljajo za pripravo vitaminskih solate, testenine, omake, enolončnice ali kuhati zdravo juho. Čas kuhanja, saj vrelo vodo - le 1-2 minut.

Kako izgubiti težo na Norveškem

Na Norveškem, vsak dan na mizi, dal veliko skledo svežega narezanega zelja. To se uporablja kot okras. Za to služi omake, mesne jedi. Toda pekovski izdelki skoraj ne jedo. Na splošno mora biti razmerje med zelje z drugimi zdravili okoli 50/50. Tukaj je preprost in učinkovit, "je norveška prehrana"! 3-4 mesecev tako dieto listi 10-12 kg.

kontraindikacije

Zelje se ne priporoča v prehrani z visoko kislost želodčnega soka vključujejo, saj spodbuja izločanje želodčnih žlez. Prav tako je bolje, da ga izključijo iz hrane enteritis, kolitis, akutni miokardni infarkt. Vendar pa je izven obdobja od bolezni zagonov zelja je treba nujno vključiti v meniju kuhano in nato sveže.

Glej tudi:

• Kako uporabne zelje koleraba?
• Koristi in škodo na telesu zeljem
• Alg: koristi in škodo, zdravilne lastnosti
• Kalorij kuhano korenje

Jedo in rastejo tanke!

zelje - zelo koristen zelenjave, bogate z vitamini in elementi v sledovih. Ta izdelek se lahko varno uporablja hujšanje in preštejte svoje prehrane, saj različne vrste zelja je nizka kalorična vrednost in skoraj brez maščob. Torej, jesti zelje in biti vitek!