Koliko kalorij v cmoki, in tisto, kar določa njihovo energijsko vrednost?

Cmoki - dokaj pogost in mnogi najljubša jed ruske kuhinje. To ni presenetljivo, saj so okusna in hranljiva. Tradicionalno, štruklji narejeni z mletim mesom, vendar obstaja kar nekaj receptov za njihovo pripravo in z drugimi nadevi: ribe, zelenjavo in gobe.

Seveda, je to jed šteje za visoko kalorično hrano, kljub temu štruklji lahko občasno vključujejo v prehrani ljudi, ki se borijo z odvečnimi kilogrami in dieto. Za najljubšo poslastico ne povzroča dodatnih kilogramov, pa ugotovite, koliko kalorij v cmoke in ki vplivajo na uspešnost energijske vrednosti izdelka.

Kaj določa kalorij cmoke?

Jasen odgovor na to, koliko kalorij vsebuje raviole, to ni mogoče, ker je znesek odvisen od več dejavnikov:

• Testni komponente;
• tip polnjenje;
• Postopek za pripravo in hranjenje na mizo.

Natančno določiti kalorično hrano, morate upoštevati število kalorij vseh njenih sestavnih delov. Tako je klasična preskus recept vključuje uporabo naslednjih sestavin: voda, moke in soli. To testo vsebuje približno 330 kcal na 100 g, vendar, dodamo kislo smetano, jogurt ali jajca, boste povečali število kalorij.

Calorie izdelek je odvisna tudi od nadeva. Če se bojite, prekomerno telesno težo, nato pa pred izbiro sestavine za nadev, preverite količino kalorij iz njih - tako da lahko uporabite izdelke z nižjo energijsko vrednost. Seveda, število kalorij vplivov in načinov kuhanja. Na primer, tortellini, kuhana v vodi, manj kalorij kot kuhanega mesa juho.

Enako pomembno je način predstavitve jedi: cmoki, začinjena z maslom, kislo smetano ali majonezo, povečanje energijske vrednosti večkrat izdelkov.

Koliko kalorij, so v domačih in tovarniške cmoki?

Če nimate časa za pripravo hrane, ki jih lahko kupite ready-made cmoke. Mnoge gospodinje raje tovarniško izdelane izdelke, saj meni, da imajo manj kalorij. Ali je to res? Poskusimo razumeti.

Paleta cmoki je zelo raznolika, tako da kupujejo kakovosten izdelek ni težko. Vendar pa je treba opozoriti, da tudi najbolj kakovostne tovarne cmoki vsebuje samo 80% mesa. Preostalih 20% je sestavljena iz različnih dodatkov, soje in pogosto zdrob. Energijske taki ravioli je približno 290-310 kcal na 100 g proizvoda.

Vsebnost kalorij z domačimi cmoki, kot je bilo rečeno, odvisno od recepta, ki ga hostesa, ki se uporablja, tako da lahko z lahkoto zmanjša energijsko vrednost izdelka, na primer tako, da polnjenje govejega mesa, ne svinjskega.

Če vzamemo povprečno kalorij domače raviole, mnogi kuharji se strinjajo, da je iz tovarne skoraj enaka.

Koliko kalorij v kuhanih in ocvrtih cmoki?

Ljudje, ki se držijo diete, da je pomembno, da se spomnimo, da je veliko ocvrti cmoki kalorij kot kuhan, saj cvrtje absorbirajo velike količine nafte. Na primer, če cmoki govedine zavre, nato pa je njihova energijska vrednost bo 275 kcal na 100 g V istih cvrtje cmoki v sončničnem izdelka olje povečanje kalorij na 500 kcal, masla - 700 kalorij!

Mimogrede, je ocvrt štruklji ni priporočljivo uporabljati v hrani za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil.

Koliko kalorij v cmoki z mesom?

Kljub različnih receptov, cmoki z mesom še bolj pogosto, in kalorij takšno polnjenje vsebuje več kot, na primer, zelenjave ali gob. Torej, kaj je pobliže pogledamo število kalorij jo v mesni cmok.

Mimogrede, kalorični ravioli z jurčki in kislim zeljem je 240 kcal na 100 gramov, in če jed kislo smetano ali majonezo, bo število kalorij nekje 100 poveča.

Glej tudi:

• Fried cmoki: recept
• Recept za ravioli z mesom

Kako vključiti cmoke v prehransko dieto?

Če bi res radi cmoke, vendar se bojijo, da bo bolje, ne smemo jih popolnoma izključiti iz vaše prehrane. Nutricionisti svetujejo pripadnike zdravega načina prehranjevanja držati teh pravil:

• meni bi bilo treba izključiti cmoke s svinjino;
• Ne morem jesti cmoki za večerjo;
• odsek ne sme presegati 150 g;
• skupaj s cmokom v prehrani mora vsebovati zelenjava, solate in zelišča;
• po obroku, je zaželeno, da pitje soka ali zeleni čaj.

Glej tudi:

• Testenine obmorsko: kako kuhati?
• Kalorij sir. Koliko kalorij v sir?
• Kalorična vsebnost pripravljenih jedi: kako izračunati?

Kot lahko vidite, znanje kalorične jedi, ki jih lahko enostavno izračunamo optimalni odmerek za vas. Vendar ne pozabite, da je zdravo in pravilno prehrano je potrebno ne le upoštevati število kalorij, ampak tudi, da spoštuje ravnovesje mikro in makrohranil.