Tibetanski naboj

Tibetanski naboj je sestavljen iz 6 tibetanskih vaj, ki vam bo pomagal ohraniti vitalnost, mladost in zdravje. O tem je povedal Peter Kelder nazaj leta 1938 v svoji knjigi "The Ancient Secret tibetanske lame." Rituali, ki sestavljajo stroške, za pomoč plačati za notranjo uro časa. To pomaga obnoviti svoj energetski potencial.

Pravila za izvedbo tibetanske brezplačno

V prvem tednu razredov, ponovite 3-krat ena vadbene 1-krat na dan. Na vsakem naslednjem tednu za 9 tednov dodaja še 2-krat. Ob koncu leta 9 tednov vsaka vaja, ki jo je treba izvesti 21-krat. Poskusite narediti vaje zjutraj. Če želite, lahko to storite tako, zjutraj in zvečer. V vsakem primeru je količina vadbe ne sme biti več kot 21. Če ne morete opravljati vaje, poskusite narediti vaje vsaj 3-krat, 1 dan mimo bolj zaželeno. Po polnjenju, poskusite piti več vode.

Tibetanski polnjenje: prva vaja

Postanite obraz severu. Naj bo zravnano. Roke o višini ramen na straneh. Smo začeli vrteti od leve proti desni okoli svoje osi v smeri urinega kazalca. Obrnite gumb za izbiro, kako vrtoglavico. Da se počuti več, lahko izberete fiksno točko in fiksnih oči na njej. Vendar ne pretiravajte, takoj čutil vrtoglavico, rotacija je treba prekiniti.

Tibetanski polnjenje: druga vaja

Ulezite se na hrbet, glava na severu, ki je razširil toplo preprogo. Smo globoko vdihnite, potegnite roke ob telesu, dlani pritisniti proti tlom s prsti povezani. Dvigni glavo, trdno pritisne na brado do prsnice. Še naprej vdihovati in hkrati dvignite naravnost nogo navpično. Medenica iz tal se odtrga. Poskusite dvigniti noge ne samo gor in jih spustil čez, dokler jih lahko, dokler medenica začne dvignite tla. Kolena ne smejo bend noge, spodnji del hrbtenice in križnice na tleh ne motijo.

Na kratko zadržite ta položaj in privijte. Nato počasi, ob sapo znižati svoje noge in glavo na tla, in ponovno privijte mišice telesa. Med vajami, če ste utrujeni, ostalo malo.

Tibetanski polnjenje: Tretja vaja

To se začne takoj izvajati po prvih dveh. Poklekniti. Kolena so razporejene medenico širina narazen. Stegna morajo biti postavljeni navpično. Roke smo postavite roke pod zadnjico na površini stegenske mišice. Nagnite glavo naprej, brado pritiska na prsnico. Smo globoko vdihnite in vrže glavo nazaj in navzgor, hrbtenice upogne nazaj in prsih, da je vprašanje, lahko rahlo naslonite na boke z rokami. V tem položaju, ostajal in privijte vse mišice v telesu. Nato globoko vdihnite, pojdite nazaj v izhodiščni položaj z brado pritisne ob prsi, in še enkrat na kratko napenjanje mišic. Sprostite se in se vrnite v začetni položaj.

Tibetanski polnjenje: Četrta vaja

Sedimo na tleh. O ramen širina narazen ravne noge. Poravnajte hrbtenico in postavimo a strnjeno prsti dlani na tleh na obeh straneh zadnjice. Fingers poslati naprej. Spustite glavo naprej, brado na prsih tiska. Zaprokinte glava kolikor gor in nazaj, pri čemer je globoko zajel sapo, nato pa dvignite telo do vodoravnega položaja naprej.

Na koncu je treba trup in boki v isti vodoravni ravnini. Roke in goleni razporejena vertikalno, kot noge mize. Zadržite za 20 sekund, zato ne pozabite, da se raztezajo mišice. Ob globoko zajel sapo, se vrnite v začetni položaj, brado pritisne na prsih, mišice privijte in se sprostite.

Tibetanski polnjenje: vaja peti

se prestavite: stop leži, caved. Telo se mora zanesti na dlani in blazinice prstov. Kolena in boke od tal. Z zaprtimi prsti ozko usmerjena naprej roke. Razdalja med noge in dlani med mora biti nekoliko širše od ramen. Mi vrgel glavo, kolikor je mogoče nazaj in navzgor. Nadaljujemo v položaj, ko je telo spominja pod ostrim kotom, vertex usmerjena navzgor, medtem ko. Premikanje vratu, bradi pritisniti proti prsih. Noge morajo biti ravne, trup in roke naravnost v isti ravnini. Telo bo v kolčnih sklepov prepognjen na pol. Potem se vrnemo v začetni položaj.

Tibetanski polnjenje: šest vaj

polnjenje šesta vaja Tibetanski pomaga usmerjati svojo spolno energijo na okrevanje celotnega telesa in izboljšanje zdravja. To se izvede le 3-krat, najvišji znesek ne več kot 9-krat. izvršbo nujno, vendar le, če čutite potrebo.

Začetni položaj - stoji naravnost, globoko vdihnite. Nato stisne mišice zapiralke mehurja in analni, napenjanje mišic medenice in sprednjo steno trebuha. Potem hitro mi ne moremo počiva na boke z rokami. "Ha" Intenzivnost izdihnite skozi usta z zvokom. Poskusi enostavno odstraniti ves zrak. Potem, močno pripravijo v trebuhu in poravnajte krtačo - na pasu. Chin pritisniti proti izrezano rit. Zadržite dih, kot si lahko, nato pa dvignite glavo, sprostite svojo membrano in sprejemanje počasi globoko vdihnite.

O izvajanju tibetanske brezplačno

Takoj, ko začnete delati tibetanske vaje, lahko občutite neprijetne simptome. Takoj se posvetujte s svojim zdravnikom, da se izključi možnost kakršne koli bolezni. Če to ni bolezen, potem je vaše telo začelo postopek čiščenja in prestrukturiranje njihovega energetskega ravnovesja. Sčasoma se bodo ti simptomi mimo. Če ne, se prepričajte, da se ponovno posvetujte z zdravnikom.

Tibetanski polnilnik je namenjen za pomoč pri obnovi energetsko bilanco svojega telesa. Konec koncev, to vpliva na vaše zdravje in dobro počutje. Informacije o obtožbi, ki jih tibetanski menihi shranjenih več kot tisoč let, in zdaj to znanje je na voljo vsakemu od vas.

posebej za LadySpecial.ru-Julia